jacekratusznik.pl

Słonecznie 🌞 Nie dla wszystkich 🙏 Lecimy z pierwszą akcją 👉 Mamy do oddania 3 duże pudła odzieży dla dzieciaków i młodzieży. Podrzucajcie w komentarzach propozycje firm, placówek, domów dziecka, itp. gdzie na terenie +50km od Inwałdu można je dostarczyć + ewentualnie zrobić dla nich mini-event ze zdjęciami, przejażdżką dla zainteresowanych. Jeśli ktoś chce podpiąć się pod akcję / pomoc to zapraszam na pw. 📩

Tak właśnie wyglądały moje produkty po zawodach Elvs w Pradze które zjadlem jako cheat meal. 😍 Oczywiście wcześniej był ryż i resztki kurczaka z pomidorem. Bardzo ważną rzeczą jest dla mnie pierwszy posiłek zaraz po starcie który ma niesamowite znaczenie. Nie rozumie ludzi którzy ładują się mega dużą ilością słodyczy ( ✌czekolada, batony ciastka...) zaraz po zejściu że sceny. Bardzo łatwo powstaje klin w jelitach. Pamiętajmy odwodnienie, suche jelito, wyniszczona flora bakteryjną to rzeczy które dotykają nas po zawodach. Warto zadbać o nasze zdrowie a nie wpychać byle czego do ust. Jednak wybór należy do każdego. Życzę Wam silnej woli i zdrowego rozsądku. Bądźcie wytrwali w tym co robicie szczególnie po zawodach. Pozdrawiam i do zobaczenia już w ten weekend w Warszawie na targach Fiwe💪💪💪💪👍👌🍴

Niezależnie od zdobywanych miejsc dalej będę startował i robił to co robiłem do tej pory jak tylko potrafię! Wszystkich którzy czekają na moją porażkę serdecznie pozdrawiam. Dajecie mi siłę o jakiej Wam się nie śniło. Dla mnie to pasja, styl życia a nie sztuczny lans i robienie z siebie gwiazdeczki. 😊😀💪💪💪💪😘

Dla innych to formalność a dla mnie Ciężka praca. Pozdrawiamy 😘💪💪💪💪

My już po werfikacji. Zakupy zrobione 😍teraz tylko jemy, odpoczywamy i walczymy 😉👊💪

No to suszymy. Jutro wyjazd na kolejne zawody, kierunek Praga! W piątek start 🏁 😂😁💪💪💪

Jesteśmy już w POLSCE zamiast do domu udaliśmy się na trening 😂 dziękuję wszystkim za kolejną mega przygodę. Pozdro dla dzików 🐗

Nie jest to sen, ani nie bajka. To po prostu pasja do sportu i pogoń za kolejnymi marzeniami. Teraz mogłem odpoczywać, zjeść coś smacznego, ale niestety trzeba robić to czego inni nie robią. Każdy dzień traktuje bardzo poważnie i podchodzę do tego co robię z pełnym zaangażowaniem. Są czasem gorsze dni ale zawsze powtarzam sobie,, nigdy ale to nigdy się nie poddawaj! ,, to jest moje mottto które pcha mnie do przodu i ludzi którzy wspierają mnie w tym co robię. Dzisiaj Maja która śmiało mogła odpoczywać i objadać się ( pozdro dla dzików 🐗 😂) a walczyła ze mną o swoje marzenia i wierzę że niebawem będzie w gronie najlepszych bikiniar na świecie. Nikt nie rodzi się mistrzem, to wszystko obarczone jest ciężką pracą i masą wyrzeczeń która pewnego dnia jak dla mnie teraz zostaje solidnie wynagrodzona. 😉 Cieszę się że kulturystyka zagościła na dobre u mnie i nie jest męką, a stylem życia. Dlatego ludzie którzy robią to z serca a nie dla zaistnienia są prawdziwymi pasjonatami tego sportu. Dziękuje całej ekipie która jest tutaj ze mną w Barcelonie, trenerowi i wszystkim którzy od początku mi kibicują i pomagają! 💪💪💪💪👍😉

Pozdrawiamy z Hiszpani. Dziś tak jak obiecałem zrobiłem 2 treningi 😉 rano godzinka biegania po świeżym powietrzu razem z Mają a następnie po południu trening nóg i kolejna 30 Min sesja na orbitreku. Oczywiście nie mogło zabraknąć Nas na zawodach gdzie dopingowalismy naszych zawodników oraz było trochę zwiedzania targów na hali Expo. Spotkałem Sadica i troszkę porozmawialismy. Obiecałem mu że niebawem się spotkamy 😉 już w następnym tygodniu szykuje się kolejny start w Pradze 😉💪💪💪💪 a Teraz troszkę zwiedzania. Pozdrawiam