ania-winowiecka

😎 Mini-urlop, maxi-radość 😎

Czasem człowiek nie potrzebuje dwóch tygodni na Bali. Wystarczy jeden wieczór z przyjaciółmi, pizza, leżak na balkonie i fakt, że nikt nie pyta: „czy zrobiłaś już to, co miałaś zrobić?”

Bo przyjaciele to tacy ludzie, z którymi możesz: ✔️ odpocząć bez makijażu i bez planu,
✔️ narzekać na pracę w rytmie śmiechu,
✔️ udawać, że kawa w plastikowym kubku na ławce to luksusowy city break.

I wiecie co? TO DZIAŁA.
Reset systemu w 3 godziny. Bateria społeczna naładowana. Mózg zapomina, że jutro poniedziałek (na chwilę, ale to się liczy).

Morał?
Nie szukaj idealnego miejsca – szukaj idealnej ekipy. 🌭💬🍹

🛌 Sen – niedoceniany fundament zdrowia, nie tylko dla dorosłych, ale szczególnie dla dzieci (także w wakacje!)

W codziennym biegu często zapominamy, jak ogromne znaczenie ma sen – zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. To nie jest luksus. To biologiczna konieczność, która wpływa na nasze emocje, odporność, pamięć, koncentrację, a nawet… relacje z innymi ludźmi.

Dorośli często cierpią na niedobory snu przez stres, pracę, obowiązki domowe. Ale to dzieci i nastolatki, szczególnie w okresie wakacyjnym, są dziś wyjątkowo narażone na rozregulowanie rytmu dobowego. Dlaczego?

📱 "Teraz takie czasy..." – czyli dzieci do 3:00 w nocy na TikToku

Wielu rodziców zauważa, że podczas wakacji dzieci i nastolatki zarywają noce, siedząc w mediach społecznościowych. I choć łatwo powiedzieć: „przecież mają wolne”, warto zadać sobie pytanie – czy to, że mogą, oznacza, że powinni?

Niedobór snu u dzieci to nie tylko senność w ciągu dnia. To:

trudności z regulacją emocji,

obniżona odporność,

większa podatność na lęki i depresję,

problemy z koncentracją i pamięcią,

rozregulowanie gospodarki hormonalnej.

🧠 Mózg dziecka i nastolatka potrzebuje stałego rytmu i odpowiedniej ilości snu, by się rozwijać. Wakacje to nie czas na odpuszczenie higieny snu – to wręcz okazja, by ją odbudować bez szkolnego stresu.

🕒 Kilka wskazówek dla rodziców:

Ustal minimalne godziny snu (np. 9–10h dla dzieci i nastolatków).

Nie demonizuj technologii, ale wprowadź rozsądne zasady (np. „urządzenia poza pokojem po 22:00”).

Rozmawiaj z dzieckiem, dlaczego sen jest ważny – nie strasz, ale edukuj.

Daj przykład – dorosły, który dba o sen, to silny komunikat dla dziecka.

Sen to nie strata czasu. To inwestycja w zdrowie – fizyczne i psychiczne.

🧴 Suplementy diety – potrzebne czy przereklamowane? Głos dietetyka 🥼

W świecie pełnym obietnic "cudownych kapsułek", wiele osób pyta mnie: "Czy naprawdę potrzebuję suplementów?" Odpowiedź brzmi: to zależy.

✅ Kiedy suplementacja ma sens?
Jako dietetyk, rekomenduję suplementy tylko wtedy, gdy:
🔹 występują niedobory potwierdzone badaniami (np. witamina D, B12, żelazo)
🔹 dieta z różnych powodów nie pokrywa zapotrzebowania (np. dieta roślinna, alergie pokarmowe)
🔹 istnieją specjalne potrzeby – np. u kobiet w ciąży, sportowców, seniorów

⚠️ Czego nie robią suplementy?
Nie zastępują zrównoważonej diety, snu, ruchu i nawodnienia. Suplement to dodatek, nie fundament zdrowego stylu życia.

❌ Uwaga na "modne" suplementy!
Nie wszystko, co reklamowane w internecie, działa lub jest bezpieczne. Zawsze warto skonsultować wybór suplementu z dietetykiem lub lekarzem.

📌 Podsumowując:
Nie każdy potrzebuje suplementów. Kluczem jest indywidualne podejście, diagnostyka i zdrowy rozsądek.

Masz pytania? Potrzebujesz analizy Twojej diety? Zapraszam do kontaktu! 😊

🫶👌😘

To już druga edycja naszego kobiecego, biznesowego śniadania – a my… jesteśmy wzruszone.
Tym, jak licznie przychodzicie.
Tym, jak się angażujecie.
Tym, jaką tworzycie atmosferę!🥹🔥

Dziękujemy z całego serca za dzisiejsze spotkanie
– było pełne dobrej energii, rozmów i śmiechu.

zdradziła nam swoje makijażowe triki, Klaudia z już czaruje nad rolką, która na pewno odda klimat tego poranka. 🎥

A my? Jesteśmy przekonane, że warto było zacząć tę inicjatywę – było to po prostu… potrzebne.

To nie koniec! Idziemy po więcej – bo pomysłów mamy całe mnóstwo!😏🤐

Już dziś zapraszamy Was na kolejną edycję – 12 czerwca. Tym razem spotkamy się z .monika , która opowie o refleksologii stóp i jak zawsze – będzie też czas na networking i poznanie siebie nawzajem.😁

Odliczamy dni.
I jeszcze raz – dziękujemy, że jesteście z nami!

Masz biznes lub go planujesz i chcesz poznać nowe inspirujące osoby? Czekamy na Ciebie 😉

Zapraszam ⚖️

Anna Winowiecka – Potala Junior Magister inżynier usług żywieniowych i dietetyki, absolwentka Akademii Morskiej w Gdyni. Aktualnie studentka studiów podyplomowych Uniwersytetu SWPS na kierunku Psychodietetyka.Specjalizuje się w leczeniu otyłości i nadwagi oraz w dietetyce pediatrycznej.

Kolejna dawka wiedzy... kolejny raz z cudowną Dorota Romankiewicz ❤️💙 dziękuję 🫶

Jak otyłość wpływa na postawę u dzieci?
Z badań wynika, że ponad 80% dzieci rodzi się ze zdrowymi stopami, jednak tylko 20% dorosłych cieszy się ich zdrowiem. Dlaczego tak się dzieje? W dużym stopniu to właśnie przez wspomnianą wyżej otyłość. Badacze zauważają wyraźny związek między zwiększoną masą ciała , a stopniowym obniżaniem się sklepienia stóp. Prowadzi to w rezultacie do niewydolności więzadłowej i mięśniowej, tym samym do płaskostopia, stóp płasko-koślawych, koślawości kolan i innych.
Otyłość stanowi także czynnik ryzyka w rozwoju palucha koślawego.

Oprócz tego dochodzi do licznych przeciążeń w układzie kostno-stawowym, co sprzyja zaburzeniom statyki ciała. Otyłość prowadzi do pogłębienia naturalnych krzywizn kręgosłupa, co prowadzi do hiperlordozy i pleców okrągłych, do przodu przesuwa się także środek ciężkości ( w związku z nadmiernym wystawaniem brzucha).

Długotrwałe przesunięcie środka ciężkości ku przodowi powoduje znaczne obciążenie przodostopia i rozcięgna podeszwowego co może prowadzić do intensywnych stanów bólowych. Prowadzi także do znacznego dysbalansu mięśniowego.

Wszystkie powyższe bardzo często prowadzą do trójpłaszczyznowego skrzywienia kręgosłupa, czyli do skoliozy.
Jeśli obserwujesz u swojego dziecka zwiększoną masę ciała nie czekaj ! Kluczowe jest jak najwcześniejsze rozpoznanie zagrożenia wadą postawy !! W takim przypadku bardzo ważne jest jak najszybsze wprowadzenie terapii skojarzonej, czyli jednoczesne włączenie diety, aktywności fizycznej oraz indywidualnego planu rehabilitacji.

Zapraszamy do www.potala-junior.pl gdzie kompleksowo przeprowadzimy analizę składu ciała oraz diagnostykę w kierunku wad postawy, a dorosłych pacjentów zapraszamy do potala.pl

OTYŁOŚĆ TO CHOROBA !!!
a nie tylko aspekt wizualny !!!

🔵Otyłość została uznana za chorobę i wpisana na Międzynarodową Listę Chorób i Problemów Zdrowotnych (tzw. klasyfikacja ICD10) już ponad 50 lat temu.
🔵Definiowana jest jako nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, które stanowi zagrożenie dla zdrowia i obecnie należy do głównych problemów zdrowotnych na świecie.
🔵Otyłość jest również niezależnym czynnikiem ryzyka innych niezakaźnych chorób przewlekłych, m.in. choroby wieńcowej, nadciśnienia, udaru mózgu, niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2, chorób pęcherzyka żółciowego, dyslipidemii, choroby zwyrodnieniowej stawów i dny oraz bezdechu sennego.

Istnieje wiele podziałów otyłości. W praktyce klinicznej najczęściej stosowanym kryterium klasyfikacji jest rodzaj przyczyny jej powstania.
🔵Na tej podstawie wyodrębnia się:
otyłość prostą oraz otyłość wtórną.
Otyłość prosta powstaje na skutek dodatniego bilansu energetycznego, dysproporcja ta prowadzi do zwiększenia masy ciała (nadmierna masa ciała jako skutek zachwiania równowagi pomiędzy energią dostarczoną z pożywieniem a energią wydatkowaną przez organizm)
„Nadwyżka” jest wówczas gromadzona w postaci tkanki tłuszczowej. Za taki stan rzeczy odpowiada nie jeden, ale wiele z reguły powiązanych ze sobą czynników, przede wszystkim środowiskowych, jak też genetycznych czy psychologicznych.
🔵Otyłość prosta stanowi około 90% wszystkich przypadków otyłości u dzieci i jest najczęściej występującą postacią otyłości w tej grupie wiekowej.
🔵Drugi rodzaj otyłości (wtórna) - jest uwarunkowana czynnikami o charakterze genetycznym i może występować jako skutek zaburzeń gospodarki hormonalnej lub chorób o podłożu organicznym (nadmierna masa ciała jako skutek uszkodzenia układów regulujących pobór i wydatek energii np. uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego).
Występuje w rzadkich przypadkach (ok. 10 proc.) otyłość jest następstwem innych chorób czy zaburzeń, albo też efektem długotrwale przyjmowanych leków.