Piękno i zdrowie

Однак в умовах

Omega-3 to grupa niezbednych kwasow tluszczowych.
Najbogatszym zrodlem kwasow omega-3 sa owoce morza (tunczyk, losos i halibut, a takze algi). Ponadto kwasy tluszczowe omega-3 wystepuja w orzechach wloskich, produktach sojowych, pestkach dyni i rzepaku (oleju rzepakowym).
W ciemnej zieleni, warzywa lisciaste (szpinak i salata rzymska). Oprocz tych kwasow omega-3 w wysokich stezeniach wystepuja rowniez w owocach takich jak melony, czarna porzeczka i granaty.

Oliwa z oliwek jest tak przydatna ze wzgledu na swoj bogaty sklad.
Oliwa z oliwek zawiera rowniez substancje, ktore wzmacniaja odpornosc i spowalniaja procesy starzenia.
A bogaty w oliwe kwas linolowy przyspiesza gojenie sie ran, poprawia widzenie.