Dietetyka Suminskyyy

Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu 😊

Suplementujesz kreatynę ?
Kreatyna nie tylko dla koksów z siłowni 😎🧠🚀.
•
Ile brać ? 5g dziennie codziennie pora nie ma większego znaczenia.
•
•
•
💪🍴🍖💪

Chcesz wykupić dostęp do aplikacji z bazą 6 tysięcy posiłków ? 🚀
•
🎯 Proste dobrze zbilansowane posiłki, wszystkie produkty znajdziesz w popularnych sklepach.
🎯 Interaktywna lista zakupów
🎯Czat i indywidualne wprowadzenie przeze Mnie, tak aby dopasować plan działania pod twoje cele
🎯Idealna oferta dla osób które nie chcą współpracy bądź wolą wydać mniej pieniędzy ale również otrzymać wartość i ułatwić sobie proces odchudzania, dbania o Siebie.

Zgłoś się do Mnie jeśli chcesz:
🎯 Czuć się lepiej i mieć więcej energii do działania
🎯 Poprawić swoje odżywianie bez nakazów i zakazów
🎯 Zredukować nadmierną masę ciała
🎯 Poprawić swoje zdrowie
🎯 Zadbać o sen i aktywność fizyczną

Zapraszam na stronę 🚀
https://jonaszsuminski.pl

☝️Nowe, fajne udogodnienie nie tylko dla osób które podejmą ze mną współpracę.
🚀Możesz wykupić dostęp do aplikacji i cieszyć się smacznymi i dobrze zbilansowanymi przepisami, które pomogą ci odżywiać się zdrowo i redukować tkankę tłuszczową, a może i nabierać masy mięśniowej.
Tak naprawdę wszystko zależy od Ciebie jakie ty masz cele.
📩Napisz do mnie jeśli chcesz o coś dopytać lub ustalić szczegóły które pozwolą ci zacząć działać z aplikacją w swoim smartfonie. 🤩
•
•
•

Słyszałeś o zdrowotności czerwonego wina ? 🤗
•
Jeśli tłumaczysz sobie picie wina zdrowotną dawką resweratrolu to niestety jesteś w błędzie ponieważ trzeba by było go wypić przynajmniej 550 litrów 🤣.
•
A wino to przede wszystkim etanol także nie polecam 👎
•
Jeśli myślisz o resweratrolu to wybierz zdrowsze formy jego dostarczania z pożywienia bądź suplementacje 😊🫶
•
•
•
•

A ty jak dbasz o odporność w okresie jesienno-zimowym?
•
👉Witamina D suplementujemy oczywiście z zewnątrz dla większości 2000 IU taka dawka będzie całkiem spoko 😎
👉 W czasie przeziębienia cynk do ssania może być skuteczniejszy od standardowej witaminy C 🤗
👉Mówi się, że jelita to nasz drugi mózg tak więc nie lekceważ naturalnych probiotyków 😎
•
•
•

Na czym się skupić waga, pomiary ? Może zdjęcia ?
•
Waga bywa zdradliwa zwłaszcza u kobiet(ze względu na miesiączkę).
Wahania wagi są naturalną rzeczą dlatego nie skupiłabym się nadmiernie na niej.
Sama stagnacja wagi nie świadczy o tym, że nie redukujemy tkanki tłuszczowej.
•
Pomiary też idealne nie są ale wydają mi się o wiele bardziej wiarygodne.
Warto robić je co dwa, trzy tygodnie, często bywa tak że właśnie wcześniej wspomniana waga stoi w miejscu a po pomiarach widać, że zaliczyliśmy progres 😎
•
Proces redukcji jest o tyle fajny, że tutaj faktycznie gdy jesteśmy zdyscyplinowani, trzymamy się planu widać tydzień po tygodniu zmiany. Ubrania stają się luźniejsze, czujemy się lżej, sprawniej itp.
•
Skupianie się na cyferkach już dawno przestało być istotne ponieważ na wygląd sylwetki wiele czynników ma wpływ.
•
Często mając umięśniona sylwetkę możemy ważyć dużo a wyglądać bardzo dobrze i również w druga stronę nie mając mięśni i dużo tkanki tłuszczowej nie musimy ważyć 100kg ale wygląd bedzie to gorzej.
•
Wagi określające poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej też nie są idealne i nie musimy się skupiać mocno na nich.
•
W przypadku dbania o sylwetkę
i zdrowie mamy wiele aspektów na których nam zależy.
📍To nie tylko waga ale również wygląd wizualny. (Możesz ważyć dużo a podobać sie sobie)
📍Ale też nie tylko wygląd wizualny bo i kondycja. (Nie musisz mieć 6packa a możesz kondycyjnie wymiatać)
📍Nie tylko kondycja ale również samopoczucie na codzień(To jak sie czujesz na codzień ma ogromne znaczenie)
•
Dodatkowo możemy dorzucić jeszcze funkcjonalność.
Tak więc to, że ktoś sobie ubzdurał jakieś cyferki nie ma większego znaczenia.
✅ Liczy się przede wszystkim samopoczucie, funkcjonalność, aby podobać się sobie(nie musisz kochać tego jak wyglądasz aby siebie akceptować), ale również dobre wyniki badań(otyłość nie jest zdrowa ani nadmierna tkanka tłuszczowa).
Nie musisz wyglądać jak gwiazda ale musisz zadbać o podstawy.

❗️❌Nie zamartwiaj się wahaniami wagi
Jeśli generujesz deficyt, masz aktywność fizyczną, dbasz o Siebie to dzięki skutecznemu planowi i konsekwencji osiągniesz efekt.
Pomimo wahań wagi, nastroju czy braku motywacji.
Zrób to pomimo 😇

Wczoraj premiere miał odcinek, w którym rozmawiam z Mikołajem z którym współpracowałem osiągając efekt -16kg.
Głównie rozmawiamy o tym jak Mikołaj utrzymuje efekty do tej pory unikając powszechnego efektu jojo.

W trakcie rozmowy przewija się wiele mitów żywieniowych i rzeczy przez które nie udaje się ludziom chudnąć i utrzymywać efektów.
Z tego podcastu wyciągniesz z pewnością wiele cennych informacji

Zachęcam do posłuchania, udostępniania znajomym itp.
A jeśli chcesz dowiedzieć się jak wygląda współpraca ze mną napisz wiadomość tutaj, na instagramie lub mailowo: [email protected]

Miłego weekendu :)
https://open.spotify.com/episode/2WqDSlJdpDifCZTyJEjxFA?si=2dc549901959477f

47: Jak utrzymywać efekty diety długoterminowo ? Gość: Mikołaj podopieczny Jonasza Listen to this episode from Niezbędnik Dietetyczny on Spotify. W tym odcinku rozmawiam ze swoim podopiecznym Mikołajem, który schudł 16 kg i nadal utrzymuje wagę. Jeśli chcesz się dowiedzieć z czym zmagał się Mikołaj oraz co powoduje, że tak długo utrzymuje efekty i stara waga oraz nawy...