ASKineto Fizioterapie Recuperare Medicală
Share
www.binecuvantareaplantelor.ro
www.fizioterapiecraiova.ro
www.kinetoterapie-craiova.ro
Comanda ta iti va fi livrata in mod gratuit la domiciliu, ➡ ➡ http://www.binecuvantareaplantelor.ro/
“Cel mai mic pret pentru TINE” vrem sa iti oferim produse de cea mai buna calitate, la cel mai bun pret. Insa nu doar pretul face diferenta: iti oferim totodata o gama variata de produse pentru sanatatea TA si a familiei TALE,
Ai grijă de Tine în Mod Natural! ➡ ➡
www.fizioterapiecraiova.ro
www.kinetoterapie-craiova.ro
23/06/2026
De ce te dor picioarele? 🦶✨
Durerile de picioare nu apar întotdeauna fără motiv. Adesea, sunt semne că ceva suprasolicită o anumită zonă: degetul mare de la picior, degetele de la picioare, talpa sau călcâiul. Deoarece picioarele noastre susțin greutatea corpului nostru, orice schimbare de încălțăminte, greutate, activitate fizică sau postură poate ajunge să provoace disconfort.
Când apare durerea la degetul mare de la picior, o cauză frecventă poate fi un bunion, care este o deviație progresivă a articulației. Poate fi, de asemenea, legată de gută, o formă de artrită care provoacă de obicei dureri intense, umflături și sensibilitate, în special la degetul mare. Guta este asociată cu o acumulare de acid uric, deși nu ar trebui diagnosticată doar pe baza durerii.
La nivelul degetelor de la picioare, disconfortul poate proveni din bătături, unghii încarnate, artrită, presiune din partea încălțămintei sau deformări precum bunionii. Un pantof prea îngust sau rigid poate părea inofensiv, dar în timp poate comprima degetele de la picioare, poate crește frecarea și poate favoriza durerea, leziunile sau inflamația.
Tălpile picioarelor dor adesea din cauza suprasolicitării, încălțăminte nepotrivită, creșterii în greutate, activității fizice intense sau fasciitei plantare. Fasceita plantară afectează o bandă de țesut care merge de la călcâi până la degetele de la picioare și este una dintre cele mai frecvente cauze de durere la nivelul tălpii, în special la primii pași după ridicare.
Durerea de călcâi poate fi cauzată de fasciita plantară, tendinita lui Ahile, picioare plate, utilizarea frecventă a tocurilor înalte sau impact excesiv. Tendinita lui Ahile este legată de suprasolicitarea tendonului care leagă mușchii gambei de călcâi și se poate agrava dacă efortul continuă fără odihnă adecvată.
Un punct important: nu toate durerile de picioare se rezolvă prin mersul mai mult sau pur și simplu „suportându-le”. Dacă există durere severă, umflături, roșeață, căldură, deformare, răni, febră, dificultăți în a suporta greutatea pe picior sau dacă persoana are diabet, cel mai bine este să solicite o evaluare medicală.
⚠️ Conținutul acestei postări este strict în scop educațional și informativ. Aceasta nu înlocuiește evaluarea, diagnosticul sau tratamentul de către un profesionist din domeniul sănătății. Fiecare urgență medicală este unică; în orice incident real, contactați imediat serviciile locale de urgență.
23/06/2026
🦉 90% nu văd corect!
Tu câte bufnițe vezi? 7 sau 8? 👀👇 Scrie răspunsul 🍀
👉 Distribuie , să aflăm 🏆
Despre....
Când vorbim despre stretching, primul gând care ne vine în minte este chiar traducerea în limba română – ”întindere”. Și mai precis, streching-ul este un exercițiu fizic în care un mușchi sau un tendon specific este flexat sau întins în mod deliberat. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea elasticității mușchilor și la obținerea un tonus muscular confortabil. Rezultatul este un sentiment de control sporit al mușchilor, flexibilitate și amplitudine de mișcare.
BENEFICIILE STRETCHING-ULUI
Sporim flexibilitatea si amplitudinea mișcării
Musculatura și articulațiile flexibile îți pot îmbunătăți performanțele zilnice. Flexibilitatea tinde să scadă odată cu creșterea în volum a masei musculare, dar o poți recâștiga și chiar menține.
Îmbunătățirea circulației
Crește fluxul sanguin către mușchii tăi. Sângele care curge prin musculatură transportă oxigen și substanțe nutritive, dar elimină, în același timp, și deșeurile din țesutul muscular. De asemenea, îmbunătățirea circulației poate contribui la scurtarea timpului de recuperare dacă ai suferit leziuni musculare.
O postură mai bună
Împiedica scurtarea musculaturii, permițându-ți să îți menții poziția corectă. Postura bună poate reduce la minimum disconfortul și durerile musculare.
Eliberarea stresului
Relaxează mușchii scurtați sau tensionați, care însoțesc adesea stările de stres.
Îmbunătățirea coordonării
Coordonarea și echilibrul te vor ajuta să te menții în deplasare și vei fi mai puțin predispus la răniri cauzate de căderi.
ORICINE POATE FACE STRECHING?
Probabil că te gândești la stretching ca la o activitate practicată numai de către alergători sau alți sportivi de performanță. Nu numai că nu este o activitate specifică atleților de performanță, ci este indicat ca toți să facem acest exercițiu pentru a ne proteja mobilitatea și independența.
Mulți oameni nu înțeleg că stretching-ul trebuie să se întâmple în mod regulat, ar trebui să fie zilnic.
În forma sa naturală, stretching-ul este o activitate naturală și instinctivă. Ea este efectuată atât de oameni, cât și de multe animale. Un lucru interesant este faptul că poate fi însoțită de senzația arhicunoscută de ”căscat”. El apare adesea instinctiv după trezirea din somn sau după perioade lungi de inactivitate. Mai poate apărea și după ieșirea din spații și zone limitate (cum ar fi din mașină, după un drum lung).
Stretching-ul poate fi fie static, fie dinamic. De asemenea, poate fi activ sau pasiv. În cazul în care stretching-ul este activ, acest lucru presupune faptul că utilizează forțele interne generate de corp pentru a efectua o întindere.
Cel pasiv implică forțe din obiecte sau persoane externe pentru a facilita întinderea.
Creșterea flexibilității prin stretching este unul din principiile de bază. Este normal ca sportivii să faca stretching dinamic înainte (pentru încălzire) și după efort stretching static în încercarea de a reduce riscul de rănire și de a crește performanța.
Deși stretching-ul static este parte a unor exerciții de rutină care ajută la încălzire, un studiu din 2013 a indicat faptul că slăbește mușchii. Din acest motiv, se recomandă o încălzire dinamică activă înaintea exercițiilor fizice, în loc de stretching-ul static.
STRETCHING DINAMIC
Este o întindere bazată pe mișcare care are ca scop creșterea fluxului sanguin în tot corpul, în timp ce musculatura se relaxează. O altă formă de stretching dinamic este stretching-ul balistic, care este o întindere activă care implică depărtari sau apropieri înainte și înapoi la o viteză mare pentru a duce un mușchi dincolo de gama sa tipică de mișcare folosind impulsul. Strethcingul balistic poate provoca afecțiuni ale articulațiilor, de aceea este indicat sa nu se exagereze cu acest tip de exercițiu.
STRETCHING STATIC
Cele mai simple întinderi statice sunt întinderi statice-pasive, care aduc articulația la finalul gamei sale de mișcare și o țineți acolo folosind forțe exterioare. Există forme mai avansate de întindere statică, cm ar fi facilitarea neuromusculară proprioceptivă (PNF), care implică atât contracții musculare active cât și forțe pasive externe.
ȘTIAI CĂ …?
Majoritatea cercetărilor arată că stretching-ul nu reduce riscul de rănire. Oamenii care se întind înaintea competiției sportive sunt la fel de susceptibili să se rănească ca și cei care nu fac stretching .
Stretching-ul static susținut înainte de efort poate reduce puterea musculaturii întinse cu 5%.
Stretching-ul dinamic în care nu ținem niciodată o poziție mai mult de câteva secunde s-a demonstrat că îmbunătățește ușor funcția atletică.
DE CE ESTE IMPORTANT?
Stretching-ul menține musculatura flexibilă, puternică și sănătoasă. Ai nevoie de această flexibilitate pentru a menține o gamă de mișcare în articulații. Fără aceasta, musculatura se scurtează și se strânge. Apoi, când folosești mușchii pentru o activitate, acești sunt slabi și incapabili să se extindă până la capăt. Acest lucru te va pune în pericol și vei fi predispus la durere articulară, luxație și leziune musculară.
De exemplu, faptul că stai într-un scaun pe tot parcursul zilei duce la contracția bicepsului femural (partea din spate a coapsei). Acest lucru poate îngreuna extinderea piciorului sau îndreptarea genunchiului până la capăt, ceea ce are repercusiuni asupra mersului pe jos. De asemenea, atunci când musculatura contractată trebuie folosită brusc pentru o activitate intensă în urma căreia segmentul se va întinde (cum ar fi jocul de tenis), ea poate deveni avariată de la întinderea bruscă. Zona sau grupa musculară afectată ar putea să nu fie suficient de puternică pentru a susține articulațiile, ceea va duce la leziune articulară.
Cu un corp plin de mușchi, ideea de stretching zilnic poate părea copleșitoare. Dar nu trebuie să îți întinzi fiecare mușchi pe care îl ai. Zonele critice pentru mobilitate le găsim în partea inferioară a corpului: gambele, bicepsul femural, flexorii șoldului în pelvis și cvadricepsul din partea din față a coapsei. De asemenea, ar trebui să te concentrezi și pe streching-ul în zona musculaturii umerilor, gâtului și a spatelui.
Faptul că faci stretching o singură dată nu îți va oferi în mod magic o flexibilitate perfectă. Va trebui să o faci în timp și să rămâi dedicat acestui proces. Este posibil să îți fi luat multe luni să obții musculatura dorită. În mod logic, nu vei fi perfect flexibil după una sau două sesiuni. Este nevoie de săptămâni, chiar luni pentru a fi flexibil și va trebui să continui să lucrezi la ea pentru a o menține.
19/06/2026
🥚💙 Beneficiile ouălor fierte
Ouăle fierte sunt o alegere nutritivă, simplă și ușor de integrat în alimentația zilnică. Ele oferă proteine de calitate, vitamine și minerale importante pentru energie, sațietate și buna funcționare a organismului.
💪 Oferă proteine de înaltă calitate, utile pentru menținerea masei musculare.
🏋️ Susțin construirea și repararea mușchilor, mai ales într-un stil de viață activ.
🍽️ Contribuie la menținerea sațietății, fiind potrivite într-o alimentație echilibrată.
🧠 Sprijină sănătatea creierului prin nutrienți esențiali precum colina.
👁️ Ajută la protejarea sănătății ochilor datorită luteinei și zeaxantinei.
🛡️ Susțin sistemul imunitar prin aportul de vitamine și minerale.
🦴 Contribuie la sănătatea oaselor, oferind nutrienți precum vitamina D și fosfor.
🔥 Au mai puține calorii decât ouăle prăjite, deoarece nu necesită ulei sau grăsimi adăugate.
🩸 Pot face parte dintr-un plan alimentar echilibrat pentru menținerea glicemiei stabile.
🌿 Furnizează minerale importante, precum fier, seleniu și zinc.
Consumate cu moderație și alături de alimente variate, ouăle fierte pot susține o dietă hrănitoare și echilibrată. Sunt o opțiune practică pentru mese rapide, gustări sățioase și un stil de viață sănătos.
13/06/2026
🩺🩺🩺👇
🌿
de disconfort sau apăsare în piept nu este întotdeauna medicală.
De cele mai multe ori, corpul transmite un mesaj subtil: „Respiră. Deschide. Eliberează.”
💛 De ce apare tensiunea toracică
• Respirația superficială blochează diafragma și încordează mușchii intercostali
• Postura închisă comprimă sternul și umerii
• Fascia toracică rigidă transmite durere spre omoplați și ceafă
• Stresul mental activează musculatura de protecție
și poziții care favorizează tensiunea toracică
• Statul la birou — umeri căzuți, spate rotunjit, respirație blocată
• Condusul mult — piept închis, brațe încordate pe volan
• Manichiură/Pedichiură — aplecare constantă, torace comprimat
• Munca la laptop — cap proiectat înainte, coaste tensionate
• Poziția înclinată prelungită — presiune pe stern și intercostali
ajută terapia manuală
• Masajul toracic relaxează fascia și reduce presiunea
• Cupping-ul toracic deschide zona și îmbunătățește mobilitatea
• Eliberarea diafragmei reduce anxietatea și senzația de „nod în piept”
🤍 Ai grijă de tine — programează o ședință la ASKineto Fizioterapie Recuperare Medicală
09/06/2026
🟣 𝗡𝗘𝗥𝗩𝗨𝗟 𝗙𝗘𝗠𝗨𝗥𝗔𝗟 — 𝘗𝘙𝘐𝘕𝘊𝘐𝘗𝘈𝘓𝘜𝘓 𝘕𝘌𝘙𝘝 𝘈𝘓 𝘗𝘈𝘙𝘛𝘐𝘐 𝘈𝘕𝘛𝘌𝘙𝘐𝘖𝘈𝘙𝘌 𝘈 𝘊𝘖𝘈𝘗𝘚𝘌𝘐
⛔Aceasta imagine ilustreaza nervul femural, unul dintre cei mai importanti si mai voluminosi nervi ai membrului inferior.
📛 Acesta isi are originea la nivelul radacinilor nervoase L2-L4 si coboara prin bazin spre partea anterioara a coapsei, unde controleaza miscarea unor mu**hi esentiali si transmite sensibilitatea din anumite zone ale piciorului.
🟣 Ce este nervul femural?
🔹 Provine din: ➟ Radacinile nervoase L2, L3 si L4
🔹 Trece pe sub ligamentul inghinal si ajunge in partea anterioara a coapsei.
🔹 Coordoneaza mu**hii implicati in:
➟ Mers
➟ Alergare
➟ Urcarea scarilor
➟ Ridicarea de pe scaun
🟣 Muschii inervati de nervul femural
🔹 Grupul cvadricepsului femural
➟ Muschiul drept femural
➟ Muschiul vast medial
➟ Muschiul vast lateral
➟ Muschiul vast intermediar
Rol principal: ➟ Extensia genunchiului
🔹 Muschiul sartorius
Rol:
➟ Flexia soldului
➟ Departarea coapsei
➟ Flexia genunchiului
🔹 Muschiul pectineu (partial)
Rol:
➟ Flexia si apropierea coapsei
🟣 Zona de sensibilitate
🔹 Nervul femural asigura sensibilitatea pentru:
➟ Partea anterioara a coapsei
🔹 Prin intermediul nervului safen:
➟ Partea interna a genunchiului
➟ Partea interna a gambei
➟ Partea interna a gleznei
➟ Marginea interna a piciorului
🟣 Cauze frecvente ale afectarii nervului femural
🔹 Traumatisme pelvine
🔹 Interventii chirurgicale la nivelul soldului
🔹 Cateterizare femurala
🔹 Sangerare retroperitoneala
🔹 Neuropatie diabetica
🔹 Tumori sau mase pelvine
🔹 Compresie sau presiune prelungita asupra nervului
🟣 Semne si simptome
🔹 Slabiciune la urcarea scarilor
🔹 Dificultate la ridicarea de pe scaun
🔹 Instabilitate a genunchiului
🔹 Scaderea rezistentei la mers
🔹 Amorteala in partea anterioara a coapsei
🔹 Furnicaturi pe partea interna a gambei
🔹 Diminuarea sau disparitia reflexului rotulian
🟣 Evaluarea clinica
🔹 Testarea fortei cvadricepsului
🔹 Verificarea reflexului rotulian
🔹 Examinarea sensibilitatii la nivelul:
➟ Coapsei anterioare
➟ Gambei interne
🔹 Analiza mersului
🟣 Afectiuni asociate
🔹 Neuropatia femurala
🔹 Radiculopatia lombara L2-L4
🔹 Neuropatia diabetica
🔹 Hematom pelvin
🔹 Traumatisme ale bazinului si soldului
🟣 Optiuni de tratament
🔹 Identificarea si tratarea cauzei
🔹 Kinetoterapie
🔹 Exercitii pentru cresterea fortei musculare
🔹 Controlul durerii neuropate
🔹 Decompresie chirurgicala in cazuri selectate
🔹 Antrenament pentru echilibru si mobilitate
🟣 Concluzie
🔹 Nervul femural este esential pentru extensia genunchiului, flexia soldului si sensibilitatea partii anterioare a coapsei si a partii interne a membrului inferior.
🚨Compresia sau afectarea acestui nerv poate reduce semnificativ mobilitatea, echilibrul si capacitatea de a desfasura activitatile zilnice.
🩺
𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶 𝗠𝗮𝗻𝘂𝗮𝗹𝗲&𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮
𝗡𝘂 𝗹𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝘀𝘁𝗮𝘇𝗶 𝗽𝗲 𝘀𝗲𝗮𝗺𝗮 𝘇𝗶𝗹𝗲𝗶 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲!
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Address
Opening Hours
| Monday | 08:00 - 21:00 |
| Tuesday | 08:00 - 21:00 |
| Wednesday | 08:00 - 21:00 |
| Thursday | 08:00 - 21:00 |
| Friday | 08:00 - 21:00 |
| Saturday | 08:00 - 20:00 |
| Sunday | 08:00 - 20:00 |
