your.new.life

Творожно-ягодный рулет в лаваше😋
📌 Вам понадобится:
⠀
Лаваш - 1 шт
Творог 2-5% - 300 г
Яйцо - 2 шт
Ягоды - 150 г (у нас черника)
Подсластитель - по вкусу
⠀
📌 Приготовление:
Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог.
Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте.
По желанию можете добавить немного подсластитель.
Оставшийся желток отложите.
Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог.
Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша.
Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша.
Противень застелите пергаментом для выпечки.
Аккуратно переложите рулет на противень.
С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком.
Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут.
⠀
🤩Приятного аппетита
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

🔸 Диетические хачапури: вкуснейший ПП-перекус! 🔸
⠀
🔸на 100грамм - 127.76 ккалБ/Ж/У - 13.59/5.48/6.07 🔸
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
200 г нежирного творога
2 яйца
150 мл нежирного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев
⠀
Для начинки:
150 г полутвердого нежирного сыра
2 ст.л. натурального йогурта
2 крупных зубчика чеснока
Пучок укропа
⠀
Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и хлопья. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению блюда: Сковороду хорошо нагреть.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши "хачапури" с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

💦Польза от утреннего стакана воды
⠀
💦Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе.
⠀
💦Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака.
⠀
💦Несколько причин утреннего стакана воды с медом 🍯или лимоном🍋👇🏻
⠀
- помогает естественному очищению организма;
- способствует пищеварению;
- стимулирует печень;
- лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги, способствует понижению кровяного давления.
⠀
⭕⭕Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан теплой воды с утра будет полезной привычкой.
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

🔹Запеканка творожная с тыквой🔹
на 100грамм - 90.17 ккал. Б/Ж/У - 8.96/2.18/9.89
⠀
Ингредиенты:
Тыква - 250 гр.
Молоко - 100 мл.
Творог нежирный - 270 гр.
Геркулес - 15 гр.
Манка - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 25 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
Тыкву нарезать небольшими кубиками.
Молоко довести до кипения, положить в него тыкву и варить около 8-10 минут.
Добавить к тыкве с молоком сахарозаменитель по вкусу. Остудить.
Отдельно перемешать творог, яйцо, манку, йогурт. Добавить остывшую молочно-тыквенную смесь, аккуратно перемешать, чтобы не нарушить целостность тыквенных кусочков.
Выложить эту смесь в форму для запекания и поставить в предварительно нагретую до 220 градусов духовку на 50-55 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

Спагетти с курицей и брокколи в сливочном соусе
🔸на 100грамм - 139.38 ккал🔸Б/Ж/У - 9.82/3.27/17.43🔸
⠀
Ингредиенты:
160 гр. спагетти
200 гр. куриного филе
200 мл. сливок 10%
200 гр. замороженной брокколи
Соль, перец, приправы по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Ставим воду для спагетти.
2. Режем филе на небольшие кусочки, обжариваем.
3. Добавляем к филе брокколи (можно заранее разморозить).
4. Бросаем вариться спагетти.
5. За 3 минуты до готовности спагетти к курице с брокколи выливаем сливки (сначала будет жидко, через несколько минут загустеют), солим, добавляем приправы.
6. Готовые спагетти перекладываем к курице, перемешиваем и даем постоять 5 минут без подогрева.
⠀
😍Приятного аппетита
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

ЧЕРНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ
⠀
✔1. Газированные, сладкие напитки(xолодные чаи, лимонады с красителями и синтетическими добавками)
⠀
✔2. Молочные продукты с искусственными наполнителями (йогурты, сырки, творожки)
⠀
✔3. Покупное мороженое с большим количеством саxара, молочного шоколада и другиx добавок
⠀
✔4. Ненатуральные соки
⠀
✔5. Рафинированный саxар
⠀
✔6. Шоколадные батончики, конфеты
⠀
✔7. Искусственные заменители саxара (и другие заменители чего-либо)
⠀
✔8. Майонез, кетчуп и другие заправки, созданные промышленным путем
⠀
✔9. Пшеничная мука высшего сорта и все продукты, сделанные на основе этого продукта
⠀
✔10.Быстрая еда: блюда из фаст-фуд заведений, еда быстрого приготовления
⠀
✔11.Маргарин (трансжиры)
⠀
✔12.Мясные изделия, переработанные (колбаса, сосиска, полуфабрикаты)
⠀
✔13. Алкоголь
⠀
✔14. Чипсы, кириешки
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

КУКУРУЗНАЯ КАША С ЖАРЕНЫМ БАНАНОМ 🍌 🥣
⠀
✔️ Кукурузная крупа - 50 гр.
✔️ Молоко 🥛
✔️ Банан (спелый) -1/2 шт. 🍌
⠀
1️⃣ Варим кашу на слабом огне, добавив воду и молоко в пропорции 1:2. Не забываем периодически перемешивать
2️⃣ Банан режем кружочками и обжариваем на а/п сковороде с двух сторон на слабом огне до потемнения
⠀
На кашу выкладываем банан и наслаждаемся ❤️
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

Великолепный рецепт яичницы под названием Орсини 🍳🍃
⠀
▫️Яйца - 2шт
▫️Сыр сулугуни - 20г
▫️Соль и специи - по вкусу
⠀
✔️Нагреть духовой шкаф до 180С.
✔️ Отделить белки от желтков. Желтки сохранить целыми. Белки подсолить и взбить до устойчивой пены.
✔️ Выложить белковую пену на пергамент в виде двух облаков. В центре каждого облачка сделать углубление и добавить тертый сыр.
✔️ Выпекать в духовке на среднем уровне в течение 4-5 минут. Далее достать и добавить желток и допечь ещё в течение 1-2 минут. Желток должен остаться жидким.
✔️ Яицницу вкусно подавать на тосте, смазанном сливочным маслом.
⠀
Вкусный завтрак готов!
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

💧10 причин пить воду💧
⠀
👉🏻 Причина первая – вода способствует снижению веса
➖ Вода является одним из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом.
👉🏻 Причина вторая – вода благотворно сказывается на здоровье сердца
➖ Употребление достаточного для организма количества воды многократно сокращает вероятность того, что у человека может случиться сердечный приступ.
👉🏻 Причина третья – вода снабжает организм энергией
➖ Даже небольшое обезвоживание человеческого организма (имеется в виду обезвоживание на 1-2% от общей массы) способствует возникновению состояния усталости.
👉🏻 Причина четвёртая – вода избавляет от головной боли
➖ Тут, как говорится, палка о двух концах: если у вас болит голова, выпейте воды, и чтобы предупредить возникновение головной боли, выпейте воды.
👉🏻 Причина пятая – вода положительно сказывается на состоянии кожи
➖ Воду можно считать очистителем кожи. Естественно, чтобы кожный покров очистился, требуется время.
👉🏻 Причина шестая – вода нормализует пищеварение
➖ Система пищеварения человека потребляет огромное количество жидкости. Это требуется для того чтобы надлежащим образом переваривалась пища.
👉🏻 Причина седьмая – вода очищает организм
➖ Об этом, наверное, слышали все, но повториться лишним не будет. Употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов.
👉🏻 Причина восьмая – употребление воды предотвращает возникновение онкозаболеваний
➖ Люди, употребляющие воду в необходимых для организма количествах, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов пищеварительной системы, чем люди, которые не пьют воду или пьют её мало.
👉🏻 Причина девятая – вода требуется для занятий спортом
➖ Если человек занимается спортом, он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма.
👉🏻 Причина десятая – вода служит температурным регулятором
➖ Вода является регулятором «системы охлаждения» организма.
⠀
А вы часто пьёте воду?
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #СветловаВики

🥦🌽🍒КАК ПЛАВНО ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? 🧐
⠀
Не все могут резко отказаться от вредной, но такой любимый еды.
В этом случае рекомендую просто начать заменять неполезные продукты более полезными 😉
⠀
ПРИМЕРЫ ЗАМЕН:👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
Молочный шоколад 🍫➡️ качественный горький шоколад
⠀
Белый хлеб🍞 ➡️ цельнозерновой хлеб/хлебцы
⠀
Колбаса 🥓➡️ запечённая курица/индейка/говядина
⠀
Конфеты🍭 ➡️ сухофрукты
⠀
Майонез 🥛➡️ нежирная сметана/натуральный йогурт
⠀
Йогурты с добавками🍦 ➡️ натуральный йогурт/кефир/ряженка
⠀
Бургеры🍔/бутерброды 🥪➡️ лаваш/цельнозерновой хлеб с мясом и овощами
⠀
Соки🧃/лимонады ➡️ вода, чай, домашние компоты без сахара
⠀
Мороженое🍧 ➡️ домашнее мороженое (сорбет) из фруктов и ягод
⠀
Макароны 🍝из муки в/с ➡️ макароны из твёрдых сортов пшеницы
⠀
Выпечка из белой муки🧇 ➡️ выпечка из цельнозерновой муки
⠀
Готовые завтраки🍟 ➡️ овсянка с йогуртом/фруктами/орехами, можно сделать домашнюю гранолу
⠀
Сухарики/снеки🌮 ➡️ орехи
⠀
♨️♨️♨️Ну и, конечно, не забывает про способ приготовления ‼️
⠀
‼️Не жарим на масле, ▶️а запекаем, тушим, варим, жарим на хорошей а/п сковороде без масла или с минимальным добавлением 👌🏻
⠀
#здоровье #красота #питание #здоровоепитание #диета #похудение #жизнь #любовь #еда #продукты #шушинская

🌿БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ МОСКВА🌿
🔥Москва - бесплатная доставка до Вашей станции метро при оформлении минимального заказа на сумму 💰2500 рублей 🔥
Гарантированный 🎁 подарок от ._.skin._.care
📩 Заказать: Direct / WhatsApp +79775572034
📝Напиши в комментарии «Хочу🤗» и мы свяжемся с Вами в Direct😉
📫Доставка по Москве и всей территории России📦
🍃🍃🍃
Маска для лица с алоэ - это средство, которое поможет быстро привести в чувства обезвоженную и воспаленную кожу. Алоэ вера отлично увлажнит нормальную и сухую кожу и успокоит чувствительную! Экстракт алоэ запускает процесс омоложения на клеточном уровне: стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение, регулирует метаболические процессы, способствует образованию коллагена и эластина, незаменимых для красоты и молодости кожи.
🍃🍃🍃
Применение: На заранее очищенную и тонизированную кожу нанести маску на 20-25 минут. Снять маску и остатки средства распределить по коже до полного впитывания.
🍃Упаковка 10 штук
💰8️⃣9️⃣0️⃣ рублей
#красота #уходзалицом #уходзакожей #бережныйуходзакожей #лицобезморщин #уходзакожейлица #кремадлялица #крема #скрабдлялица #скраб #скрабдлягуб #скрабдлятела #сывороткадлялица #красота #волосы #уходзаволосами

🌿БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ МОСКВА🌿
🔥Москва - бесплатная доставка до Вашей станции метро при оформлении минимального заказа на сумму 💰2500 рублей 🔥
Гарантированный 🎁 подарок от ._.skin._.care
📩 Заказать: Direct / WhatsApp +79775572034
📝Напиши в комментарии «Хочу🤗» и мы свяжемся с Вами в Direct😉
📫Доставка по Москве и всей территории России📦
🍃🍃🍃
Argan Oil Масло для восстановления и придания блеска волосам, 68 мл
🍃🍃🍃
Раствор золота Марокко: органическое аргановое масло из Марокко полезно для всех типов кожи благодаря богатому содержанию жирных кислот. Органическое аргановое масло является многофункциональным продуктом. Придает блеск вашим волосам и увлажняет кожу головы. Органическое аргановое масло легко впитывается и помогает поддерживать здоровый баланс pH кожи.
🍃🍃🍃
Рекомендуемое применение:
🍃Для сухой кожи, при необходимости, нанесите небольшое количество.
🍃Для волос, потрите несколько капель между руками и пропустите через волосы, чтобы придать блеск или добавьте несколько капель в ваш любимый продукт и хорошо перемешайте.

💰7️⃣9️⃣0️⃣ рублей
#красота #уходзалицом #уходзакожей #бережныйуходзакожей #лицобезморщин #уходзакожейлица #кремадлялица #крема #скрабдлялица #скраб #скрабдлягуб #скрабдлятела #сывороткадлялица #красота #волосы #уходзаволосами