Sabina Jalil

🧚🧚🧚

Пп
⠀
⠀⠀Многие под ПП понимают - Правильное Питание, а я называю Пирамидой питания 🛕 или Питаться Правильно!
⠀
⠀⠀И у Всех она своя, абсолютно разная ⛩🛕😁
Стоит лишь немного изменить свой рацион, вместо белого хлеба, употреблять цельнозерновой, вместо жирного и жаренного мяса, предпочесть мясо приготовленное в духовке 🥩так, даже сочнее 😋
⠀
⠀⠀Вместо молочного шоколада- 15 гр горького шоколада или одну карамельку. Вместо выпечки, пищу богатую клетчаткой (клетчатка, вызывает ощущение сытости, что снижает риск переедания).
⠀ Так же очень важно пить чистую воду и т.д.
Вроде бы маленькие на первый взгляд не заметные изменения, но уже к концу недели, почувствуете разницу и этим самым Вы будете готовы к большим переменам в своем рационе😊
⠀
⠀⠀А главное, нужно просто есть, именно ЕСТЬ, а не быть голодной - ЗЛОЙ 😁
⠀
Нужно есть разнообразно, употреблять продукты богатые витаминами, которые будут наполнять Вас энергией и Силой 💪🏻
Расскажите, а Вы как питаетесь? Какие Ваши любимые продукты? 🤩
Я была жуткой сладкоежкой, а сейчас на столько пересмотрела свой рацион питания, что даже на сладкое не тянет, если только в определенные дни 😉☺️
#пп #ппдневник #пппитание #ппрацион #диета #спорт #спортпитание #питание #фитнес #фитнесбикини #модель #модели #марафон #похудение #похудениедоипосле #худеемвместе #худеем #худеемвкусно

Пп
⠀
⠀⠀Многие под ПП понимают - Правильное Питание, а я называю Пирамидой питания 🛕 или Питаться Правильно!
⠀
⠀⠀И у Всех она своя, абсолютно разная ⛩🛕😁
Стоит лишь немного изменить свой рацион, вместо белого хлеба, употреблять цельнозерновой, вместо жирного и жаренного мяса, предпочесть мясо приготовленное в духовке 🥩так, даже сочнее 😋
⠀
⠀⠀Вместо молочного шоколада- 15 гр горького шоколада или одну карамельку. Вместо выпечки, пищу богатую клетчаткой (клетчатка, вызывает ощущение сытости, что снижает риск переедания).
⠀ Так же очень важно пить чистую воду и т.д.
Вроде бы маленькие на первый взгляд не заметные изменения, но уже к концу недели, почувствуете разницу и этим самым Вы будете готовы к большим переменам в своем рационе😊
⠀
⠀⠀А главное, нужно просто есть, именно ЕСТЬ, а не быть голодной - ЗЛОЙ 😁
⠀
Нужно есть разнообразно, употреблять продукты богатые витаминами, которые будут наполнять Вас энергией и Силой 💪🏻
Расскажите, а Вы как питаетесь? Какие Ваши любимые продукты? 🤩
Я была жуткой сладкоежкой, а сейчас на столько пересмотрела свой рацион питания, что даже на сладкое не тянет, если только в определенные дни 😉☺️
#пп #ппдневник #пппитание #ппрацион #диета #спорт #спортпитание #питание #фитнес #фитнесбикини #модель #модели #марафон #похудение #похудениедоипосле #худеемвместе #худеем #худеемвкусно

Eid Mubarak to All Muslim’s🙏
⠀
⠀⠀Sending all my love and good wishes to all of you on this Eid. I hope this Eid brings peace, prosperity, and happiness to everyone’s life. Eid Mubarak!
⠀
Всех Мусульман с Праздником, Ураза Байрам 🙏🙏🙏
⠀
⠀⠀Я желаю, чтоб этот праздник принес мир, процветание и счастье в жизнь каждого человека. Ид Мубарак!
⠀
Bütün Müsəlmanlari Oraza Bayram Tebrik edirem🙏🙏🙏
⠀
Bu bayramda hamınıza bütün sevgimi və xoş arzularımı göndərirəm.

Ümid edirəm bu bayram hər kəsin həyatına sülh, firavanlıq və xoşbəxtlik gətirir. Bayramis Mubarak Olsun 🙏🙏🙏

Топ 5 Бесполезных Продуктов!
⠀
⠀⠀Мы часто слышим об идеальных продуктах, которые обладают множеством полезных веществ, но мы забываем о том, что есть и бесполезные продукты, т.е. отказываться от них не стоит, но и возводить в культ не советую!
⠀
⠀⠀И так 5 Бесполезных Продуктов:
⠀
1. Обезжиренная молочка (молоко, кефир, творог)
⠀
⠀⠀Обезжиренные кисломолочные продукты – одни из самых бесполезных.
⠀
⠀⠀При недостаточном количестве жиров в рационе наш организм начинает «откладывать про запас» все липиды, поступающие с пищей, а это прямой путь к лишнему весу, так же обезжиренные продукты не отличаются хорошим вкусом.
⠀
⠀⠀Производители компенсируют это добавлением сахара и других не самых полезных веществ.
⠀
2. Глазированные сырки
⠀
⠀⠀В глазированных сырках много сахара и жира, а пользы – ноль.
⠀
3. Йогурты
⠀
⠀⠀Каким бы натуральным он ни был, если в нем есть хоть какие-то вкусовые добавки, а срок годности больше пяти суток – он бесполезен.
⠀
⠀⠀Лучше всего – йогурты приготовленные в домашних условиях без сахара или добавок 🤗
⠀
4. Батончики из мюсли
⠀
⠀⠀Полезны в том случаи, если ты приготовила их сам 🤗 В таких батончиках обычно содержится не мед для «склейки» элементов, а сахар и не самые качественные орешки и сухофрукты. Пользы для фигуры батончики не принесут!
⠀
5. Магазинные соки
⠀
⠀⠀Магазинные соки вообще лучше не покупать ни в коем случае, если хочешь выглядеть здоровее и быть в форме! Лучше есть свежие фрукты или приготовить из них домашний смузи.

А какие Ваши любимые Продукты из этого списка? 😁

Продукты вызывающие вздутие и газообразование
⠀
⠀⠀Поговорим о продуктах, которые могут усиливать газообразование, метеоризм или вздутие живота. Но это не означает, что всем нужно отказаться от них, НЕТ!
⠀
⠀⠀Но людям страдающим от вздутия живота от тех или иных продуктов, нужно быть аккуратнее с ними, как минимум, снизить их потребление, понаблюдать за своим организмом, не переедать этих продуктов.
⠀
⠀⠀Особенно актуально, например, при синдроме избыточного бактериального роста в кишечнике.
⠀
⠀⠀1. Газированные напитки;
⠀
⠀⠀2. Сладости ( Сахар) - это питательная среда для бродильной микрофлоры кишечника. Чем больше сахара содержит сладость, тем выше риск вздутия.
⠀
⠀⠀3. Печёное. Особенно дрожжевые.
⠀
⠀⠀4. Крупы ( Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые)
⠀
⠀⠀5. Овощи (содержащие грубые пищевые волокна). Это капуста, редька. У людей, с выраженным газообразованием, даже вареная капуста в борще, будет усиливать вздутие.
⠀
⠀⠀6. Виноград, яблоки, бананы. А так же, виноградный и яблочный соки.
⠀
⠀⠀7. Жевательная резинка, она содержит сахарозаменители, которые могут провоцировать вздутие живота. Плюс, во время ее жевания заглатывается большое количество воздуха.
⠀
⠀⠀8. Молоко (животное: коровье, козье и др.) и продукты на основе молока и сливок, например, мороженое.
⠀
⠀⠀9. Большое количество белковой пищи. Если в кишечник попадает много белка (мясо, рыба, яйца), то активируется гнилостная микрофлора. Распад белка происходит с выделением аммиака, индола, скатола и др., в этом случае газы будут выделяться с характерным «зловонным» запахом 🤢
⠀
⠀⠀Например, человек легко ест яблоки, но от свежей капусты возникает интенсивное вздутие живота или, если есть лактозная недостаточность, то человек будет ощущать дискомфорт в животе после употребления животного молока.
⠀
⠀⠀Опят таки, вздутия живота, зависит от количества съеденного. То есть, если вы съедаете 1 банан риск повышенного газообразования ниже, чем если одномоментно съесть 3 банана и яблоко.
⠀
⠀⠀Поэтому внимательно следите за своим рационом и количеством съеденного!
⠀
⠀⠀А Вы на сколько хорошо знаете свой организм? 🤔
⠀
⠀⠀Бывают ли проблемы с газообразованием?

Узнай характер по Фигуре 😎

⠀⠀Судя по прошлому тесту, Вам понравилась эта рубрика 😊
⠀
⠀⠀Ну что, попробуем определить Ваш характер по типу фигуры 😉
⠀
⠀⠀В карусели выберите тот тип фигуры, который у Вас 😊
⠀
1. Фигура « Песочные часы»;
2. Фигура «Перевёрнутый треугольник»;
3. Фигура « Прямоугольник»;
4. Фигура «Треугольник»;
5. Фигура «Круг»
⠀
⠀⠀Смотрите ответ так же в карусели 😊

Жду Ваши ответы под постом, на сколько точным был тест 🤗
⠀
⠀⠀Если понравился тест, делитесь, чтоб больше людей его прошли 🤗

Узнай характер по Фигуре 😊

⠀⠀Судя по прошлому тесту, Вам понравилась эта рубрика 😊
⠀
⠀⠀Ну что, попробуем определить Ваш характер по типу фигуры 😉
⠀
⠀⠀В карусели выберите тот тип фигуры, который у Вас 😊
⠀
1. Фигура « Песочные часы»;
2. Фигура «Перевёрнутый треугольник»;
3. Фигура « Прямоугольник»;
4. Фигура «Треугольник»;
5. Фигура «Круг»
⠀
⠀⠀Смотрите ответ так же в карусели 😊

Жду Ваши ответы под постом, на сколько точным был тест 🤗
⠀
⠀⠀Если понравился тест, делитесь, чтоб больше людей его прошли 🤗

Жизнь начинается каждое утро - Джоэль Олстин!
⠀
⠀⠀Ребят, хотела поделиться историей из своего жизненного опыта, Как проснуться утром и все успеть 😊
⠀
⠀⠀Для меня просыпаться рано утром, это всегда было оченнньь тяжело, особенно, если я поздно ложусь, мне хочется поспать как можно дольше. И что самое удивительное, ВЫХОДНЫХ НЕТ, каждый день, День СУРКА 🤪
⠀
⠀⠀С этой ситуации сталкивается абсолютно каждый и знаете я поняла, что бы серьезно изменить свою жизнь, необходимо испытать либо вдохновение, либо отчаяние!
⠀
⠀⠀Теперь уже я уверенна, как бы Вам не было трудно просыпаться по утрам, все можно изменить, испытала на своём личном опыте!
⠀
⠀⠀Здесь сново нужно немного поработать со своим подсознанием!
Главное САМОНАСТРОЙ и определенные Установки у себя в голове!
⠀
⠀⠀Если каждый день ложиться спать с хорошими намерениями и уже с ночи планировать весь свой день на завтра, заранее! То Вы сами не заметите, как легко можно просыпаться с улыбкой на лице! И даже плохая погода не испортит Вам настроение 😁
⠀
⠀⠀Вы должны себя уже с ночи НАСТРОИТЬ именно так, что это утро будет, таким же захватывающим и радостным, как утро перед большим праздником, свадьбой или долгожданным путешествием.
⠀
⠀⠀Думаю, вы согласитесь, что ожидание приятных событий заряжает энергий!
⠀
⠀⠀У кого есть детки, думайте не о том, что СНОВО ДЕНЬ СУРКА, а о том, как насладиться своим чадом, пока они маленькие, видь время таккк быстро летит 😟
⠀
⠀⠀В заключение хотела бы добавить, что в первую очередь нужно Любить Себя! С нашим ритмом жизни в течение всего дня мы заняты работой, домашними делами, семьей, друзьями, времени на саморазвитие практически нет 🤦‍♀️
⠀⠀Поэтому уделяйте себе определенное время, лучше его уделять с утра, настройте себя и проснитесь на пол часа пораньше, чтоб заняться собой, определёнными утренними ритуалами для себя, ЛЮБИМОЙ 💃
⠀
⠀⠀Именно утреннее пробуждение поможет нам стать более успешными, счастливыми и хорошо себя чувствовать!
⠀
⠀⠀Так же рекомендовала бы по этой теме почитать пару вдохновляющих и мотивирующих книг таких, как: ‘’Магия Утра’’ - Хел Элрод; Джен Синсеро ‘’НИСЫ’’; Виталия Гиберта ‘’Моделирование будущего’’
⠀
⠀⠀Расскажите, с чего у Вас начинается утро 🤗

Поможет ли кофе обрести стройную фигуру?☕️
⠀
⠀⠀Многие начинают новый день именно с чашки горячего кофе.
⠀⠀Желающие скинуть пару кг, то и дело задаются вопросом о влиянии кофе и кофеина на похудение 🧐
⠀
⠀⠀Я Вас порадую 😁 этот напиток помимо бодрости, может помочь обрести еще и стройную фигуру 💃
⠀
⠀⠀Правильное употребление кофе снижает чувство голода, а у многих он вообще отбивает аппетит, (выпив кофе вместо перекуса вполне допустимо, но не стоит заменять им прием пищи), а так же активирует метаболизм, понижает тягу к сладкому ( Это меня касается 😁), он так же ускоряет сжигание липидов и естественно позволяет повысить выносливость и улучшить настроение 🤪
⠀
⠀⠀Оно так же обладает мочегонным свойством, благодаря чему жидкость не задерживается в организме.
⠀
⠀⠀Главное, знать, с чем можно сочетать этот напиток и от каких добавок лучше отказаться.
⠀⠀Хорошим средством для похудения может стать кофе с корицей, перцем или имбирем.
⠀
⠀⠀Кофе действительно, может помочь активному сжиганию жира на тренировке, придав мышцам больше энергии и выносливости, но сам по себе кофе жир не сжигает, поэтому не ждите, что от увеличения кофеиновой дозы с боков и живота уйдут лишние сантиметры 😁
⠀
⠀⠀Самый безопасный для фигуры – натуральный кофе без добавок сахара и молока.
⠀
⠀⠀Следует также воздержаться от ‘’сопровождения’’ десертов, шоколада, выпечки.
⠀
⠀⠀В порции эспрессо объемом 45-50 мл содержится 2 калории, но каждые 20 мл молока увеличивает калорийность напитка на 10 ккал, а ложка сахара добавляет еще 20.
⠀
⠀⠀И все же рекомендуется пить кофе в первой половине дня. Безопасным считается от 3-5 чашек в сутки.
⠀
⠀⠀Главное не забывайте, что Питание и спорт должны быть неизменной составляющей кофейной программы похудения. Только в этом случае на весах можно будет увидеть желаемую цифру.

⠀⠀По мне, если честно, я предпочитаю больше чай 😁

⠀⠀Кто из Вас любитель кофе? Как часто Вы его пьете и с чем 🧐😁

Целлюлит
⠀
⠀⠀В преддверии летнего сезона и пляжного отдыха у большинства возникает вопрос, как за короткий срок избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА 🧐
⠀⠀Не обходит эта стороной даже очень худых людей.
⠀
⠀⠀К сожалению, волшебной таблетки в аптеке против Целлюлита нет, поэтому, чтобы начать эффективно побеждать целлюлит, придётся приложить немало усилий.
⠀
⠀⠀Целлюлит – это изменения в структуре подкожно-жировых тканей, которые ведут к нарушению лимфотока, микроциркуляции крови, местного обмена веществ, накоплению в клетках токсинов и жидкости. Усугубляет этот процесс множество факторов: сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и т.п.
⠀
⠀⠀Стоит отметить, что целлюлит бывает нескольких стадий:
• Мягкий отек
• Плотный отек
• Когда явно видна апельсиновая корка
• Целлюлозные бугры
⠀
⠀⠀Лучший способ содержания кожи в тонусе и красоте — это здоровый образ жизни.
Он включает в себя множество компонентов, но главное здесь — поддержание нормального индекса массы тела. Что невозможно без правильного питания и спортивных нагрузок.
⠀
⠀⠀Среди распространённых причин возникновения Целлюлита можно назвать следующие:
• неправильное питание;
• влияние женских гормонов;
• малоактивный образ жизни;
• недостаточное потребление воды.
• Стресс
• Нарушение Сна
• Дефицит белка и коллагена
⠀
⠀⠀Борьба с Целлюлитом должна проходить по нескольким направлениям сразу:
⠀
• В первую очередь, Питание!
⠀⠀Оно очень сильно отражается на состояние кожи. Поэтому важно следить, чтобы в нем присутствовали все необходимые и правильные компоненты, т.е. сложные углеводы, полиненасыщенные жиры и снабжающие кожу коллагеном белки.
⠀⠀Богатые белком продукты — мясо, молочные продукты, бобовые, яйца, рыба, крупы, отруби, овощи и фрукты. полезные жиры есть в морской рыбе, авокадо, семечках, орехах и растительных маслах.
• Активные физические нагрузки.
• Уход за кожей и массажи.
• Салонные аппаратные и инъекционные процедуры ( в зависимости какого вида Целлюлит)
⠀
Продолжение читайте в карусели🤗

Если Вам понравился пост, ставьте 😍 делитесь в сториес 🤗
⠀⠀А Вы сталкивались с этой проблемой?
⠀⠀Какие Вы делаете процедуры?

Очень люблю различные психологические тесты 🤗 надеюсь и Вам понравиться 🤗
⠀
⠀⠀Ну что посмотрим, ‘’В чем нуждается Ваш организм’’🧐
⠀
⠀⠀Этот интересный тест расскажет в каком состоянии сейчас вы находитесь, чего вам не хватает. Для более верного результата рекомендуется расслабиться, закрыть глаза на минуту и посмотреть на картинку. Что вы увидели самое первое?
⠀
Выбирайте ответы в карусели, что Вы заметили в первую очередь;
1. Лицо девушки;
2. 2 лошади, пейзаж;
3. Горы, птица
⠀
⠀⠀Жду Ваши комментарии🤗
⠀
⠀⠀Вы согласны с тестом? 😉
⠀
⠀⠀Как Вам такие посты? Если нравиться, буду иногда ими делиться 😊 #пп #питание #тест #тестдрайв #организм #питаниедляпохудения #худеемвместе #худею #худеем #худеемправильно #спорт #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #питаниебеременной #естьихудеть #естьинетолстеть