A Bid for Power Transformational Lifecoaching

Have you ever felt like you’re making yourself smaller just to keep the peace?

Everyday instances where you don’t voice your opinion or leave the situation with a icky feeling..

You’re not alone. So many of us were taught to be easygoing — even when it meant ignoring our own needs.

Im here to remind you of the impact ”taking up space” can have on your life 😎

⁉️⁉️⁉️
First the yourney starts with small steps recognizing where you have work to do.

So ask yourself
💭 What’s one way you could take up a little more space this week?

🔄 BREAKING REACTIVE PATTERNS

Ever noticed how certain situations trigger the same emotional response—like a reflex?

🛑 Scenario:
You face rejection. What happens next?

👉 Path 1: Rejection → Feeling attacked → Anger 😡
👉 Path 2: Rejection → Feeling worthless → Sadness 😞

That in-between step—the interpretation—is shaped by past experiences, relationships, and even generational patterns.

💡 Here’s the good news: While feelings are always valid, our reactions don’t have to be automatic. The moment we pause and examine the pattern, we create space to respond differently.

🌱 What’s one reactive pattern you’re ready to challenge?

REAKTIVA MÖNSTER

Något jag ofta ser – både hos mig själv och andra – är hur vi kopplar samman situationer med känslor utifrån våra inlärda mönster.

Något händer, och utan att ens tänka efter slår autopiloten på!

Till exempel:
💬 Du blir avvisad 🫤 → känner dig attackerad → blir arg 😡
ELLER
💬 Du blir avvisad 🫤 → känner dig värdelös → blir ledsen 😞

Det som sker däremellan ser olika ut för alla. Det sitter djupt i oss, format av generationer – barn som blir föräldrar, föräldrar som får barn. Våra relationer, både till oss själva och andra, skapar dessa reaktionsmönster.

Det finns inga rätt eller fel känslor. MEN – du gör dig själv en tjänst genom att stanna upp och ifrågasätta vad det egentligen är som leder dig till en viss reaktion.

Vi kan både ta hand om känslan och utmana oss själva att bryta gamla mönster.

🔈 Vilket mönster är du redo att förändra?

BALANS

För mig ligger balans i de små sakerna och är helt beroende på min förmåga att vara närvarande i stunden.

Ibland är behovet att vila större och ibland behöver jag min familj och vänner runt mig mer än vanligt..

Oavsett hur mina behov ser ut försöker jag vara medveten om vilken lins jag använder när jag tittar på sammanhanget jag befinner mig i. Det hjälper mig att landa och må bra just där vilket minskar mitt behov för det andra.

Som i fredags när jag hämtade på Fsk, det kan ta upp till 1 timme från det att jag går in på Fsk till det att vi kommit hem (3 min biltur).

Ibland när tålamodet är lite mindre än vanligt blir det lätt frustrerande att inte komma iväg och resultatet blir att jag behöver VILA för att komma tillbaka till mig själv😅

I stunden hjälpte det mig att fokusera på

Omvårdnad- Jag ÄLSKAR att ta hand, om mitt barn 🤗

Längtan- Jag hade LÄNGTAT efter honom hela dagen och nu fick jag vara där 🤍

Känsloreglering- En av mina viktigaste uppgifter som mamma är att reglera mitt barns känslor och i den processen hjälper jag mig själv också att göra detsamma så jag var närvarande i det och kunde hjälpa oss båda ✨

Vad hjälper dig att hitta balans som förälder?

Var bjussig och hjälp mig och andra som läser inlägget 😅✨

WORDS HAVE POWER

As a speech therapist and coach, I might geek out a little too much about the meaning of language, BUT!

Words have power!

When I think about my purpose and my life as a partner, mother, coach, aspiring entrepreneur, etc., there are certain words that keep coming back—words that I KNOW don’t serve me:

- Should
- Must
- Would have
- Need(without an actual necessity)

They weigh down my arms and create tension in my neck, making me do less and feel worse.

When we take a closer look at the words we use, we can begin to free ourselves from them. 😌

Identifying and challenging them requires awareness and a desire to feel better than we do right now. 🤍 🧠

Which word haunts your everyday life?