Min Plats

Måndag morgon i november. Himlen är grå och termometern visar runt nollan. Klockan ringer, vardagen kallar och autopiloten kopplas på.
Det är så lätt att hoppa på i samma spår som de människorna vi möter runt oss och gå in i oss själva och fokusera på allt det, som på en grå måndag, känns lite tungt. Vi klagar på vädret, känner skoskavet och fokuserar på våra måsten. Men vi kan göra något åt saken. Kanske inte just vädret, men vi kan välja att fokusera på om det regnar ute eller om jag har tur att kunna gå in under tak. Jag kan välja om jag vill känna efter hur mitt skoskav känns eller om jag känner hur bra min övriga kropp mår. Jag kan välja att räkna måsten eller glädjas åt den sköna känslan när jag är klar...

Om jag väljer fokus, vilket fokus kommer ge mig den bästa känslan när jag går och lägger mig i kväll? Vilken känsla väljer Du?

Varje dag borstar du tänderna minst två gånger om dagen. De flesta lägger två minuter på morgonen och två minuter på kvällen på den vanan. Att använda de minuterna till mindfulness tar ingen tid från något annat. Pröva redan idag och få en lugnare start på dagen.

Mindfulness vid tandborstningen – Min Plats Mindfulness vid tandborstningendecember 4, 2016julstress, Måbra, mindfulness, Stresshantering, Ta hand om dig själv Malin, Min Plats Borta tänderna gör vi varje dag de flesta minst två gånger om dagen. Om du gör det uppmärksamt så kan du utnyttja tiden till att bli mer mindful. Börja med att lugnt...

När vi tänder det första ljuset i advent startar även julstressen för många. Att just nu lägga på fler måsten är inte hållbart. Därför är det bra att hitta tillfällen då du kan gå ner i varv samtidigt som du gör saker du ändå ska göra. Här kommer det första tipset.
Njut av ditt kaffe!

Mindfulness vid kaffekoppen – Min Plats Mindfulness vid kaffekoppennovember 27, 2016julstress, Måbra, Min Plats, mindfulness, Stresshantering Malin, Min Plats Många startar sin dag med en kopp kaffe eller tea. Det ingår i morgonrutinen men det är inget vi ägnar särskilt stor eftertanke. Ofta fyller vi sedan på med fler koppar under dagen....

På söndag är det första advent och julen närmare sig med stormsteg. I takt med att jusen tänds kommer även många måsten och krav på allt som ska hinnas med och göras för att få den perfekta julen. Många springer runt och stressar och är sedan helt slt när det rofyllda julfriden ska infinna sig.
För att minska stressen och inte lägga på fler måsten så finns det små knep du kan använda för att minska din stress. Genom att vara mer närvarande och mindful i vardagen minskar du din upplevda stress. Min Plats kommer under december ge dig några tips som du kan ta till medan du gör det du ändå ”måste” göra.
Tipsen kommer publiceras varje måndag i advent.

Men redan nu kan du fundera på hur du kan göra för att sålla i alla dina "julmåsten". För vems skull ska allting göras? Måste det alltid vara på samma sätt? Vad kan du ta bort redan nu?

Håll koll på www.minplats.nu eller här på facebook

Godmorgon måndag!
Känner du dig trött och hade svårt att slita dig ur sängen i morse? Hade du svårt att somna i går kväll? Kanske behöver du se över din kvällsrutin. Här är några tips som kan hjälpa dig att komma till ro på kvällen.

Har du svårt att sova? – Min Plats Har du svårt att sova?november 21, 2016Hjärnan, hormoner, Måbra, Svårt att sova Malin, Min Plats Svårt att sovaHar du svårt att somna på kvällen? Ligger du och rullar och känner dig stressad över att sömnen inte kommer? Med små barn skapar vi en tydlig sömnritual som hjälper dem att varva ner och so...

När vardagen tuggar på är det lätt att fastna i måsten och krav. Vi springer på och ser vad alla andra har men inte jag. Vi fokuserar på vår önskan istället för våra tillgångar. Att se det vi har och känna tacksamhet över det lilla hjälper oss skapa balans.
Jag är så tacksam över min möjlighet att njuta av höstens gråa väder och fantastiska färger.
Vad är du tacksam för idag?

Långvarig stress påverkar oss på en mängd olika sätt. Många gånger finns varningstecknen där men vi ser dem bara inte. Här är några tecken på att stressen är för stor.

Varningstecken på stress – Min Plats Varningstecken på stressoktober 21, 2016Min Plats, Stress, Stresshantering, Ta hand om dig själv Malin, Min Plats Långvarig stress påverkar oss på en mängd olika sätt. Många gånger finns varningstecknen där men vi ser dem bara inte. Här är några tecken på att stressen är för stor. Känner du att fler...

Förberett för dagens kunder som bokat avspänningsmassage.

Ingen kan göra allt med alla kan göra något!
Ta första steget och försök minska på din stress. Här är fyra sätt som kan hjälpa dig att minska din stress.

Du kommer inte alltid att lyckas, men varje gång du lyckas med en del har du tagit ett litet steg mot mindre stress.

Det är inte egoistiskt att göra det som är bäst för dig.
Genom att ge dig själv omtanke och omsorg ger du dig själv resurser och möjligheter att ge till andra.

Ett original är kanske inte perfekt eller felfritt. Men ett original kan utvecklas och förändras. En kopia är alltid en kopia. Vill du vara ett original eller en kopia?

Att ha en positiv inställning betyder inte att vi förtränger våra känslor. Tillåt dig att känna och lyssna på på dina känslor de är en del av dig.