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今日健康头条
02/11/2021
5️⃣ 先吃够这 5 种营养素
🙅🏻♀️ 脂肪才会乖乖的离开你
👋🏻 今晚 945pm 约你哦
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19/07/2021
皮肤干得让人心慌，究竟该如何补救？
① 锌元素：促进皮肤细胞代谢，加强皮肤修复能力
② 不饱和脂肪酸：让皮肤保持滋润如橄榄油、牛油果、榛子、亚麻籽
③ 维生素E：提高皮肤的抗氧化能力如杏仁、松子、核桃
④ 维生素C：促进皮肤屏障形成，让皮肤更Q弹如草莓、石榴、猕猴桃
你身边有这样打呼噜的人吗？ 🤣
第五种是因为职业的关系吗？ 😂
😊 记得打开声音听
科普打呼噜的知识给大家
打呼噜，是一种很常见的睡眠现象，许多人把“打呼噜”看成是睡得香的表现，其实，“打呼噜”并非是睡得香，严重“打呼噜”可能是一种非常危险的疾病。
严重的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸暂停”，“睡眠呼吸暂停”是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟（儿童为5秒钟）即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。
“打呼噜”的原因有哪些？
“打呼噜”主要有三种原因：第一是先天性的，例如有些人天生咽腔较窄，舌头大，下巴较小，这就容易“打呼噜”。第二种是因为晚上睡觉时，人平躺着舌根会后坠、肌肉放松，也会容易“打呼噜”。第三种属于后天形成，随着年龄的增长，人的脂肪会增多，肌肉变得松弛，这些变化也会导致人“打呼噜”。
“打呼噜”有什么危害？
严重的“打呼噜”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。同时，它在引起机体代谢性障碍的基础上可增加心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病的患病风险。
为什么男性比女性更爱“打呼噜”？
因为雌性激素使脂肪沉积在皮下、胸部、臀部，而雄性激素使脂肪沉积在腹部、脖子，所以增加同样的体重，男性在脖子上脂肪的沉积更多，那么男性气道狭窄的几率也就更大，更容易“打呼噜”。还有部分男性有抽烟喝酒的习惯，这些习惯会刺激咽部反射系统，加重“打呼噜”的症状。
“打呼噜”的治疗方法
轻微“打呼噜”的人，把枕头放平一点，尽量使头部和呼吸道保持平直状态；保持侧睡，避免仰睡（因仰睡时口腔后部组织会随重力下沉，阻碍呼吸）；保持睡觉时鼻呼吸通畅，避免睡眠时用口呼吸等。
22/06/2021
紫外线竟能“杀死”乳腺癌？让人又爱又恨的紫外线，有你想不到的妙用！
紫外线竟能“杀死”乳腺癌？让人又爱又恨的紫外线，有你想不到的妙用！ 每日充足的阳光直射导致这个季节的紫外线格外凶猛，一不留神就被晒成非洲人。 那躲在屋里，不去晒太阳是不是就没事了？NONONO，每日适量晒太阳对身体健康可大有好处！ 如何以正确的姿势“对付”紫外线呢？您请往下看⬇ ...
27/05/2021
# 它常年“隐居”，却可能会让你“命悬胰腺”
胰腺疾病症状与胃病极为相似，易被忽略，做好预防是关键
① 远离高脂食物，油炸食品、动物内脏、甜食、火腿等要少吃；
② 适当多吃富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼等深海鱼；
③ 适当多吃富含镁的食物，如坚果等；
④ 每半年到专科门诊检查一次，尤其是新发糖尿病患者。
07/04/2021
26/03/2021
5⃣️ 五个关键期
🦴 女性要注意补钙！
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📣 官方合作的团体
🔯 品牌方 bYondFIT
♏️ 美女塑身 Shape Workout
♌️ 体重管理 More Than Slim
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♌️ 健康管理 Optimal Health 360
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五个关键期，女性要注意补钙！ “女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美与脆弱。而摄入充足的钙能让女性保持优美挺拔的身姿，不再脆弱。 对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。 01. 青...
26/03/2021
🤷🏻 越减越肥？
3⃣️ 你可能掉进了这三个误区
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越减越肥？你可能掉进了这三个误区 很多人开始拼命地减肥。为了快速瘦下来，很多人对自己近乎残忍，不怎么吃主食，只吃水果…… 然而希望很美好，现实往往残酷：这些人即使快速瘦下来，只要一恢复正常吃饭，体重马上强烈反弹，不但所有的罪都白遭了，.....
这些习惯都属于慢性自杀行为
你中了几个？
