Moe Thant Zin-NJ

အသက်အရွယ်ကြောင့်ဇရာဆိုတဲ့အိုမင်းခြင်းကတော့မလွဲမသေကျရောက်လာတယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတော့သိကြပါတယ်😊
ဒါပေမယ့်ဇရာအလှကိုတော့ပိုင်ဆိုင်ထားသင့်တယ်နော်🙂
အသက်အရွယ်အလိုက်အတွေ့အကြုံအမျိုးမျိုးကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီးပြီမို့ဒါဟာခွင့်လွှတ်သင့်တယ်၊ဒါကိုလျှစ်လျှူရှုသင့်တယ်၊ဒါကိုငါအနစ်အနာခံလိုက်လို့အများစိတ်ချမ်းသာသွားမယ်ဆိုရင်စိတ်ကိုအားထုတ်ပြုပြင်မယ်😊
တွန့်ရှုံ့လာနေတဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာမြင်ရသူစိတ်ချမ်းသာစေမယ့်အပြုံးတခုကိုအမြဲဆောင်ထားကြမယ်လေ😍
ကြုံလာတဲ့အခက်အခဲအတားအဆီးမှန်သမျှဟာဒါဟာလောကဓံရှစ်ပါးပဲဆိုပြီးလက်ခံလိုက်တာဟာပူလောင်နေတဲ့ကိုယ့်ရဲ့နှလုံးစိတ်ကိုအေးချမ်းစေမယ်လေ။ကဲဒါဆိုရင်အလှပြင်စရာမလိုတဲ့ဇရာအလှတခုကိုတည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီပေါ့နော်ချစ်သောတို့ရေ😘

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ဖို့အတွက် ငွေကုန်ကြေးကျမရှိဘဲ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ "လမ်းလျှောက်ခြင်း" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရွယ်အစားအားလုံးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လမ်းလျှောက်နည်းမျိုးတော့ မရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် ဘယ်လိုလျှောက်ရမလဲဆိုတာကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
🚶‍♀️ အသက်ရှည်စေမယ့် လမ်းလျှောက်နည်း (အသက်အရွယ်အလိုက်)
ဘယ်နှစ်နှစ်ပဲဖြစ်ဖြစ်... မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
🧑‍🦱 အသက် ၃၀ – ၃၉ နှစ် (ခန္ဓာကိုယ် အခြေခံကောင်း တည်ဆောက်ချိန်)
ရည်ရွယ်ချက်: အရွယ်မတိုင်ခင် ခန္ဓာကိုယ်ယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ရန်
• ခြေလှမ်းအရေအတွက်: တစ်နေ့လျှင် ၇,၀၀၀ – ၁၀,၀၀၀ လှမ်း
• အရှိန်: စကားပြောလျှင် ဝါကျတိုတိုပဲ ပြောနိုင်တဲ့အထိ မြန်မြန်လျှောက်ပါ။
• ကြာချိန်: ၃၀ – ၄၅ မိနစ်
• အကြိမ်ရေ: တစ်ပတ်လျှင် ၅ – ၆ ရက်
• 💡 နည်းလမ်းကောင်း: ခြေလှမ်းကို အနည်းငယ်ကျယ်ကျယ်လှမ်းပါ၊ လက်မောင်းကို ခပ်သွက်သွက်လွှဲပါ၊ ၂ မိနစ် မြန်မြန်လျှောက်ပြီး ၁ မိနစ် ဖြည်းဖြည်းလျှောက်ပါ။
• ⚠️ သတိပြုရန်: ဖိနပ်အပြားလွန်းပါက ဒူးနာတတ်သည်။
🧑‍🦳 အသက် ၄၀ – ၄၉ နှစ် (ဗိုက်ခေါက်နှင့် အဆစ်အမြစ် ထိန်းသိမ်းချိန်)
ရည်ရွယ်ချက်: သွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် ဒူးဆစ်မပျက်စီးစေရန်
• ခြေလှမ်းအရေအတွက်: တစ်နေ့လျှင် ၆,၀၀၀ – ၈,၀၀၀ လှမ်း
• အရှိန်: ပုံမှန်အရှိန်ဖြင့် မှန်မှန်လျှောက်ပါ။
• ကြာချိန်: ၃၀ – ၄၀ မိနစ်
• အကြိမ်ရေ: တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်
• 💡 နည်းလမ်းကောင်း: အစာစားပြီး ၁၅ – ၃၀ မိနစ်အကြာတွင် လမ်းလျှောက်ပါ၊ လမ်းမလျှောက်ခင်နှင့် လျှောက်ပြီးပါက ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်ကြွက်သားများကို အကြောဆန့်ပေးပါ၊ မာလွန်းသော ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
• ⚠️ သတိပြုရန်: အရှိန်မြန်ပြီး ခြေလှမ်းတိုလွန်းပါက သိသိသာသာမဟုတ်ဘဲ ဒူးနာလာတတ်သည်။
🧓 အသက် ၅၀ – ၅၉ နှစ် (အဆစ်အမြစ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး)
ရည်ရွယ်ချက်: နာကျင်မှုမရှိဘဲ ကြာကြာလမ်းလျှောက်နိုင်ရန်
• ခြေလှမ်းအရေအတွက်: တစ်နေ့လျှင် ၅,၀၀၀ – ၇,၀၀၀ လှမ်း
• အရှိန်: အသက်ရှူနှုန်း အနည်းငယ်မြန်လာသည်အထိ လျှောက်ပါ။
• ကြာချိန်: ၂၅ – ၃၅ မိနစ်
• အကြိမ်ရေ: တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်
• 💡 နည်းလမ်းကောင်း: ကျောကို မတ်မတ်ထားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့မကိုင်းပါစေနှင့်၊ ဟန်ချက်ညီစေရန် လက်ကို အသာအယာလွှဲပါ၊ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ခွဲပြီး လျှောက်နိုင်ပါသည်။
• ⚠️ သတိပြုရန်: နာကျင်နေစဉ် အတင်းဇွတ်လျှောက်ပါက အဆစ်များ ပိုမိုပျက်စီးလွယ်သည်။
👵 အသက် ၆၀ အထက် (ဘဝအရည်အသွေး ကောင်းမွန်စေရန်)
ရည်ရွယ်ချက်: လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိ လမ်းလျှောက်နိုင်ရန်
• ခြေလှမ်းအရေအတွက်: တစ်နေ့လျှင် ၃,၀၀၀ – ၅,၀၀၀ လှမ်း
• အရှိန်: အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောနိုင်တဲ့ အရှိန်ဖြင့် လျှောက်ပါ။
• ကြာချိန်: ၁၅ – ၃၀ မိနစ်
• အကြိမ်ရေ: နေ့တိုင်းနီးပါး
• 💡 နည်းလမ်းကောင်း: ညီညာပြီး ဘေးကင်းသော လမ်းပေါ်တွင် လျှောက်ပါ၊ ခြေထောက်ကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ဖိနပ်စီးပါ၊ မူးဝေခြင်း၊ ငိုက်မြည်းခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးတုန်လာပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။
• ⚠️ သတိပြုရန်: လမ်းမလျှောက်ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါက ချော်လဲနိုင်ခြေရှိသည်။
💣 အလွယ်မှတ်ရန်
• မြန်မြန်လျှောက်ခြင်း = နှလုံးကျန်းမာစေသည်။
• မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့်လျှောက်ခြင်း = ဒူးဆစ်ခိုင်မာစေသည်။
• မှန်မှန်လျှောက်ခြင်း = အသက်ရှည်စေသည်။
#ဆေးနည်း #ကျန်းမာရေး #လမ်းလျှောက်ခြင်း #အသက်ရှည်နည်း #လေ့ကျင့်ခန်း #နှလုံးကျန်းမာရေး #ဒူးဆစ်ကျန်းမာရေး

- သွေးပေါင်ချိန်လိုက်တိုင်း "သွေးတိုးနေတယ်" လို့ အဖြေထွက်နေလား? သင်တိုင်းတဲ့နည်း မှားနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်! 🙅‍♂️🩸

မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာရဲ ဖြစ်ပါတယ်။

"ဆရာရေ... အိမ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ကြည့်တာ ၁၅၀ ကျော်နေလို့ ဆေးခန်းပြေးလာတာ၊ ဆေးခန်းရောက်တော့ ၁၃၀ ပဲ ရှိတော့တယ်" ဆိုတဲ့ အဖြစ်မျိုး ကြုံဖူးကြလား?

ဒါဟာ စက်မကောင်းတာ မဟုတ်ဘဲ "တိုင်းနည်းမှားနေတာ" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ လူအများစု သတိမထားမိဘဲ လုပ်မိနေတဲ့ အမှား (၅) ခု ကို ပြောပြပါ့မယ်။ ဒီအချက်တွေကို ပြင်လိုက်ရင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်အဖြေက တိကျမှန်ကန်သွားပါလိမ့်မယ်။

🛑 ၁။ စကားပြောနေခြင်း (Talking) 🗣️
သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းနေတုန်း စကားပြောလိုက်ရင်၊ ဖုန်းပြောလိုက်ရင် သွေးပေါင်ချိန်က ၁၀-၁၅ (Points) လောက် ပိုတက်သွားနိုင်ပါတယ်။ တိုင်းနေချိန်မှာ "ငြိမ်ငြိမ်လေးနေ၊ စကားမပြောပါနဲ့”

🛑 ၂။ ဆီးသွားချင်နေခြင်း (Full Bladder) 🚽
ဆီးအောင့်ထားပြီး တိုင်းမိရင် သွေးပေါင်ချိန် ၁၀-၁၅ (Points) လောက် ပိုများနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မတိုင်းခင် ဆီးအရင်သွားပါ။

🛑 ၃။ အင်္ကျီလက်ပေါ်ကနေ တိုင်းခြင်း (Cuff over Clothing) 👕
အင်္ကျီအထူကြီးတွေ၊ ဆွယ်တာတွေအပေါ်ကနေ ပတ်ပြီး တိုင်းတာဟာ လုံးဝမှားပါတယ်။ အဖြေမှန်မထွက်ပါဘူး။ သွေးပေါင်ချိန်ပတ်တီး (Cuff) ဟာ အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နေရပါမယ်။

🛑 ၄။ ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်ခြင်း (Crossed Legs) 🦵
ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်တာ၊ ခြေထောက်ကို တွဲလောင်းချထားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ချထားပြီး၊ ခါးကို မတ်မတ်ထားကာ ကုလားထိုင်နောက်မှီကို မှီထားရပါမယ်။

🛑 ၅။ လက်ကို လေထဲမြှောက်ထားခြင်း (Unsupported Arm) 💪
သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့ လက်က နှလုံးနဲ့ တစ်တန်းတည်း ရှိရပါမယ်။ လက်ကို စားပွဲပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာ တင်ထားပါ။ လက်ကို လေထဲမြှောက်ထားရင် ကြွက်သားတွေအားစိုက်ရပြီး သွေးပေါင်တက်နိုင်ပါတယ်။

✅ မှန်ကန်သော နည်းလမ်း:
သွေးပေါင် မတိုင်းခင် ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူပါ။ ပြီးမှ စနစ်တကျ တိုင်းပါ။ မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် အချိန်မှန်မှန် တိုင်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

မိတ်ဆွေတို့ရော... အိမ်မှာ သွေးပေါင်တိုင်းရင် ဒီအမှားတွေ လုပ်မိနေလား?
ကိုယ့်အိမ်က ဖေဖေမေမေတွေကို သွေးပေါင်တိုင်းပေးတဲ့အခါ ဒီအချက်လေးတွေ သတိထားမိအောင် Share ပေးပြီး ပြောပြလိုက်ပါဦးနော်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ


#ဒေါက်တာရဲ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သွေးပေါင်ချိန်

သားအိမ်ထုတ်လိုက်ရင် သွေးဆုံးမကိုင်တော့ဘဲ ပိုနေကောင်းပြီး အေးချမ်းသွားမယ်လို့ ကျွန်မ ထင်ခဲ့မိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့မှာတော့.....
​ကျွန်မ အသက် ၅၃ နှစ် (၂၀၁၈ ခုနှစ်) မှာ သားအိမ်နံရံထူတဲ့ ပြဿနာကြောင့်၊ နောင်တစ်ချိန် ကင်ဆာဖြစ်မှာ စိုးရိမ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ သားအိမ်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်။ အခြားဘာရောဂါမှ မရှိပါဘူး။ ငွေကုန်ကြေးကျခံပြီး ခေတ်မီတဲ့ မှန်ပြောင်းခွဲစိတ်မှုကို ရွေးချယ်ခဲ့လို့ လူနာလည်း မြန်မြန်ပြန်နာလန်ထူခဲ့ပါတယ်။
​ဒါပေမဲ့... ခွဲစိတ်ပြီး ၆ လ အကြာမှာတော့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ဝေဒနာတွေကို စတင်ခံစားလာရပါတော့တယ်။
​🌸 ကျွန်မ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ "ရုတ်တရက် သွေးဆုံးခြင်း" (Surgical Menopause)
​ခါးအထက်ပိုင်းတွေ ပူရှိန်းပြီး ချွေးစေးတွေ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထွက်ပါတယ်။
​မောပန်းလွယ်လာပြီး၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ညစ်စရာရှိရင် ပိုဆိုးပါတယ်။
​ညဘက် အိပ်မပျော်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အလိုလိုနေရင်း ဝမ်းနည်းအားငယ်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
​နေထိုင်ရတာ မပျော်ဘဲ အလိုမကျမှုတွေ များလာပါတယ်။
​နှလုံးအထူးကုနဲ့ ပြန်ပြမှ သိလိုက်ရတဲ့ အချက်ကတော့ "သားအိမ်ထုတ်ထားသူတွေလည်း သွေးဆုံးကိုင်တတ်ပါတယ်" ဆိုတာပါပဲ။
​💡 ဘာကြောင့် ပိုခံစားရတာလဲ?
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
​ပုံမှန် သွေးဆုံးတာက ဟော်မုန်း တဖြည်းဖြည်းချင်း လျော့နည်းသွားတာပါ။ ဒါပေမဲ့ သားအိမ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုက "ရုတ်တရက် ချက်ချင်းပြတ်တောက်" သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သားအိမ်ထုတ်ထားသူတွေရဲ့ သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာက သာမန်ထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ၅ နှစ်လောက်အထိ ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။
​ဒါ့အပြင် နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေလည်း မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။
​🩺 အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုချက်
^^^^^^^^^^^^^^^^
​အသက် ၆၀ ကျော်နေပြီ (သို့) မဖြစ်မနေ ထုတ်ရမယ့် ရောဂါကြီးကြီးမားမား ရှိနေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ထုတ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။
​ဒါပေမဲ့ အသက် ၆၀ မပြည့်သေးဘူး၊ မထုတ်ဘဲ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ မိမိသဘောနဲ့ အလွယ်တကူ မထုတ်လိုက်ပါနဲ့လို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
​🍀 မိသားစုဝင်များသို့ မေတ္တာရပ်ခံချက်
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
​သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာ ခံစားနေရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ လူရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကို မိသားစုဝင်တွေက နားလည်ပေးပြီး ဖေးမကူညီပေးကြဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။
​ကျွန်မလို အမှားမျိုး မကြုံရလေအောင် ဘဝတူ အမျိုးသမီးများကို စေတနာနဲ့ မျှဝေလိုက်ရပါတယ်။ အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေရှင်။
may myanmar

♌️ Leo – ဇန်နဝါရီ ၂၀၂၆ အထွေထွေကံကြမ္မာ

"ကိုယ့်ရဲ့ အလင်းရောင်တွေ ပြန်လင်းလက်လာပြီ။ ယုံကြည်မှု၊ သတ္တိတွေနဲ့အတူ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ပုံစံသစ်ကို အကောင်းဆုံး ဖန်တီးယူရမယ့် အချိန်ပါပဲ။"

🌟 စိတ်ဓာတ် –

ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးကို ပြန်ရှာတွေ့ချိန်
ဇန်နဝါရီလဟာ Leo လေးတွေအတွက် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ တက်ကြွနေမယ့် လတစ်လပါ။

• ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးက ဘာလဲဆိုတာကို ကိုယ်တိုင် ပြန်သတိရလာပြီး ရင်ထဲက စွမ်းအင်တွေ ပြန်လည် နိုးထလာပါလိမ့်မယ်။

• လူမှုရေးနယ်ပယ်မှာလည်း ဟိတ်ဟန်ထုတ်စရာမလိုဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်ဟန်လေးနဲ့တင် လူအများကြားမှာ ထင်ပေါ်ပြီး တန်ဖိုးတက်နေမှာပါ။

💼 အလုပ်အကိုင် –

အပြောင်းအလဲကို လိုလားတဲ့စိတ်၊
အလုပ်ဟောင်း၊ နေရာဟောင်းတွေမှာ ဆက်မနေချင်တော့ဘဲ အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းသပ်ချင်တဲ့စိတ်တွေ တဖွဖွ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

• ဝါသနာမပါတဲ့ အလုပ်ကနေ ရုန်းထွက်ချင်တာမျိုးတွေ ကြုံရနိုင်သလို၊ လုပ်ငန်းအသစ် စတင်ချင်သူတွေအတွက်လည်း အစီအစဉ်ဆွဲဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ပါပဲ။

• အရင်လို တပါးသူ ခိုင်းတာလုပ်နေရတာထက် ကိုယ့်အနာဂတ်ကို ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ဖို့ ပြင်ဆင်လာပါလိမ့်မယ်။

💖 အချစ်ရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေး –

စကားပြောဆင်ခြင်ရမယ့်လ

ကိုယ့်ရဲ့ စကားတစ်ခွန်းက တစ်ဖက်လူကို ပျော်သွားစေနိုင်သလို၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်လည်း ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

• ချစ်သူနဲ့ စကားပြောရင်း သဘောထားကွဲလွဲတာမျိုး အနည်းငယ် ကြုံရနိုင်တာမို့ စကားမပြောခင် ဉာဏ်နဲ့ အရင်ချင့်ချိန်ပြီးမှ ပြောဖို့ လိုပါတယ်။

• အချစ်ရေးမှာ လူပျို/အပျိုတွေအတွက်တော့ လူသစ်တစ်ယောက်နဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာ ဆုံတွေ့မှုမျိုး ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

💰 ငွေကြေး –

ဝင်ငွေရှိပေမဲ့ ထွက်ငွေကို ထိန်းပါ
အလုပ်ကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘေးပေါက်ဝင်ငွေ (Freelance) ကပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန်ထက်ပိုတဲ့ အခွင့်အရေးတွေ ရလာနိုင်ပါတယ်။

• ဒါပေမဲ့ သူများတွေဝယ်တာ ကြည့်ပြီး လိုက်ဝယ်ချင်တဲ့စိတ်၊ ဖက်ရှင်နဲ့ စက်ပစ္စည်းအသစ်တွေအပေါ် အလိုလိုက်ချင်တဲ့စိတ်ကိုတော့ ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။

• အကျိုးအမြတ် မသေချာတဲ့ အရာတွေမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာမျိုးကို သတိထားပါနော်။

🔑 အကြံပြုချက် –

ကိုယ့်လမ်းကိုယ် လျှောက်ပါ
အကောင်းဆုံးကတော့ သူများပြောတာထက် ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ပြောတာကိုပဲ အာရုံစိုက်ပြီး နားထောင်ပါ။

• အရင်က ပုံစံဟောင်းတွေဆီ ပြန်မသွားတော့ဘဲ ကိုယ့်လမ်းကိုယ် ယုံယုံကြည်ကြည်နဲ့ လျှောက်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါ။

• အခွင့်အရေးကောင်းတွေ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဝင်လာမှာမို့လို့ လက်မလွှတ်ဘဲ အမိအရ ဖမ်းဆွဲထားပါလို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။