YogaMassage-Thailand

ยืดตั้งแต่หน้าขา ถึงหน้าทัอง ใครเจ็บเข่า เอาหมอน มารองใต้เข่าน๊ะ 😄

ท่านวดขา

ร่างกายเราฉลาดมาก
ถ้าเราไม่ขยับร่างกายเพื่อใช้พลังงาน ร่างกายจะผลิตพลังงานน้อยลง
ถ้าเราไม่ใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ ก็จะน้อยลงและแข็งแรงน้อยลง
ถ้าเราทานน้อยลง ร่างกายก็จะเผาผลาญน้อยลง
ถ้าเราไม่ใช้ระบบปอดและหัวใจ ก็จะเหนื่อยง่ายขึ้น

อะไรที่ไม่ใช้ ร่างกายก็จะลดลง เพราะต้องการให้ร่างกายนั้นทำงานตามความจำเป็น

5 คอร์สฟรี สุดปัง!

🔥 การออกแบบกราฟิกโดยใช้คอมพิวเตอร์ | Computer Based Graphics Design มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMUTT+KMUTT007+2017/about?fbclid=IwAR3O4o2q_SdrMId2_zCUv-FfmLNk5eFf6-ayknr44JE3j3LmZBXE-UCzvYw

🔥 แอนิเมชั่น 3 มิติ ขั้นเริ่มต้น-ขั้นกลาง | 3ds Animation Foundation มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMUTT+KMUTT005+2017/about?fbclid=IwAR1vZGHtymVPL4Fv68spIpW2PK8-6Fd7YMh0cOxJnwMK5HjNLwXhnwbW4Aw

🔥 การผลิตสื่อกราฟิกอย่างมืออาชีพ | Graphic Design Crash Course มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:CMU+CMU012+2017/about?fbclid=IwAR2yIFbEUEsTRWgUki_fS0HvqzRNXsAOy2NhkYoD4pgXRjKidCMii4XyIHw&fbclid=IwAR0iil0SZeqU20ihfBK-ntYiiUjUTUNra3-ZPRKVq8LS66csmATjqDORLpo

🔥 การออกแบบ Infographic | Infographic Design
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:SWU+SWU011+2018/about?fbclid=IwAR1xsHlnlX4YJ20gLyaw_7WozN-RCf4D0x4NYCDIw9i8_fh65ZHu-v3TRvk&fbclid=IwAR3gqOsXwiCeN6LUshpkonQwkmOXDofcEiPcr7Ov0TvCkeeFXLbYEUAUTfg

🔥 โมชั่นกราฟิกพื้นฐาน | Foundation of Motion Graphic
สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง
https://lms.thaimooc.org/courses/course-v1:KMITL+KMITL011+2019/about?fbclid=IwAR1tqw4s7uB5TSDzZmnf4NVN1oJKxG0MH17hop9SZDPKz3_rZv3yQPX_zYE&fbclid=IwAR2xBtxjP2I-d0jeB2_nHv2MeMUQKt_WHCkdEqTqsySxRbp16G-WXRsbITM
📌 วิธีการสมัครเข้าเป็นสมาชิก
https://www.facebook.com/ThaiMOOC/posts/1646232145708423

📌 ขั้นตอนเรียนออนไลน์กับ Thai MOOC
https://www.facebook.com/ThaiMOOC/posts/1678665039131800
#คอร์สฟรี #คอร์สออนไลน์ #อินโฟกราฟิก #มีใบประกาศ #สายกราฟิก

————
©️CMMU Library แหล่งรวมงานวิจัย บทความ วิทยานิพนธ์ ดุษฎีนิพนธ์ ข่าวสารการศึกษาในแวดวงวิชาการ, คอร์สออนไลน์ อัปเดตทุกวัน
📌 ติดตาม CMMU Library
Website : https://library.cmmu.mahidol.ac.th
Facebook : CMMU Library
twitter :
IG : cmmu.library
Youtube : http://bit.ly/2OPiBfQ

จงจำไว้เสมอ ทุกคนในชีวิตเรา ล้วนแวะเวียนมาใช้ช่วงเวลาด้วยกัน
และจากไปเมื่อถึงเวลาอันควร

จงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับปัจจุบัน
เติมเต็มตัวเองให้สมบูรณ์แบบ
โดยไม่ต้องรอใครมาเติมเต็ม

เพราะบางที...
ความสุขที่แท้จริง อาจไม่ได้อยู่ที่การมีใคร
แต่เป็นการค้นพบความสุข within ourselves

#มีความสุขกับตัวเอง #เติมเต็มตัวเอง
#ครูอัม #ครูโยคะ #นวดนักกีฬา #บำบัด #จัดปรับ #สร้างสมดุล #โยคะเป็นนวด #นวดเป็นยืด #คนท้อว #หลังคลอด #ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย

สมัยเรียนครูโยคะ
โยคะเกิดจาก โยคี ที่อาศัย ตาม ที่ต่างๆ เช่น ถ้ำ ป่า อาศรม อื่นๆ มีอาการปวดเมื่อย เลยหาวิธี คลายทุกข์ เช่น บิดตัวบ้าง ยืดตัวบ้าง ฝึกสมาธิ อยู่กับลมหายใจตัวเอง อยูกับปัจจุบัน ขณะ บ้าง
ถ้าเราลองคิดถาม ก็คล้ายกับนวดไทย บ้านเรา คล้าย ไม่ได้เหมือนกันซะทีเดียว ... แต่เราเอามาประยุกต์ เพื่อให้เกิดการกลมกลืนกันได้
#สอนโยคะ #สอนนวดไทย #นวดนักกีฬา #ปรับโครงสร้าง #บำบัด Kruyogabangkok Aum Kru Yoga #สอนออกกำลังกาย #สอนไพรเวท #คนท้อง #หลังคลอด #อยู่ไฟ #ครูอัม #กษัยหญิง

อันนี้้ เอาข้อมูล จาก - พีซ คลินิกกายภาพบำบัด - ทั้งหมด ..🙏🙏 ขอบคุณมากค่ะ และขออนุญาตแชร์
รวมท่ายืดแก้ (หลังแอ่น - แอ่นสะโพก - หลังค่อม)
ท่าทางของคุณเป็นแบบไหน???

ให้โยคะช่วยปรับท่าทางกันค่ะ

1.Lumbar lordosis หลังแอ่นมากๆ ต้องยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและหลังส่วนล่าง

2.Sway back ชอบยืนล็อกสะโพกหมุนไปด้านหน้า แถมหลังแบน ต้องเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

3.Thoracic kyphosis หลังงุ้มๆ ต้องแก้ด้วยการยืดอกด้านหน้า และเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
😉ในทุกๆ การปรับท่าทางต้องฝึกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลาง รวมทั้ง warm ร่างกายก่อนเล่นด้วยค่ะ

🥰ในผู้ที่เริ่มเล่นอาจใช้หมอนหรือบล็อกช่วยในการรองรับ

🤩หากมีอาการปวด แนะนำให้พบนักกายภาพบำบัดก่อนออกกำลังกายหรือทำท่าบริหารค่ะ

Cr.backpainaid

- พีซ คลินิกกายภาพบำบัด -

#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด