Health we up spa

อุ้ยยยยย! กำลังเล่นเน็ตเพลินๆ ส่องเฟสไปมาตามประสาสาวสวย ก็ส่องเรื่องสวยงามอ้ะแหละ เปิดไปเจ๊อะ สปาตัวโปรดของช้าน ติดท้อปอันดับ1 จ้าาาาา ฟินแปร้บบบ!! สปาหน้าเด็กย้อนวัย หน้าตึง คอตึง คอก็ทำได้ ร้อยไหมทำคอไม่ได้น้ะ gs นางเลอค่าจริง😍

งงเลยค่ะ ลองเอาเครื่องถูพุงกะทิ 3 วันติด น้องพุ๊งพุง หายไปเยอะเลยย ให้มันได้อย่างงี้สิ ไม่เมื่อยซิทอัพ ทองก็เพรี้ยวได้นะคะ >

Must to have

มาทำหุ่นสวยกัน

25 พฤติกรรมที่เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นหุ่นเพรียว

1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนเพื่อเร่งขับของเสียออกจากร่างกาย
2. ห้ามอดอาหารเช้า ควรกิน ช่วง 6.00 น. - 10.00 น.ไม่งั้นจะหิวมากขึ้นจนกินอาหารมื้อต่อไปแบบไม่ยั้ง
3. พยายามอย่าเครียด เพราะส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารเพิ่มขึ้นจนหิวบ่อย
4. หัวเราะให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายและเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องไปในตัว
5. ปรุงอาหารด้วยเกลือและน้ำตาลให้น้อยที่สุด
6. ลดการดื่มชากาแฟ และครีมเทียม
7. หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือติดมันอย่างหนังไก่กุนเชียง กากหมู หมูสามชั้นทอด
8. ใช้จานอาหารสีน้ำเงิน ช่วยลดความอยากอาหารได้
9. เลือกภาชนะเล็กลง หากทำอาหารกินเองให้เลือกภาชนะที่เล็กลงกว่าเดิม เพื่อหลอกตาว่าได้กินปริมาณเยอะแล้ว
10. จดบันทึกพฤติกรรมการกินทุกวัน เพื่อหยุดการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์
11. หยุดกินทุกอย่างหลัง 6 โมงเย็น เพื่อให้ระบบการย่อยได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
12. ชั่งน้ำหนัก ควรชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อควบคุมน้ำหนัก
13. อย่ากินไป ดูทีวีไป เพราะจะกินเพลินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
14. หาเพื่อนร่วมลดความอ้วน จะยิ่งมีกำลังใจในการลดความอ้วนมากขึ้น
15. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารทุกครั้ง ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ กำจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
16. อ่านฉลากดูแคลอรีข้างกล่อง ก่อนซื้ออาหารและเครื่องดื่มทุกครั้ง เพื่อลดปริมาณแคลอรีที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย
17. อย่าอดอาหารเด็ดขาดเพราะยิ่งอด ยิ่งหิว
18. เดินให้ได้วันละ 30 นาที
19. เคี้ยวอาหารช้าๆ ก่อนกลืน
20. เปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร เป็นการไปเที่ยว นวดตัวหรือช็อปปิ้งแทน
21. การนอนหลับที่เพียงพอช่วยควบคุมความอยากอาหาร
22. แบ่งการกินอาหาร เป็นมื้อเล็กๆ 4 - 5 มื้อ ช่วยควบคุมความอยากและช่วยให้เผาผลาญได้ดีกว่าการกิน 3 มื้อ
23. อย่ากักตุนอาหารไว้ในตู้เย็น เพราะสุดท้ายจะต้องมานั่งเก็บตกเอง แนะนำว่าเปลี่ยนเป็นกักตุนผลไม้จะดีกว่า
24. ลือกกินแต่ผักผลไม้สด เพราะน้ำผลไม้ปั่น และผลไม้ดองส่วนใหญ่ใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อม
25. ดื่มชาเขียวไม่ผสมน้ำตาล 3 ถ้วยต่อวัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี

Credit: Lemonade Magazine
.......................................................
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดี
ดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/behealthyonline
#สนใจดูแลรูปร่างและน้ำหนัก #ลดพุง #มีโค้ชแนะนำ
Call/Line : princesslingling
คลิ๊ก www.thaihealthcarecenter.com/sampling.......................................................

⚡บอดี้สปาตัวเก่ง ติอท็อปเทน gadget ที่สาวๆต้องมีไว้ในครอบครอง จะพลาดได้ยังไง เครื่องเดียวครบครัน ริ้วเซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้ม รอยแผลเป็น ขาลาย ขาใหญ่ ผิวแห้ง ไม่กระจ่างใส รอยแตกลาย มีน้องแล้วหุ่นไม่เหมือนเดิม ไม่กล้าบ๊ายบายกลัวแขนสั่น 👋 มีรอยปริ้น พยายามออกกำลังกายแล้วแต่ไม่หาย ลองนึกดูนะคะ ปัญหาเหล่านี้หมดไปได้เพียงใช้อย่างต่อเนื่องเท่านั้นเอง👍😍

เราอยู่ขั้นไหนกันแล้ว?

Omg!! เก๋มากค่ะ กระชับก้นได้ด้วย หาวิธีมานาน เจอทางสว่างแล้วว

💃เครื่องสลายไขมัน กัลวานิค บอดี้ สปา 🍀เครื่องเดียวครบครัน ริ้วเซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้ม แขน ขาใหญ่ ขาลาย รอยแผลเป็น ผิวแห้ง ไม่กระจ่างใส รอยแตกลาย มีน้องแล้วหุ่นไม่ดีเหมือนเดิม ไขมันส่วนเกิน พยายามออกกำลังกายแล้วไม่หาย ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปค่ะ เพียงใช้อย่างต่อเนื่อง

ทำขาเรียวให้ตัวเองแล้ว เดียวนี้มีเทรนใหม่ จับแฟนมาสลายไขมันบ้าง เครื่องเดียวคุ้มสุดๆ >

✨gadget ที่สาวๆทุกคนควรมีไว้ในครอบครอง ✨ เครื่องเดียวสารพัดประโยชน์ 🎈galvanic spa🎈การทำงานของเครื่องด้วยกระแสกัลวานิก ซึ่งมีลักษณะพิเศษเฉพาะตัว ในการปรับกระแสไฟฟ้าให้เหมาะกับแต่ละบุคคลและยังสามารถเปลี่ยนหัวให้เหมาะกับลักษณะในการใช้งานแต่ละจุด ทั้งหน้า ผม และร่างกาย
ใบหน้า: ลบเลือนริ้วรอย อันเป็นสัญญาณความแก่ชรา
ร่างกาย: ช่วยสลายไขมันส่วนเกินตามบริเวณต่างๆของร่างกาย เช่น แขน ขา หน้าท้อง
ศีรษะ: ช่วยในการกระตุ้นให้เกิดผมใหม่ที่หนาและแข็งแรง สำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วง ศีรษะล้าน