T.O.group

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติจำนวน 24 คน มาเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์จำนวน 20 คน และหญิงอ้วนจำนวน 20 คนให้อาสาสมัครกินอาหารที่ประกอบด้วยธาตุเหล็ก ทั้งที่เสริมวิตามินซีและไม่เสริมวิตามินซี ปรากฏว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์หรืออ้วน จะดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ และแม้ว่าจะเสริมวิตามินซี ซึ่งเป็นตัวช่วยในการดูดซึมเหล็กแล้ว หญิงอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ก็ยังดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยกว่าหญิงน้ำหนักตัวปกติ ที่เสริมวิตามินซี

ความอ้วนจึงไม่ใช่เครื่องหมายของความสมบูรณ์พูนสุข อวบอิ่มสารอาหาร ตรงกันข้ามความอ้วนเป็นรังของโรคภัยหลายประการ ทุกคนจึงควรดูแลน้ำหนักตัวของตัวเองให้ดี

Cr. haijai

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส ที่เมืองออสติน พบว่าการอาบน้ำร้อนก่อนนอน 1 ถึง 2 ชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นระบบที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำให้ร่างกายเย็นลงเป็นผลดีต่อวงจรการนอนช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น นานขึ้น และหลับได้ลึกมากขึ้น น้ำร้อนควรอยู่ระหว่าง 104 ถึง 109 องศาฟาเรนไฮต์ หรือประมาณ 40 ถึง 43 องศาเซลเซียส น้ำร้อนจะช่วยให้ร่างกายเย็นลงในขณะที่น้ำเย็นกลับทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ซึ่งทำให้มีปัญหาต่อการนอน

Cr. voathai

การเลี่ยงรับประทานอาหารทอดและอาหารเค็ม แล้วหันมาบริโภคสลัดผักแทน จะช่วยลดความเสี่ยงอาการหัวใจวายได้ถึง 1 ใน 3 นักวิจัยวิเคราะห์อาหารที่อาสาสมัคร 16,000 คนใน 52 ประเทศรับประทาน จากนั้นจึงจำแนกรูปแบบอาหารออกเป็น 3 ประเภท พบว่า ถ้าเป็นอาหารแนวตะวันตก ซึ่งอุดมไปด้วยไขมัน เกลือ และเนื้อ จะเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงหัวใจวายถึงร้อยละ 30 เนื่องจากปริมาณเกลือในอาหารจะไปเพิ่มความดันเลือด ส่วนไขมันชนิดที่ไม่ดีในอาหารจะไปอุดตันเส้นเลือด ส่งผลให้ผู้ที่ชื่นชอบการกินอาหารตามแบบตะวันตก มีแนวโน้มหัวใจวายได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้าเป็นอาหารที่เน้นผักผลไม้จะลดความเสี่ยงหัวใจวายได้ราว 1 ใน 3 ส่วนเต้าหู้ ถั่วเหลือง และซอสอื่นๆ จะไม่ส่งผลให้ความเสี่ยงหัวใจวายมีมากขึ้นหรือน้อยลง

นักวิจัยยังเชื่อมโยงโรคหัวใจเข้ากับอาหารที่กิน พบว่า การกินอาหารที่ไม่เหมาะสมจะก่อให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึงร้อยละ 30 ทั้งนี้ แม้ความเค็มของซีอิ๊วจะเป็นบ่อเกิดโรคหัวใจ แต่เนื่องจากอาหารที่เติมซีอิ๊วมักส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการทานอาหารควบคู่ซีอิ๊วจึงไม่น่าส่งผลเสียต่อหัวใจ



Cr. gotoknow

- โทรเรียกรถพยาบาล เพื่อขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที

- ดูอาการว่ามีความผิดปกติของระบบการหายใจเกิดขึ้นหรือไม่ หากมีการหายใจแผ่วเบา หรือไม่หายใจ ให้เริ่มต้นการช่วยหายใจด้วยการทำ CPR ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยทุกๆ 5 นาทีเพื่อตรวจสอบอัตราการหายใจ

- อย่าเคลื่อนย้ายเด็ดขาด เพราะอาจกระทบกับอวัยวะ เช่น ศีรษะ คอ หรือกระดูกสันหลัง

- ยกขาขึ้นประมาณ 12 นิ้ว แต่อย่ายกระดับหัวปล่อยผู้ป่วยให้นอนราบไปกับพื้น

- คลายเสื้อผ้าที่แน่นออก เพื่อให้หายใจสะดวก

- หากเกิดอาเจียนออกมา จับหันศีรษะหันไปข้างหนึ่งเพื่อป้องกันการสำลัก

- ห้ามให้รับประทานอะไรทั้งสิ้น

- อย่ารอให้เกิดอาการรุนแรงควรนำตัวส่งโรงพยาบาลทันทีที่มีอาการ

Cr. medlineplus.gov

- มีอาการกระสับกระส่าย ครั่นเนื้อครั่นตัว
- หายใจเร็ว ลมหายใจสั้นและถี่ เนื่องจากระบบหายใจมีการทำงานผิดปกติ
- ชีพจรเต้นเร็ว เบา หรือเต้นไม่คงที่
- เนื้อตัวเย็น ผิวสีซีด อ่อนแรง แต่ไม่มีอาการชาตามร่างกาย เหงื่อออกมากกว่าปกติ
- มึนงง วิงเวียน มีอาการหน้ามืด เริ่มมีอาการทรงตัวไม่อยู่
- ตาดำไม่เคลื่อนไหว หรือเกิดอาการตาค้าง ตาเบลอ
- มีอาการเจ็บหน้าอก แน่นบริเวณหน้าอก
- ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ หรือไม่ปัสสาวะนาน 4-6 ชั่วโมง
- ไม่รู้สึกตัว หมดสติ

Cr. medlineplus.gov

ภาวะช็อค คือภาวะคุกคามชีวิตเมื่อร่างกายเกิดการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เพียงพอ อวัยวะและเซลล์ไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอที่จะทำงานอย่างสมบูรณ์ ภาวะช็อคต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนและถ้ารักษาไม่ทันเวลา อาการจะทรุดตัวอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

สาเหตุอาการช็อคเกิดจาก

- ร่างกายเสียน้ำ อวัยวะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอที่จะทำงานอย่างถูกต้อง หรือเลือดมากเกินไป
- ติดเชื้ออย่างรุนแรงในกระแสเลือด
- แพ้สารต่างๆ หรืออาการแพ้ประจำตัว
- การทำงานที่ผิดปกติของระบบประสาทและสมอง
- โรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ
- ยาบางอย่างที่ช่วยลดการทำงานของหัวใจหรือความดันโลหิต
- อุบัติเหตุ


Cr. medlineplus.gov

“แคปซูลผงบุก” อวดอ้างว่าลดความอ้วนเป็นยาปลอม เพราะมีการนำเลขทะเบียนยาที่ถูกยกเลิกแล้วมาใช้และยังลักลอบใส่สารไซบูทรามีนจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด มีผลต่อหลอดเลือดสมอง อาจทำให้ถึงแก่ชีวิต ยังอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว ปากแห้ง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับและท้องผูก

อย่าหลงเชื่อโฆษณาโอ้อวดสรรพคุณเกินจริง เพราะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการรับรองว่าสามารถรักษาโรคได้ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีทำได้เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

Cr. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

เส้นผมที่งอกออกมาจากหนังศีรษะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว ไม่สามารถส่งผลต่อรากผมที่ยังมีชีวิตอยู่ได้ ช่วงการเจริญเติบโตของร่างกายมีช่วงที่เรียกว่า Primary Growth คือช่วงแรกเจริญเติบโตตั้งแต่เด็ก และ Secondary Growth คืออีกช่วงเจริญเติบโตตอนเป็นหนุ่มสาว ร่างกายจะมีช่วงการเจริญเติบโตเรื่อยๆจากไม่มีกล้ามเนื้อก็เริ่มมีเพิ่มมากขึ้น จากเดิมบริเวณที่ไม่มีขนก็มีขน แต่เมื่อร่างกายมีการเจริญเติบโตก็ต้องมีการเสื่อมถอย เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะเริ่มเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ

ยิ่งตัดผมหรือโกนผมเพื่อให้ผมขึ้นเร็วจะได้ผลแค่ช่วงเด็กเท่านั้น เพราะเป็นช่วงที่กำลังเสริมสร้างร่างกาย เมื่อโกนผมเซลล์รากผมถูกกระทบกระเทือน ร่างกายจะต้องเร่งซ่อมแซมในส่วนนั้น ทำให้เส้นผมกลับมาขึ้นใหม่ แต่ถ้าอายุ 20 ปีเป็นต้นไป แล้วโกนผมเส้นผมอาจจะไม่ได้ขึ้นมารวดเร็วหรือไม่แข็งแรงเท่าตอนเด็ก หรือเส้นผมเริ่มหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น แสดงให้เห็นถึงหัวล้านจากสาเหตุกรรมพันธุ์


Cr. haircliniquebyslc

ข้าวโพดหวาน เมื่อยิ่งต้มเป็นเวลานานๆ สารต้านอนุมูลอิสระจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่า กรดเฟอรูลิก (Felrulic Acid) ช่วยป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง โรคหัวใจ ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมีประสิทธิภาพ รวมถึงยังช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสีอัลตราไวโอเลตจึงช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง ได้มีการทดลองต้มข้าวโพดหวานที่ 115 องศาเซลเซียส ในเวลานานต่างกัน

- ถ้าต้มเป็นเวลา 10 นาที ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจะเพิ่มขึ้นจากข้าวโพดหวานดิบ 21 % และปริมาณของกรดเฟอรูลิกเพิ่มขึ้น 240 %

- ถ้าต้มนาน 25 นาที ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น 44 % และปริมาณของกรดเฟอรูลิกเพิ่มขึ้น 550 %

- ถ้าต้มนาน 50 นาที ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นถึง 53 % และปริมาณของกรดเฟอรูลิกเพิ่มขึ้นถึง 900 %

Cr. ews.cornell.edu

กลุ่มนักวิจัยได้ติดตามผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติและต้องทำการสแกนเป็นประจำเพื่อตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก กล้ามเนื้อ และไขมันเป็นเวลานานถึง 18 ปี

ผู้หญิงหุ่นทรงแอปเปิ้ล คือมีรอบเอวหนาและมีพุง มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า ผู้หญิงหุ่นทรงลูกแพร์ ซึ่งมีสะโพกและต้นขาใหญ่ เป็นครั้งแรกที่วิจัยมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติแต่กลับพบว่ามีความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคเรื้อรัง โรคเบาหวาน รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด

Cr. ibtimes

ผู้หญิงปวดไมเกรนไม่เพียงบั่นทอนคุณภาพชีวิตในปัจจุบัน แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติในระบบหลอดเลือดหัวใจ ได้แก่ การตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตายที่ไม่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต หัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมอง ดังงานวิจัยในสุภาพสตรีจำนวน 936 คนที่มีอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยงซึ่งพบว่า มีผู้หญิงถึง 224 คนที่มีประวัติปวดศีรษะไมเกรน เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีอาการปวดศีรษะไมเกรนพบว่าผู้ที่มีประวัติเป็นไมเกรนจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติในระบบหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น โดยความเสี่ยงจะยิ่งสูงขึ้นเมื่อผู้ป่วยไมเกรนมีอายุน้อยกว่า 45 ปี สูบบุหรี่ และรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด

Cr. specialty.mims

“อากาศบริสุทธิ์” คือเต็มไปด้วยออกซิเจน 100% เลยหรือเปล่า? ไม่ใช่เสียทีเดียว ปรกติแล้ว ในอากาศที่ถือว่าบริสุทธิ์ จะต้องประกอบไปด้วยออกซิเจนประมาณ 21% เท่านั้นที่เหลือ ก็เป็นก๊าซอื่นๆ เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ 0.04% อาร์กอน 0.93% ไนโตรเจน 78% และมีก๊าซฮีเลียม คริปตัน กับไฮโดรเจน ซึ่งส่วนผสมของก๊าซเหล่านี้ ก็ล้วนได้จากธรรมชาติอย่าง “ต้นไม้” ทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้กระทั่งคาร์บอนไดออกไซด์

Cr. DID YOU KNOW? - คุณรู้หรือไม่