Wealthy&Healthy By JoeNat

#ว่าด้วยเรื่องของพุง 🤰🏼

✅พุงชั้นแรกคือไขมันใต้ผิวหนัง
✅พุงชั้นที่สองคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง
✅พุงชั้นที่สามคือไขมันในช่อง...อันตรายที่สุด💯💢

⚠️เราอ้วนจากการกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ สะสมมาระยะเวลาหนึ่ง... ✨

#ลดพุงลดโรค

Coffee Time 😘☕️

#ภัยเงียบที่ฆ่าคุณ
อยากเป็นหมอ

ไขมันในช่องท้อง
อ่านเถอะ 💊

✍🏻ผมเป็นโค้ชด้านสุขภาพ
มาเป็นเวลา 10 ปีแล้ว
นี่คือ 3 วิธีในการทำลาย

“ไขมันในช่องท้อง ”

🩸เริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าไขมันในช่องท้องคืออะไร ▶️ ไขมันในช่องท้องคือไขมันชนิดหนึ่งในร่างกายที่ถูกสะสมอยู่ลึกภายในช่องท้อง ล้อมรอบอวัยวะสำคัญต่างๆ
• ตับ
• ตับอ่อน
• และลำไส้
ต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง(ซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง)… ที่ดูอ้วน

❌ไขมันในช่องท้องเป็นสิ่งชั่วร้ายทำไม ▶️เพราะมันไม่เห็นครับ
และสามารถวัดได้โดยใช้เทคนิคการถ่ายภาพขั้นสูง เช่น การสแกน CT หรือ MRI เท่านั้น หรือ Body composition ที่แม่นยำ

📍น่ากลัวใช่มั้ยล่ะ? มันแย่ลงอีก…
อันตรายที่ซ่อนเร้นของไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้องมีการทำงานเผาผลาญ นั่นหมายความว่ามันทำได้มากกว่าแค่นั่งอยู่ตรงนั้น ‼️

❌มันหลั่งฮอร์โมนและสารก่อการอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์ (ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบทั่วร่างกายได้) #บ่อเกิด ความเสี่ยงขณะหลับหรือ ช่วงพีคของอารมณ์ เช่น ดีใจสุด เศร้าสุด

#โค้ชล้านแต้ม

“เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่วันนี้ เริ่มที่ตัวเรา“
🏃‍♀️🏃‍♂️🏃 #ฟิตไปด้วยกัน

“พร้อมเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือยัง”

“เปลี่ยนทุกย่างก้าว มาเป็นแรงผลักดัน หุ่นในฝัน ไม่ไกลเกินเอื้อม”

อยากมีหุ่น มีสุขภาพดีแบบไหน
ปรึกษาโค้ชมืออาชีพ ได้ ที่นี่ 👇👇👇

การันตรีด้วยผลลัพธ์ ที่หุ่นดีมายาวนาน


#ฟิตตามนัด

ออกกำลังกายวันไหนดี.
ออกเลย วันนี้ ดีที่สุด ไปด้วยกัน

สิ่งที่น่าเป็นห่วง คือ
วัย 40 ปี ต้นๆ เจอปัญหา ความดัน
บางคนเริ่มเสี่ยง เริ่มเห็นจากไขมันเกิน
(ไม่เคยวัด และบอกว่าตัวเองไม่อ้วน)

หมั่นเชค สุขภาพ
หมั่นเข้าใจ เรื่องลดไขมัน
เข้าใจ ก่อนไปออกกำลังกาย
เข้าใจ ก่อนเรื่องปรับสูตรการกิน
เพราะ ทำไม่ถูก ก็เสียเวลาฟรี

ด้วยความเป็นห่วง
อย่าไปลุ้นที่ รพ. ว่าเราจะเป็นอะไรเลย

🙏สุขสันต์วันแม่❤️
ขอให้คุณย่าของแจนยู

มีความสุขมากๆ
สุขภาพแข็งแรง
ห่างไกลโรคภัย
อายุยืน อยู่กับลูกหลานอีกนานๆ

#รักแม่ครับ 🥰❤️

#การจำกัดแคลอรี่


การจำกัดแคลอรี่
🥦ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคประจำวัน โดยไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็น
🥦สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง NDCS เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง
🥦กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์และการทำงานของไมโตคอนเดรีย
🥦มีการวิจัยที่แสดงว่าช่วยยืดอายุขัยในสัตว์ทดลอง

การอดอาหารเป็นระยะ (Intermittent Fasting)
🍳แบ่งเวลาระหว่างการอดอาหารและการกิน เช่น 16/8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง)
🍳ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
🍳ส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
🍳กระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) ซึ่งเป็นการทำความสะอาดเซลล์ที่เสียหาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ
🙃ปรับปรุงการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์
🙃เพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
🙃ลดระดับการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
🙃มีการวิจัยที่แสดงว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยยืดอายุขัยในสัตว์ทดลอง

การจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารเป็นระยะสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุขัย

และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเมื่อทำอย่างถูกต้องและปลอดภัย #โค้ชล้านแต้ม

อาหารที่อันตรายที่สุด คือ
"น้ำตาล นม เนย ชีส"
จัดเป็นอาหารก่อมะเร็ง
ที่เร็วและร้ายที่สุด

อาการเสื่อมของร่างกาย..เกิดจากการเซลล์อักเสบ
เซลล์เสื่อม = ป่วย

บางคนวิ่ง ความกลัว...
ส่วนเรานั้น
วิ่งหนี ฝน จร้า
วิ่งได้รอบครึ่ง ฝนตก😆