Precision Health

สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเกิดจาก “ความไม่สมดุลของพลังงาน” ในร่างกาย โดยเมื่อพลังงานที่ได้รับจากอาหารมากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน พลังงานส่วนเกินจะถูกสะสมในรูปของไขมัน ทำให้เกิดโรคตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

ปัจจัยที่ส่งผลต่อความไม่สมดุลนี้ ได้แก่
1. พลังงานเกินความต้องการ (Energy Imbalance)

- รับประทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายใช้
- อาหารพลังงานสูง เช่น ของทอด น้ำตาล เครื่องดื่มหวาน
- กินจุกจิก หรือกินตามอารมณ์ (emotional eating)

2. พฤติกรรมการใช้ชีวิต (Lifestyle)

- ขาดการออกกำลังกาย / นั่งนาน (Sedentary lifestyle)
- นอนน้อย หรือนอนผิดเวลา กระทบฮอร์โมนความหิว (Ghrelin / Leptin)
- ความเครียดสะสม ทำให้กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

3. ปัจจัยทางชีวภาพและพันธุกรรม

- พันธุกรรมมีผลต่อการเผาผลาญและการสะสมไขมัน
- ฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ไทรอยด์ต่ำ หรือภาวะดื้ออินซูลิน
- อายุเพิ่มขึ้น การเผาผลาญลดลง

4. ยาและภาวะทางการแพทย์

- ยาบางชนิด เช่น
- สเตียรอยด์
- ยาต้านซึมเศร้า
- ยาคุมกำเนิดบางชนิด
- โรคบางอย่าง เช่น
- ภาวะที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูงเกินปกติเป็นเวลานาน (Cushing’s syndrome)
- ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ (Hypothyroidism)

5. สิ่งแวดล้อมและสังคม

- เข้าถึงอาหาร Fast Food ง่าย ราคาถูก
- งานที่ต้องนั่งนาน
- ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย
- วัฒนธรรมการกิน (เช่น กินดึก กินสังสรรค์บ่อย)

6. ปัจจัยทางจิตใจ

- กินเพราะเครียด เหงา หรือเบื่อ
- ความผิดปกติของการกิน เช่น โรคกินไม่หยุด (Binge Eating)

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง แต่เป็นผลจากหลายปัจจัยร่วมกัน ดังนั้นการดูแลน้ำหนักจึงควรปรับทั้งพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการปรับสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับและพลังงานที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังในระยะยาว

Causes of Overweight and Obesity

Overweight and obesity are primarily caused by an energy imbalance in the body. When the energy intake from food exceeds the energy the body uses each day, the excess energy is stored as fat. Over time, this can lead to health conditions such as diabetes, hypertension, and cardiovascular diseases.

Key contributing factors include:

1. Excess Energy Intake (Energy Imbalance)

- Consuming more calories than the body needs
- High-energy foods such as fried foods, sugar, and sweetened beverages
- Frequent snacking or emotional eating

2. Lifestyle Factors

- Lack of physical activity or prolonged sitting (sedentary lifestyle)
- Inadequate or irregular sleep, affecting hunger hormones (ghrelin and leptin)
- Chronic stress leading to increased food intake

3. Biological and Genetic Factors

- Genetics influencing metabolism and fat storage
- Hormonal imbalances, such as hypothyroidism or insulin resistance
- Aging, which reduces metabolic rate

4. Medications and Medical Conditions

- Certain medications, such as:
- Steroids
- Antidepressants
- Some contraceptives
- Medical conditions, including:
- Cushing’s syndrome (prolonged high cortisol levels)
- Hypothyroidism

5. Environmental and Social Factors

- Easy access to fast food at low cost
- Jobs requiring prolonged sitting
- Limited access to exercise spaces
- Cultural eating habits (e.g., late-night eating, frequent social dining)

6. Psychological Factors
- Eating due to stress, loneliness, or boredom
- Eating disorders, such as binge eating disorder

Overweight and obesity do not result from a single cause but from a combination of multiple factors. Therefore, effective weight management requires a holistic approach, including dietary changes, increased physical activity, and maintaining a balance between energy intake and expenditure to promote long-term health and reduce the risk of chronic diseases.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth

#โรคอ้วน #สุขภาพ

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดวันที่ 2 พฤษภาคม 2569

ผลไม้คลายร้อน

เข้าสู่หน้าร้อนแล้ว การเลือกทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ถือเป็นทางลัดง่ายๆ ในการเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ สดใส ไม่โทรม และยังจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากอากาศร้อนได้ดีอีกด้วย

ผลไม้คลายร้อนยอดฮิต ได้แก่

1. แตงโม สุดยอดผลไม้ดับร้อน มีน้ำประกอบกว่า 92% ช่วยลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำและทำให้ร่างกายสดชื่นทันที
2. เมลอน เติมน้ำ ช่วยให้ร่างกายเย็นลง มีโพแทสเซียม ช่วยลดอาการอ่อนล้า ช่วยควบคุมความดันโลหิต
3. สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีน ลดอาการแน่นท้อง กินแล้วสดชื่น
4. มะพร้าวน้ำหอม สปอร์ตดริงก์จากธรรมชาติ อุดมด้วยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อ ช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
5. ส้ม วิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวดูสดใส ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มความสดชื่น
6. ชมพู่ ลดความร้อนในร่างกายได้ดี แคลอรี่ต่ำ มีวิตามินซี และมีไฟเบอร์
7. แก้วมังกร ไฟเบอร์สูง ช่วยลดท้องผูก และปรับสมดุลลำไส้ เติมน้ำในร่างกาย ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
8. ส้มโอ อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส พร้อมเติมความสดชื่น ลดอาการกระหายน้ำและอ่อนเพลียจากอากาศร้อน อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และโพแทสเซียม

ในช่วงหน้าร้อนนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องทนกับอากาศร้อนจนหงุดหงิด ลองเติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วย “ผลไม้ดีๆ” ในทุกวันเพราะนอกจากจะช่วยคลายร้อนได้แล้วยังมอบประโยชน์ดีๆ ให้กับร่างกายอีกด้วย

Cooling Fruits for Summer

As the hot season arrives, choosing fruits with high water content is an easy way to keep your body hydrated from the inside out. They help your skin look plump and fresh, reduce fatigue caused by heat, and keep you feeling refreshed throughout the day.

Popular cooling fruits include:

Watermelon – The ultimate summer fruit, made up of over 92% water. It helps reduce the risk of dehydration and instantly refreshes the body.

Melon – Hydrating and cooling, rich in potassium, which helps reduce fatigue and supports blood pressure control.

Pineapple – Contains bromelain, an enzyme that aids protein digestion and helps relieve bloating while keeping you refreshed.

Coconut water – A natural sports drink packed with electrolytes lost through sweat, helping restore the body’s balance.

Orange – High in vitamin C, supports brighter-looking skin, provides antioxidants, and boosts freshness.

Rose apple – Helps reduce body heat, low in calories, and provides vitamin C and fiber.

Dragon fruit – High in fiber, helps relieve constipation, supports gut balance, hydrates the body, and reduces fatigue.

Pomelo – Rich in vitamin C, helps brighten the skin, refreshes the body, reduces thirst and heat fatigue, and contains antioxidants and potassium.

During the hot season, don’t let the heat drain your energy or mood. Add refreshing fruits to your daily routine—not only do they cool you down, but they also provide great health.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth

#ผลไม้ #หน้าร้อน #สุขภาพ

รู้หรือไม่? การตรวจพันธุกรรม ช่วยประเมินความเสี่ยง “การแพ้ยา” ได้

Pharmacogenomic (PGx) คือ การวิเคราะห์ว่าพันธุกรรมของแต่ละบุคคลมีผลต่อการตอบสนองต่อยาอย่างไร เพื่อช่วยในการเลือกยา และกำหนดขนาดยาให้เหมาะสมกับแต่ละรายบุคคล ช่วยลดโอกาสเกิดผลข้างเคียงรุนแรง เพิ่มความปลอดภัยในการใช้ยา และเพิ่มโอกาสการตอบสนองที่ดีต่อการรักษามากกว่าการใช้ยาแบบเดิมที่อาศัย “trial-and-error” จึงเป็นการลดเวลาและต้นทุนในการรักษา

PGx testing เหมาะสำหรับใครบ้าง?

- ผู้ที่ใช้ยาหลายชนิดและอาจเสี่ยงมีปฏิกิริยาระหว่างยา
- ผู้ที่เคยได้รับผลข้างเคียงรุนแรงจากยา
- ผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยาที่ใช้มาตรฐาน
- ผู้ที่ต้องการข้อมูลเสริมก่อนเริ่มเลือกใช้ยา เพื่อการรักษาที่เป็น Personalized Medicine มากขึ้น

บริการของเราครอบคลุมกลุ่มยาที่ใช้บ่อยในเวชปฏิบัติ ได้แก่:

- Cardiology: ยาต้านเกล็ดเลือด (Clopidogrel), ยาลดไขมัน (Statins), ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (Warfarin)
- Psychiatry: ยาต้านเศร้า (SSRIs), ยาคลายกังวล, ยาต้านอาการทางจิต
- Pain Management: กลุ่ม Opioids (Codeine, Tramadol) และ NSAIDs
- Oncology: ยาเคมีบำบัด เช่น Capecitabine, Fluorouracil, Tamoxifen
- Neurology: ยาต้านชัก (Carbamazepine, Phenytoin), ยาโรคอัลไซเมอร์
- Infectious Disease: ยาต้านไวรัส (Abacavir, Efavirenz), ยาต้านเชื้อรา

การตรวจ มี 2 Panel ดังนี้

1. CNSDose ตรวจได้ 15 ยีน ยีนที่ตรวจได้แก่ CYP2D6, CYP2C9, CYP2C19, CYP1A2, CYP3A4, CYP3A5, CYP2B6, UGT1A1, ABCB1, ABCC1, ABCG2, COMT, OPRM1, SLCO1B1, VRORC1

คุณสมบัติหลัก:

- ช่วยประเมินการตอบสนองต่อยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง (Central Nervous System; CNS) โดยตรวจวิเคราะห์ยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญยา และการขนส่งยาเข้าสู่สมอง (Blood–Brain Barrier)
- ใช้ Proprietary Algorithm ที่ได้รับสิทธิบัตรและผ่านการทดสอบทางคลินิก เพื่อความแม่นยำสูงสุดในการให้คำแนะนำในการเลือกยา การปรับขนาดยา (Dosing) และการแจ้งเตือนยาที่ควรหลีกเลี่ยง (Avoidance Alerts)

เหมาะกับใคร: เหมาะสำหรับแพทย์ที่ต้องการเลือกยาในโรคการรักษาเฉพาะทางด้านระบบประสาทและจิตเวช เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยาลดความวิตกกังวล ยารักษาโรคสมาธิสั้น และยารักษาโรคจิตเภท

2. PredictAR-plus ตรวจได้ 19 ยีน เพิ่มจาก CNSDose อีก 4 ยีน ได้แก่ TPMT, NUDT15, DPYD, และ HLA-B (ยีนแพ้ยารุนแรง)

คุณสมบัติหลัก:

- ครอบคลุมกลุ่มยาหลากหลายสาขาที่สุด ทั้งจิตเวช ระบบประสาท หัวใจ มะเร็ง ปวดเรื้อรัง โรคติดเชื้อ ภูมิคุ้มกัน การปลูกถ่ายอวัยวะ และเวชปฏิบัติทั่วไป ฯลฯ
- ครอบคลุมกลุ่มยามะเร็งและภูมิแพ้ รวมการตรวจยีนสำคัญ เช่น DPYD, TPMT, NUDT15 สำหรับยาเคมีบำบัด และยารักษารูมาตอยด์
- ป้องกันการแพ้ยารุนแรง โดยตรวจกลุ่มยีน HLA-B ทั้ง 4 ชนิด (*13:01, *15:02, *57:01, *58:01) ซึ่งจำเป็นต่อการประเมินความเสี่ยงผื่นแพ้ยารุนแรง (SJS/TEN) ก่อนเริ่มยาบางชนิด เช่น Dapsone, Carbamazepine, Abacavir, และ Allopurinol

เหมาะกับใคร: เหมาะสำหรับแพทย์ที่ต้องการข้อมูลพันธุกรรมที่ครอบคลุมสูงสุด เพื่อวางแผนการรักษาแบบองค์รวม โดยเฉพาะในผู้ป่วยผู้ที่มีโรคประจำตัวหลายอย่างและต้องได้รับยาหลายกลุ่มพร้อมกัน และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการแพ้ยารุนแรง

สิ่งที่ใช้สำหรับการส่งตรวจ

1. เลือด (Whole blood) 3 ml ในหลอด EDTA
2. Requisition Form

ขั้นตอนการส่งตรวจ

1. ผู้รับบริการนัดหมายวันเข้ารับบริการผ่านทางไลน์ @‌precisionhealth หรือ www.precisionhealth.co.th
2. กรอกข้อมูลให้ครบถ้วน และชําระค่าบริการ ได้ทั้งช่องทางบัตรเครดิต หรือ การโอนเงินผ่านบัญชีบริษัท โดยส่งหลักฐานการชําระเงินทางไลน์ @‌precisionhealth
3. ผู้รับบริการมาเจาะเลือดตามวันและเวลาที่นัดหมาย หรือ นําเลือดที่เจาะแล้วมาส่งตรวจ
4. Precision Health ดำเนินการส่งสิ่งส่งตรวจไปตรวจที่ห้องแล็บต่างประเทศ
5. รอผล 14 วันทําการ สําหรับผลการทดสอบ
6. ผู้รับบริการหรือแพทย์ผู้ส่งตรวจได้รับผลตรวจทางช่องทางที่แจ้งไว้
7. หากผู้รับบริการมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการตรวจสามารถปรึกษาแพทย์ผู้ส่งตรวจ หรือแพทย์ทางด้าน Genetics

Precision Medicine ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป

Did you know? Genetic testing can help assess your risk of drug allergies.

Pharmacogenomics (PGx) is the study of how an individual’s genetic makeup influences their response to medications.

- Reduces the risk of severe adverse drug reactions
- Improves medication safety
- Increases the likelihood of effective treatment
- Minimizes trial-and-error prescribing
- Saves time and reduces overall treatment costs

Who should consider PGx testing?

- Individuals taking multiple medications (risk of drug interactions)
- Those with a history of severe adverse drug reactions
- Patients who do not respond to standard treatments
- Anyone seeking a more personalized approach to therapy (Personalized Medicine)

Our testing covers commonly used medications across specialties:

- Cardiology: Antiplatelets (Clopidogrel), Statins, Anticoagulants (Warfarin)
- Psychiatry: Antidepressants (SSRIs), Anxiolytics, Antipsychotics
- Pain Management: Opioids (Codeine, Tramadol), NSAIDs
- Oncology: Chemotherapy agents such as Capecitabine, Fluorouracil, Tamoxifen
- Neurology: Antiepileptics (Carbamazepine, Phenytoin), Alzheimer’s medications
- Infectious Disease: Antivirals (Abacavir, Efavirenz), Antifungals

Testing Panels

1. CNSDose (15 genes)

Analyzes genes including: CYP2D6, CYP2C9, CYP2C19, CYP1A2, CYP3A4, CYP3A5, CYP2B6, UGT1A1, ABCB1, ABCC1, ABCG2, COMT, OPRM1, SLCO1B1, VKORC1

Key Features:

- Evaluates drug response for Central Nervous System (CNS) medications
- Assesses drug metabolism and transport across the blood–brain barrier
- Utilizes a proprietary, clinically validated algorithm to provide:
- Drug selection guidance
- Dose optimization
- Avoidance alerts

Ideal for:
Patients requiring treatment in neurology and psychiatry (e.g., depression, anxiety, ADHD, schizophrenia)

2. PredictAR-plus (19 genes)

Includes all CNSDose genes plus: TPMT, NUDT15, DPYD, and **HLA-B (severe drug allergy genes)**

Key Features:

- Broadest coverage across multiple specialties: cardiology, oncology, immunology, infectious disease, and more
- Includes critical genes for chemotherapy and immunotherapy safety (DPYD, TPMT, NUDT15)
- Screens for severe drug hypersensitivity (SJS/TEN) via HLA-B variants (*13:01, *15:02, *57:01, *58:01)
- Helps guide safer prescribing for drugs such as:
- Carbamazepine
- Abacavir
- Allopurinol
- Dapsone

Ideal for:
Patients with complex conditions, polypharmacy, or high risk of severe drug reactions

Sample Requirements

- 3 mL whole blood (EDTA tube)
- Completed requisition form

Testing Process

1. Schedule an appointment via Line: @‌precisionhealth or www.precisionhealth.co.th
2. Complete the form and make payment (credit card or bank transfer)
3. Visit for blood collection or submit a pre-collected sample
4. Samples are sent to an international laboratory
5. Results are available within 14 working days
6. Reports are delivered to the patient or referring physician
7. Post-test consultation available with a physician or genetics specialist

Precision Medicine is no longer the future it is here.

If you are interested in PGx testing, please contact us.
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth

#แพ้ยา #การแพ้ยา #สุขภาพ

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดวันที่ 16 เมษายน 2569

เชื้อโรคที่มากับการเล่นน้ำสงกรานต์

สงกรานต์อาจไม่ได้มีแค่น้ำเย็นๆ แต่ยังมี “เชื้อโรค” ที่แฝงมากับน้ำ อุปกรณ์ และการสัมผัสโดยไม่รู้ตัว

1. ไวรัสทางเดินหายใจ
• เช่น ไข้หวัด / ไข้หวัดใหญ่ / COVID-19
• มาจากการใกล้ชิดคนจำนวนมาก ไอ จาม ใส่กัน
อาการ: ไอ เจ็บคอ น้ำมูก มีไข้

2. แบคทีเรียในน้ำไม่สะอาด
• น้ำที่ใช้เล่นอาจไม่สะอาด หรือเก็บค้าง
ทำให้เสี่ยง:
• ตาอักเสบ / ตาแดง
• ผิวหนังอักเสบ
• แผลติดเชื้อ

3. เชื้อทางเดินอาหาร
• จากอาหาร/น้ำดื่มไม่สะอาด ทำให้ ท้องเสีย คลื่นไส้ และอาเจียน

4. เชื้อจากการสัมผัสร่วม
• ปืนฉีดน้ำ / แก้วน้ำ / ของใช้ร่วมกัน เสี่ยงติดเชื้อสะสมโดยไม่รู้ตัว

5. โรคจากยุง (กรณีมีน้ำขัง)
เช่น ไข้เลือดออก
• น้ำขังตามภาชนะหรือบริเวณเล่นน้ำ อาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุง

ดูแลตัวเองหลังสงกรานต์ยังไงดี?
• ล้างมือบ่อยๆ
• อาบน้ำทันทีหลังเล่นน้ำ
• หลีกเลี่ยงน้ำไม่สะอาด
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ถ้ามีอาการเจ็บคอ/ไอ → ดื่มน้ำอุ่น อมยาอม และลดการใช้เสียง

อย่าให้ความสนุก 3 วัน กลายเป็นป่วยยาวเป็นสัปดาห์ เช็กอาการตัวเองหลังสงกรานต์ แล้วรีบดูแลให้ทันนะคะ

Germs You Might Catch During Songkran
Songkran isn’t just about refreshing splashes of water—it can also come with hidden “germs” from water, shared equipment, and close contact without you realizing it.

1. Respiratory viruses
• Such as the common cold, influenza, and COVID-19
• Spread through close contact, coughing, and sneezing
Symptoms: cough, sore throat, runny nose, fever

2. Bacteria in contaminated water
• Water used for splashing may not be clean or may be stored for too long
Risks include:
• Eye infections / red eyes
• Skin irritation or infections
• Infected wounds

3. Gastrointestinal infections
• From contaminated food or drinking water
• Can cause diarrhea, nausea, and vomiting

4. Germs from shared items
• Water guns, cups, and shared items can spread infections without you noticing
5. Mosquito-borne diseases (from standing water)

• Such as dengue fever
• Water left standing in containers or play areas can become mosquito breeding grounds

How to take care of yourself after Songkran
• Wash your hands frequently
• Shower immediately after playing water
• Avoid dirty or questionable water sources
• Get enough rest
• If you have a sore throat or cough → drink warm water, use lozenges, and rest your voice

Don’t let 3 days of fun turn into a week of illness. Check your symptoms after Songkran and take care of yourself early!

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth


#เชื้อโรค #ไวรัส #สงกรานต์

สงกรานต์นี้เล่นน้ำให้สุด แล้วหยุดพักผ่อนให้พอ

สงกรานต์กำลังจะมา ไม่ว่าจะสายลุย สายชิล หรือสายปาร์ตี้
ก็เตรียมตัวให้พร้อม แล้วออกไปสนุกกันให้สุดในช่วงปีใหม่

แต่ก่อนจะไปเปียกแบบจัดเต็ม ลองเช็กความพร้อมของตัวเองกันสักนิด
เพราะการเตรียมตัวที่ดี จะช่วยให้คุณสนุกได้ยาว แบบไม่สะดุดระหว่างทาง

เริ่มจากการดูแลร่างกายให้พร้อมก่อน
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วงสงกรานต์มักมีกิจกรรมต่อเนื่องหลายวัน
ถ้านอนไม่พอ ร่างกายจะอ่อนล้าได้ง่าย และอาจป่วยจนหมดสนุกได้
อย่าลืมดูแลสุขภาพง่ายๆ ระหว่างวัน

- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ป้องกันภาวะขาดน้ำ
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
- หลีกเลี่ยงการตากแดดนานเกินไป ลดความเสี่ยงฮีทสโตรก
- รักษาความสะอาด ลดโอกาสการติดเชื้อจากน้ำหรือฝุ่น
- เล่นน้ำให้สุด แล้วอย่าลืมหยุดพักผ่อนให้เพียงพอ
- เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ไทยแบบสดใส แข็งแรง และมีความสุขตลอดปี

การได้สนุกอย่างต่อเนื่อง คือการมีร่างกายที่พร้อม เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ไทยแบบสดใส แข็งแรง และมีความสุขตลอดปี

Play hard this Songkran, and don’t forget to rest well.

Songkran is just around the corner—whether you’re the adventurous type, the chill one, or the party lover, get yourself ready and go enjoy the Thai New Year to the fullest.

But before you head out for a full-on splash, take a moment to check if your body is ready. Good preparation helps you enjoy the festivities longer without interruptions.

Start by taking care of your body. Getting enough rest is very important, as Songkran usually involves several days of continuous activities. Lack of sleep can make you feel exhausted and increase your chances of getting sick, which could ruin the fun.

Don’t forget these simple health tips throughout the day:

- Stay hydrated by drinking enough clean water to prevent dehydration
- Get enough rest to help your body recover
- Avoid prolonged sun exposure to reduce the risk of heatstroke
- Maintain cleanliness to lower the risk of infections from water or dust

Have fun playing in the water—but remember to get enough rest.

So you can kick off the Thai New Year feeling refreshed, healthy, and happy all year long.

Enjoying the celebration to the fullest starts with a body that’s ready.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth

#สงกรานต์ #เล่นน้ำ #พักผ่อน

ดื่มคาเฟอีนมากไป เสี่ยงอะไรบ้าง?

การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่หลากหลาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในเครื่องดื่มหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลัง แม้ว่าจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ แต่การบริโภคในปริมาณมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

ภาวะคาเฟอีนเป็นพิษ (Caffeine Intoxication)

ภาวะคาเฟอีนเป็นพิษ คือภาวะที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนในปริมาณสูงเกินไป จนก่อให้เกิดความผิดปกติทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยในทางการแพทย์จัดอยู่ในกลุ่มความผิดปกติจากสารกระตุ้น (stimulant-related disorders) อาการของภาวะคาเฟอีนเป็นพิษอาจแตกต่างกันไปตามปริมาณที่ได้รับและความไวของแต่ละบุคคล โดยสามารถแบ่งได้ดังนี้

1. ระบบประสาทส่วนกลาง
คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท ทำให้เกิดอาการมือสั่น นอนไม่หลับ วิตกกังวล และปวดศีรษะ ในบางรายอาจรุนแรงจนเกิดอาการชักได้

2. ระบบทางเดินอาหาร
คาเฟอีนกระตุ้นการหลั่งกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองหรือแสบร้อน โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคแผลในกระเพาะอาหาร หรือเกี่ยวข้องกับโรคกรดไหลย้อน

3. ระบบไหลเวียนโลหิต
คาเฟอีนกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นเร็วและเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับคาเฟอีน หรือผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือด

4.ระบบทางเดินปัสสาวะ
คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยลดการดูดกลับน้ำที่ไต ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น และอาจทำให้แคลเซียมถูกขับออกมากขึ้น หากอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ รวมถึงส่งผลต่อการทำงานของไตในระยะยาว

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม
- สำหรับผู้ใหญ่ ควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณกาแฟ 2–4 แก้ว) การได้รับมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น หัวใจเต้นเร็ว หงุดหงิด นอนไม่หลับ และคลื่นไส้

- ในเด็กและวัยรุ่น ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 1 แก้วกาแฟ) เนื่องจากการได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต การพัฒนาของร่างกาย และรบกวนการนอนหลับ

คาเฟอีนแม้จะช่วยกระตุ้นความตื่นตัว แต่หากบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อหลายระบบของร่างกาย ทั้งระบบประสาท หัวใจ ทางเดินอาหาร และไต จนอาจนำไปสู่ภาวะ Caffeine intoxication ได้

ดังนั้น การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมและพอดี จึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

Tip: อย่าลืมว่าคาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลังเท่านั้น แต่คาเฟอีนยังมีในน้ำอัดลมบางชนิด โดยเฉพาะโคล่า ช็อกโกแลต (ยิ่งดาร์กช็อกโกแลต คาเฟอีนยิ่งสูง) และในโกโก้อีกด้วย

What are the risks of consuming too much caffeine?

Excessive caffeine intake can lead to a variety of side effects, affecting both physical and mental health. Caffeine is a stimulant found in many beverages such as coffee, tea, and energy drinks. While it can enhance alertness and concentration, consuming it in excessive amounts may be harmful.

Caffeine Intoxication

Caffeine intoxication occurs when the body receives an excessive amount of caffeine, leading to abnormalities in both physical and psychological functions. Medically, it is classified under stimulant-related disorders. Symptoms may vary depending on the amount consumed and individual sensitivity, and can be categorized as follows:

1. Central Nervous System
Caffeine stimulates the nervous system, which may cause tremors, insomnia, anxiety, and headaches. In severe cases, it may even lead to seizures.

2. Gastrointestinal System
Caffeine increases the secretion of gastric acid and digestive fluids, which can cause irritation or a burning sensation, especially in individuals with peptic ulcers or gastroesophageal reflux disease (GERD).

3. Cardiovascular System
Caffeine stimulates heart activity, leading to increased heart rate and temporary elevation in blood pressure. In individuals who are sensitive to caffeine or have hypertension, this may increase the risk of cardiovascular diseases.

4. Urinary System
Caffeine has a diuretic effect by reducing water reabsorption in the kidneys, resulting in more frequent urination. It may also increase calcium excretion, which, under certain conditions, could raise the risk of kidney stones and potentially affect long-term kidney function.

Recommended Caffeine Intake

For adults, caffeine intake should not exceed 400 mg per day (approximately 2–4 cups of coffee). Excessive intake may lead to side effects such as rapid heartbeat, irritability, insomnia, and nausea.

For children and adolescents, caffeine intake should be limited to no more than 100 mg per day (about 1 cup of coffee), as excessive consumption may affect growth, development, and sleep quality.

Although caffeine can enhance alertness, excessive consumption may negatively impact multiple body systems—including the nervous system, cardiovascular system, digestive system, and kidneys—and may lead to caffeine intoxication.

Therefore, consuming caffeine in appropriate and moderate amounts is essential for preventing long-term health effects.

Tip: Don’t forget that caffeine is not only found in coffee, tea, and energy drinks. It is also present in certain soft drinks (especially cola), chocolate (with higher levels in dark chocolate), and cocoa.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth

#คาเฟอีน #นอนไม่หลับ #สุขภาพ

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดวันที่ 1 เมษายน 2569

รู้จักไข้กาฬหลังแอ่น ภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิต

ไข้กาฬหลังแอ่นเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อหุ้มสมองและไขสันหลัง
โรคไข้กาฬหลังแอ่นเกิดในบุคคลทุกวัย ในทางการแพทย์เรียกว่า Meningococcemia (การติดเชื้อในกระแสเลือด) หรือ Meningococcal meningitis (เยื่อหุ้มสมองอักเสบ) ซึ่งเป็นเชื้อที่อยู่ในกลุ่มเดียวกับ Neisseria gonorrhoeae (เชื้อหนองในแท้) แต่ ไม่ใช่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ มีความรุนแรงสูงกว่า และมีอัตราการเสียชีวิตสูง

“ไข้กาฬ: สื่อถึงความรุนแรงของโรค ที่อาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ในระยะเวลาอันสั้น

“หลังแอ่น”: มาจากอาการชักเกร็ง ทำให้ร่างกายแอ่นและหลังแข็งของผู้ป่วย (ไม่เกี่ยวข้องกับนกนางแอ่น)

อาการของไข้กาฬหลังแอ่น
- ระยะฟักตัว ประมาณ 2-10 วัน โดยเฉลี่ย 3-4 วัน
- เริ่มต้นคล้ายไข้หวัดใหญ่: ไข้สูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- อาการอาจทรุดลงอย่างรวดเร็วภายใน 24 ชั่วโมง

เมื่อเกิดเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
- ปวดศีรษะรุนแรง
- อาเจียน
- คอแข็ง
- ซึม หรือหมดสติ

เมื่อเกิดการติดเชื้อในกระแสเลือด
- มีผื่นจ้ำเลือดตามร่างกาย
- ภาวะช็อก
- หมดสติ

การติดต่อ
- ไอ/ จาม /น้ำลาย / เสมหะ
- การอยู่ใกล้ชิด เช่น นอนห้องเดียวกัน ใช้ของร่วมกัน

การป้องกัน
- ฉีดวัคซีนป้องกัน (โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินทาง หรืออยู่ในพื้นที่เสี่ยง)
- ลดการอยู่ในสถานที่แออัด
- หลีกเลี่ยงการใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
- ใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อยๆ

หากมีอาการดังกล่าวอย่ามองข้าม ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง และคนรอบข้าง

Meningococcal Disease: A Silent but Life-Threatening Danger

Meningococcal disease is caused by bacteria that lead to inflammation of the membranes surrounding the brain and spinal cord.

This disease can occur in people of all ages. Medically, it is referred to as Meningococcemia (bloodstream infection) or Meningococcal meningitis (inflammation of the meninges). The bacteria belong to the same group as Neisseria gonorrhoeae (the organism that causes gonorrhea), but it is not a sexually transmitted disease. It is more severe and has a higher mortality rate.

- “Kalah” (กาฬ) refers to the severity of the disease, which can lead to death in a short period.
- “Lang Aen” (หลังแอ่น) describes the characteristic arching of the back due to severe muscle spasms (not related to swallows/birds).

Symptoms of Meningococcal Disease
- Incubation period: 2–10 days (average 3–4 days)
- Early symptoms resemble influenza: high fever, headache, muscle aches
- Symptoms may rapidly worsen within 24 hours

When meningitis develops:
- Severe headache
- Vomiting
- Neck stiffness
- Drowsiness or unconsciousness

When bloodstream infection occurs:
- Purplish rash (petechiae)
- Shock
- Loss of consciousness

Transmission
- Coughing, sneezing, saliva, respiratory secretions
- Close contact (e.g., sharing a room or personal items)

Prevention
- Vaccination (especially for travelers or those in high-risk areas)
- Avoid crowded places
- Do not share personal items
- Wear a mask and wash hands frequently

If you experience these symptoms, do not ignore them. Seek medical attention immediately to ensure your safety and protect those around you.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth



#ไข้กาฬหลังแอ่น #โรคติดเชื้อ #สุขภาพ #วัคซีน

ประโยชน์ของการเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

เคล็ดลับสุขภาพดีที่เริ่มได้ง่ายๆ
การเดินวันละ 10,000 ก้าว (ระยะทางประมาณ 6-8 กิโลเมตร) ไม่ได้เป็นเพียงแค่เทรนด์สุขภาพ แต่คือการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาวที่ทำได้ง่ายและปลอดภัย โดยมีประโยชน์ที่ครอบคลุมในทุกมิติดังนี้

1. บำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
การเดินช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หัวใจทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) จึงช่วยลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ และความดันโลหิตสูง

2. ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักและเร่งการเผาผลาญ
โดยเฉลี่ยการเดิน 10,000 ก้าวสามารถเผาผลาญพลังงานประมาณ 300–500 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพศ อายุ และความเร็วในการเดิน หากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วย ลดไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิด

3. เกราะป้องกันโรคเรื้อรัง (NCDs)
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำช่วย เพิ่มความไวของอินซูลิน (Insulin Sensitivity) ทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันพอกตับ

4. เสริมสร้างความแข็งแรงของโครงสร้างร่างกาย
การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (Weight-bearing exercise) ซึ่งจะช่วยเพิ่มและรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน พร้อมทั้งกระชับกล้ามเนื้อช่วงล่าง ทั้งน่อง ต้นขา และสะโพก

5. บำบัดจิตใจและคลายความเครียด
ขณะเดิน ร่างกายจะหลั่ง สารแห่งความสุข เช่น เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) และเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า อีกทั้งการเดินในพื้นที่สีเขียวยังช่วยให้ จิตใจผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

6. ปลุกสมองให้สดชื่นและเพิ่มสมาธิ
การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ลดอาการสมองล้า (Brain Fog) และเพิ่มประสิทธิภาพในการโฟกัสงาน

เริ่มต้นง่าย ๆ โดยการลองเพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันได เดินไปซื้อของใกล้บ้าน หรือเดินออกกำลังกายช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เพียงวันละ 10,000 ก้าว สุขภาพดีขึ้นได้จริง เริ่มวันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว

Benefits of Walking 10,000 Steps a Day
A Simple Start to a Healthier Life

Walking 10,000 steps a day (approximately 6–8 kilometers) is not just a health trend—it is a long-term investment in your well-being that is easy, safe, and effective. The benefits span across multiple aspects of health as follows:

1. Supports Cardiovascular Health
Walking stimulates blood circulation and improves heart efficiency. It helps lower bad cholesterol (LDL) and increase good cholesterol (HDL), thereby reducing the risk of heart disease, coronary artery disease, and hypertension.

2. Helps with Weight Management and Boosts Metabolism
On average, walking 10,000 steps can burn around 300–500 kcal, depending on body weight, gender, age, and walking speed. When done consistently, it helps reduce body fat, especially visceral fat, which is a key risk factor for many non-communicable diseases (NCDs).

3. Protects Against Chronic Diseases (NCDs)
Regular physical activity improves insulin sensitivity, allowing better blood sugar control. This reduces the risk of obesity, type 2 diabetes, hypertension, and fatty liver disease.

4. Strengthens Musculoskeletal Health
Walking is a weight-bearing exercise that helps maintain bone density and prevent osteoporosis. It also strengthens lower body muscles, including the calves, thighs, and glutes.

5. Enhances Mental Well-being and Reduces Stress
Walking triggers the release of “feel-good” hormones such as endorphins and serotonin, which help reduce stress, anxiety, and depression. Walking in green spaces can further promote relaxation and improve sleep quality.

6. Boosts Brain Function and Focus
Walking increases oxygen flow to the brain, stimulating neural activity. This enhances creativity, reduces brain fog, and improves concentration and productivity.

Start Simple
Incorporate more walking into your daily routine—take the stairs, walk to nearby shops, or go for a morning or evening walk. Just 10,000 steps a day can significantly improve your health. Start today for a stronger, healthier future.

Contact us:
Tel : 093-159-9599
Inbox : http://m.me/InvitaeThbyPrecisionHealth
Line : @‌precisionhealth