Beyond Health by Life EsSential YOUNG at CELL

เตือนภัย 5 โรคที่มากับฝน

ในช่วงฤดูฝนที่ตกหนักเกือบทุกวัน ทำให้สภาพอากาศมีความชื้นสูง มีน้ำท่วงขังหลายพื้นที่ เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรค เป็นสาเหตุให้เกิดโรคหลายชนิดและสามารถแพร่ระบาดได้ง่ายและรวดเร็ว

ดังนั้น กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ออกประกาศเรื่องการป้องกันโรคและภัยสุขภาพที่เกิดในช่วงฤดูฝน ได้แก่

1) โรคติดเชื้อทางระบบหายใจ ได้แก่ โรคไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวม

2) โรคติดต่อที่มียุงเป็นพาหะ ได้แก่ โรคไข้เลือดออก โรคไข้สมองอักเสบ โรคมาลาเรีย โรคไข้ปวดข้อยุงลายหรือโรคชิคุนกุนยา และโรคติดเชื้อไวรัสซิกา

3) โรคติดต่อทางอาหารและน้ำ ได้แก่ โรคอหิวาตกโรคและโรคไวรัสตับอักเสบ เอ

4) โรคติดต่ออื่น ๆ ได้แก่ โรคมือ เท้า ปากและโรคเลปโตสไปโรสิส และ

5) ภัยสุขภาพอื่น ๆ ที่ต้องเฝ้าระวัง ได้แก่ อันตรายจากสัตว์มีพิษ ภัยจากฟ้าผ่า และภัยจากอุบัติเหตุทางถนน

ที่มา : สสส
รูปจาก eduzones.com

“ไม่อยากตื่น…ง่วงบ่อย…รู้สึกเพลีย…อยากนอนตลอดเวลา” คุณอาจคิดว่านั่นคือการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อาการเหล่านั้นอาจเป็นสัญญาณของโรคคือ “โรคนอนเกิน” ซึ่งภาวะนอนเกินนี้ มีสาเหตุมาจากการ

- อดนอนบ่อย นอนพักผ่อนไม่พอเป็นเวลานานๆ
- นาฬิกาชีวิตแปรปรวนจากการเดินทางต่างประเทศบ่อยๆ
- น้ำหนักเกิน หรือดื่มแอลกอฮอลล์จัด
ส่งผลให้เกิดอาการสมองเฉื่อยชา เชื่องช้า ไม่มีชีวิตชีวา ขี้ลืมและอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ 
วิธีแก้โรคนอนเกิน ทำเองได้ดังนี้ค่ะ
1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชม. เช่น ฝึกเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่นนอน 6 โมงเช้าในทุกๆวันจนเป็นนิสัย
2. ทานอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มมีแอลกอฮอลล์ 2-3 ชม.ก่อนเข้านอน
3. นั่งสมาธิ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. จัดเตียงนอนและห้องนอนให้โปร่งโล่งสบาย

เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น และช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไม่อยู่ในภาวะเสี่ยงเป็นโรคนอนเกินแล้วค่ะ

 #สุขภาพ

ปลุกความ Young ในตัวคุณได้ทุกวัน! เพียงเริ่มต้นทำกิจกรรมสนุกๆ อย่างการกระโดดเชือก ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เสริมสมาธิ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสดใสแถมการกระโดดเชือกติดต่อกัน 1 ชั่วโมง ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 750 แคลอรี่ ส่วนการเสริมสร้างวิตามิน นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วมอบการดูแลที่เหนือกว่าด้วย ‘บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล’ โดดเด่นด้วยเอนไซม์ SOD จากเมลอนสายพันธุ์ฝรั่งเศส และผงเห็ดชิตาเกะ เพียงวันละ 1-2 ซองเป็นประจำทุกวันนะคะ

คลิกอ่านข้อมูลผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ที่ http://goo.gl/f3AFLT

สอบถามเพิ่มเติม
LINE: POONPATCHARAPA
TEL: 086-533-5651

"น้ำมันปลา" คุณประโยชน์จากท้องทะเล สู่สมองและหัวใจ

หลายคนอาจเคยได้ยิน แต่ไม่เคยรู้จักว่าน้ำมันปลาคืออะไร น้ำมันปลา คือ สารสกัดที่ได้จากน้ำมันของปลาทะเลลึก มีคุณประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย ทั้งช่วยลดระดับไขมันเลวในเลือด เสริมการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือด ชะลอการแก่ก่อนวัย บำรุงสมอง ป้องกันอาการความจำเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจด้วย

ดังนั้น น้ำมันปลา จึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้คนหลากหลายกลุ่ม ตั้งแต่ผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง นักเรียนนักศึกษาที่ต้องใช้สมองและต้องการเสริมสร้างความจำ ไปจนถึงผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันและหัวใจเลยทีเดียว

สอบถามข้อมูล
Line: poonpatcharapa
Tel: 0865335651

 #สุขภาพ 

ที่มา http://goo.gl/yWC17v

คู่มือความสุข 8 ประการในที่ทำงาน
HAPPY WORKPLACE

1. Happy Body (สุขภาพดี) มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและจิตใจ เพราะมีความเชื่อว่าถ้ามนุษย์ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็จะมีจิตใจที่ดี พร้อมที่จะรับมือกับ ปัญหาที่จะเข้ามาได้เป็นอย่างดี

2. Happy Heart (น้ำใจงาม) มีน้ำใจเอื้ออาทรต่อกันและกัน เนื่องจากมีความว่าเชื่อความสุขที่แท้จริงคือการเป็นผู้ให้

3. Happy Society (สังคมดี) มีความรักสามัคคีเอื้อเฟื้อต่อชุมชนที่ตนทำงาน และพักอาศัย มีสังคมและสภาพแวดล้อมที่ดี เพราะเชื่อว่าการที่ผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีภายในสังคมหรือชุมชน ย่อมเป็นพื้นฐานที่ดี ทำให้ผู้อยู่อาศัย มีความรัก ความปรองดอง สามัคคีกัน ต่อกัน พร้อมร่วมแรงร่วมใจช่วยกันพัฒนาชุมชนให้มีชีวิตการเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

4. Happy Relax (ผ่อนคลาย) รู้จักผ่อนคลายต่อสิ่งต่างๆ ในการดำเนินชีวิต เพราะเชื่อว่าการที่คนทำงานหากไม่รู้จักสรรหาการผ่อนคลายให้กับตนเอง จะทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดความเครียด อันส่งผลกระทบต่อหน้าที่การทำงาน

5. Happy Brain (หาความรู้) มีการศึกษาหาความรู้พัฒนาตนเองตลอดเวลาจากแหล่งต่างๆ นำไปสู่การเป็นมืออาชีพและความมั่นคงก้าวหน้าในการทำงานเพราะเชื่อว่า ถ้าเราทุกคนแสวงหาความรู้ใหม่ๆ มาเพิ่มพูนความรู้ และพัฒนาตนเองอยู่สม่ำเสมอ ก็จะเป็นอีกหนึ่งแรงผลักดัน ช่วยให้องค์กรพัฒนาขึ้นด้วยบุคลากรที่มีศักยภาพ

6. Happy Soul (ทางสงบ) มีความศรัทธาในศาสนาและมีศีลธรรมในการดำเนินชีวิต เพราะเชื่อว่า หลัก ธรรมคำสอนของศาสนา เป็นสิ่งที่จะช่วยการดำเนินชีวิตของทุกคนให้ดำเนินไปในเส้นทางที่ดีได้ ทำให้ทุกคนมีสติ มีสมาธิในการทำงาน สามารถรับมือกับปัญหาที่เข้ามาได้ ยึดหลักสนับสนุนให้เป็นคนดี คิดดี ทำดี และมีความศรัทธาในคุณงามความดีทั้งปวง

7. Happy Money (ปลอดหนี้) มีเงิน รู้จักเก็บรู้จักใช้ ไม่เป็นหนี้ ปลูกฝังนิสัยอดออม ประหยัด รู้จักใช้ วิธีเงิน ไม่ใช้สุรุ่ยสุร่าย ใช้จ่ายแต่เท่าที่จำเป็น ยึดหลักคำสอนการดำเนินชีวิตแบบเศรษฐกิจพอเพียง

8. Happy Family (ครอบครัวดี) มีครอบครัวที่อบอุ่นและมั่นคง ปลูกฝังนิสัยรักครอบครัว เพื่อนำไปเป็นหลักการใช้ชีวิต ให้รู้จักความรัก ความเชื่อมั่น และความศรัทธาในความดีงาม จึงจะเกิดเป็นคนดี ในสังคม (รักตนเอง รักครอบครัว รักการงาน รักเพื่อน รักในสิ่งที่พอเพียง)

Cr. สสส.

กินแล้ว ‘ยัง’ เตรียมพร้อมทุกวันของคุณให้ Young อยู่เสมอ! เพื่อฝ่าฟันทุกอุปสรรคได้อย่างมั่นใจ แนะนำ ‘บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล’ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมและแร่ธาตุ ผงน้ำเมลอนเข้มข้น มีส่วนผสมโคเอนไซม์คิวเทน สาหร่ายคลอเรลลาและเห็ดชิตาเกะ รับประทานวันละ 1-2 ซอง ครั้งละ 3 เม็ดเป็นประจำหลังอาหาร เท่านี้ก็ช่วยให้คุณพร้อมสู้ได้ทุกสถานการณ์แล้วค่ะ

คลิกอ่านข้อมูลผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ที่ http://goo.gl/f3AFLT 

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ติดต่อ
โทร: 086-533-5651
Line: http://line.me/ti/p/_7lE25ohSR
ช้อปออนไลน์ที่ Lazada >> www.lazada.co.th/avianceshopใส่รหัส TH3122736 เพื่อรับส่วนลด 25%

#อาหารเสริม #สุขภาพ

"การดูแลสุขภาพ : ให้ห่างไกลโรคข้อ - ปวดคอ ปวดหลัง และการปวดกล้ามเนื้อ"

ขอขอบคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์

@ ท่านอน
- ต้องเหมือนกับคนยืนตรง เวลานอนให้ใช้หมอนหนุนคอ จงจำไว้หมอนมีไว้หนุนคอ ไม่ใช่หนุนหัว หมอนที่ดีมีลักษณะตรงกลางบางกว่าซ้ายและขวา หากไม่มีหมอนจะใช้ผ้าขนหนูม้วนเป็นแท่ง แล้วรองหนุนคอให้พอดีก็ได้
- นอนหงาย การนอนหงายจะทำให้หลังแอ่น วิธีแก้ต้องงอสะโพกและเข่า โดยมีหมอนรองใต้โคนขา หลังจะแบบเรียบติดที่นอน
- นอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดีที่สุด หลังจะตรง นอนตะแคงข้างใด ก็ได้โดยกอดหมอนข้างใบใหญ่ ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอก่ายบนหมอนข้าง
- นอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่ดี ห้ามนอนท่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น ทำให้ปวดหลังระดับเอวมากขึ้น กระดูกเอวและคอเสื่อม

@ การลุกจากที่นอนและการลงนอน
- ห้ามสปริงตัวลุกขึ้นมาตรง ๆ เพราะหลังจะสึกมาก ควรปฏิบัติดังนี้
- ถ้านอนหงายอยู่ ให้งอเข่าขึ้นมาก่อน ตะแคงตัวในขณะเข่ายังงออยู่ ใช้ข้อศอกและมือยันตัวขึ้นในขณะที่ห้อยเท้าทั้ง 2 ข้าง ลงจากเตียง ดันตัวขึ้นมาในท่านั่งตรงได้ โดยให้เท้าวางราบบนพื้น ในท่าลงนอนให้ทำสวนกับข้างบนนี้

@ การดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ
- ห้ามนอนดู TV หรือนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้หมอนรองกระดูกคอสึก ควรนั่งจะดีกว่า

@ การนั่ง
- ควรนั่งเข้าให้สุดที่รองก้น หลังพิงสนิทกับพนักพิง หลังจะตรง เท้าวางบนพื้นเต็มเท้า
ส่วนสำคัญของเก้าอี้
- สูงพอดีเท้าวางราบบนพื้นได้
- ที่นั่ง รองรับจากก้นถึงใต้เข่า
- พนักพิง เริ่มจากที่นั่งสูงถึงระดับสะบัก โดยทำมุม 110 องศากับที่นั่งรองก้น

@ โต๊ะทำงาน
- ควรจะลาดเอียงเทเข้าหาตัว แบบโต๊ะสถาปนิก คอจะได้ไม่ต้องก้มอ่านหนังสือ

@ ท่านั่งคอมพิวเตอร์และพิมพ์ดีด
- จอคอมพิวเตอร์ควรตั้งอยู่ตรงระดับหน้า เหมือนที่ตั้งโน้ตดนตรี และอยู่สูงพอดีระดับตา จะได้มองตรงๆได้ ระยะห่างประมาณ 2-3 ฟุต มีแผ่นกรองแสง คีย์บอร์ดควรอยู่ระดับเอว หรืออยู่เหนือตักเล็กน้อย ไม่ควรวางคีย์บอร์ดบนโต๊ะ เพราะต้องยกไหล่ ทำให้ปวดไหล่

@ ท่านั่งของผู้บริหาร
- เก้าอี้ส่วนใหญ่ของผู้บริหาร จะเอนไปข้างหลังได้ จึงจำเป็นต้องก้มคออยู่เสมอ ทำให้เหมือนกับนอนหมอนสูง
- วิธีแก้ ควรให้พนักพิงสูงขึ้นไปจนรองรับศรีษะได้ และควรจะให้บริเวณต้นคอนูนกว่าส่วนอื่น เพื่อรองรับกระดูกต้นคอด้วย หรือ มิฉะนั้นให้นั่งเก้าอี้ที่เอนไม่ได้จะดีกว่า เมื่อจะลุกจากที่นั่ง ให้เขยิบก้นออกมาครึ่งหนึ่ง ก้าวเท้าออกไป มือยันที่ท้าวแขน แล้วลุกขึ้น

@ นั่งขับรถยนต์
- เลื่อนที่นั่งให้ใกล้พวงมาลัย เมื่อเวลาเหยียบครัชเต็มที่ เข่าควรสูงกว่าสะโพก หลังควรมีหมอนรอง ถ้าที่นั่งลึกเกินไปและพนักพิงไม่ควรเอนเกิน 100 องศา ถ้าที่นั่งนุ่มและ นั่งแล้วก้นจมลงในเบาะ ต้องมีเบาะเสริมก้นด้วย
- การเข้านั่งรถยนต์ ให้เปิดประตู หันหลังให้เบาะนั่ง ลงนั่งตรง ๆ แล้วจึงค่อย ๆ หมุนตัวไปข้างหน้า พร้อมยกเท้าเข้ามาในรถทีละข้าง การลงจากรถยนต์ ให้ทำย้อนทาง

@ การดันหรือผลักรถ
ให้หันหลังใช้ก้นดัน

@ การฉุดลาก
ให้หันหลังให้วัตถุที่จะฉุดลาก

@ ไอจาม
ห้ามก้มหลังขณะไอจามเด็ดขาด เพราะเวลาไอจาม จะมีแรงกระแทกมาก ให้ยืดหลังให้ตรง ใช้มือหนึ่งกดหลังไว้ อีกมือหนึ่งปิดปาก แล้วค่อยไอ หรือจาม

@ แปรงฟัน
ให้ยืนหรือนั่งแปรงฟัน ห้ามก้มหลังแปรงฟัน

@ อาบน้ำ
ให้นั่งหรือยืนอาบน้ำ โดยเวลาถูสบู่ที่ขาให้ยกขาขึ้นมาถูสบู่ ไม่ให้ก้มหลัง

@ การยืนนาน ๆ
ควรมีตั่งรองเท้าสูงประมาณครึ่งน่อง เพื่อยกเท้าขึ้นพักสลับข้างกัน ทั้งนี้ เพราะเวลางอสะโพกและเข่า กระดูกสันหลังจะตั้งตรงไม่แอ่นหรืองอ ทำให้ยืนได้นานโดยไม่ปวดหลัง และช่วยพักขาเวลาเมื่อย และสามารถเปลี่ยนสลับขาบนตั่งได้

@ ท่าบริหาร
เป็นการป้องกันไม่ให้กระดูกเสื่อมเร็ว โดยมีหลักการคือทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงเท่า ๆ กัน และออกแรงอย่างไรให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำท่าละ 10 รอบ ถ้าเกินจะทำให้กล้ามเนื้อเปลี้ย มี 6 ท่า ดังนี้
1. กล้ามเนื้อหน้าท้อง
1.1 นอนหงาย งอเข่า 2 ข้าง มือสอดใต้คอ ยกหัวนิดนึงพร้อมเหยียดขาตรง นับ 1-5
1.2 นอนหงายขาซ้ายไขว่ห้าง มือสอดใต้คอ ยกข้อศอกและลำตัวขวาเข้าหาขาซ้ายที่ไขว่ห้างอยู่ นับ 1-5 ทำทั้งซ้ายและขวา
1.3 ยกขาลอยเหยียดตรง 1 ข้าง บิดสะโพก (ยักสะโพก) นับ 1-5 ทำทั้ง 2 ข้าง
1.4 ขมิบก้น นอนหงายกอดอก ขมิบก้น ให้ก้นสูงขึ้นเล็กน้อย หลังแนบพื้น นับ 1-5
2. กล้ามเนื้อหลัง นอนหงายงอเข่า 2 ข้าง มือสอดใต้เข่า ดึงเข่าชิดหน้าอก นับ 1-5
3. กล้ามเนื้องอสะโพก ทำแบบท่ากล้ามเนื้อหลัง แต่งอเข่าข้างเดียว นับ 1-5 ทำทั้ง 2 ข้าง
4. กล้ามเนื้อเหยียดสะโพก นอนหงาย งอเข่าข้างหนึ่งไว้แล้วใช้ส้นเท้าอีกข้างหนึ่งกดเข่าที่งออยู่แล้วดันเอนมา จนชิดพื้น นับ 1-5 ทำสลับกัน
5. กล้ามเนื้อโคนขา นั่งกับพื้นงอเข่าข้างหนึ่ง ขาอีกข้างเหยียดตรง เอามือแตะปลายเท้าที่เหยียดตรง นับ 1-5 ทำทั้ง 2 ข้าง
6. กล้ามเนื้อน่อง ยืนหันหน้าเข้าหาโต๊ะ เอามือยันโต๊ะ งอเข่าหน้าไปข้างหน้า ขาหลังเหยียดตรง แอ่นตัวไปข้างหน้า นับ 1-5 ทำสลับข้าง

@ ที่นอนที่ดีควรมีลักษณะเช่นไร
- ควรนุ่มพอควร เวลานอนไม่จมมาก จมแค่ 1-2 ซม. ควรเป็นที่นอนที่ใช้ใยกากมะพร้าวจะดีที่สุด เพราะโปร่ง อากาศผ่านได้

@ การเสื่อมของกระดูก
- จะเกิดขึ้นมากในขณะที่เราอยู่เฉย ๆ เช่น นอน นั่ง เพราะกินเวลานาน แต่ถ้าเคลื่อนไหวการเสื่อมจะน้อยกว่าเพราะกินเวลาน้อย

@โยคะ
การฝึกโยคะมีผลดีต่อการฝึกลมหายใจและได้สมาธิ แต่ไม่ถือเป็นการออกกำลังกาย และบางท่าจะเป็นการเคลื่อนไหวที่เสี่ยงอันตรายต่อกระดูก เพราะเกินกว่าธรรมชาติ เช่น การทรงตัวบนพื้นด้วยศรีษะ การแอ่นหลัง ทำให้กระดูกหลังเสื่อมมาก

@ ไท้เก๊ก
เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ได้ผลคือ เหงื่อออกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นมาก

@ จ็อกกิ้งและเต้นแอโรบิค
- เป็นการออกกำลังกายที่หนัก และมีผลต่อกระดูกมาก ทำให้ข้อเสื่อมได้ง่ายกว่าการเดิน ยกตัวอย่าง การเดิน น้ำหนักขาที่เราวางบนพื้นเท่ากับน้ำหนักขา เช่น ขาหนัก 10 กก. เวลาเดินจะเกิดแรงกระแทกเท่ากับ 10 กก. แต่ถ้าวิ่ง น้ำหนักตัว 60 กก. วิ่ง 3 กม./ชม. ขณะวิ่งไปข้างหน้า 2 ขาจะลอยจากพื้นแรงกระแทกจะคูณ 3 เท่ากับ 180 กก. การวิ่งทำให้กระดูกเสื่อมมากกว่าการเดิน ถ้าอยากถนอมกระดูกและข้อให้เดินดีกว่า
- การวิ่งมีข้อดี ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง แต่มีข้อเสียคือ ขาพังเข่าพัง ขณะวิ่งห้ามหยุดทันที เพราะเลือดจะตกไปที่ขาทำให้หัวใจวายได้ แม้แต่บิดาแห่งจ็อคกิ้งก็ยังหัวใจวายคาที่ ดังนั้น ในการออกกำลังกายต้องเลือกท่าบริหาร พื้นลู่วิ่งและรองเท้าที่เหมาะสม

@ การออกกำลังกาย
- ต้องคำนึงถึงวัยและความเหมาะสมกับตัวเรา ในวัยหนุ่มสาวออกกำลังกายโดยการวิ่งได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ๆ ต้องเปลี่ยนให้เบาลง เป็นว่ายน้ำ เดิน พออายุ 80-90 ปี แค่ยืนแกว่งแขน หรือ รำมวยจีนก็พอ ขอให้คำนึงถึงสายกลางเพื่อสุขภาพ
- การนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องนั่งพับเพียบหรือขัดสมาธิ นั่งบนเก้าอี้ หรือ นั่งอย่างไรก็ได้ที่ทำให้เกิดสมาธิดีที่สุด

@ การรักษาโดยหมอแผนโบราณ
- ที่ดึงกระดูกปุ๊บแล้วเข้าที่ มีความเสี่ยงสูงและไม่มีใครรับรองผล ที่ดึงแล้วหายก็มี แต่ที่ดึงแล้วเป็นอัมพาต หรือกระดูกหักก็มี

- ท่าออกกำลังกายโดยการก้มเอามือแตะเท้า เป็นท่าที่อันตราย ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อม

- นิ้ว ห้ามหักหรืองอ ให้ดึงได้อย่างเดียว คือ ดึงตรงๆจะเกิดเสียงดังเป๊าะ ในข้อนิ้วจะลดแรงกดดันทำให้สบายขึ้น

@ การนั่งซักผ้านานๆ
จะทำให้ปวดหลัง ควรนั่งเก้าอี้และวางกาละมังผ้าบนโต๊ะ หรือ ยืนซักจะทำให้ไม่ปวดหลัง

@ การหยิบของที่พื้น
- ห้ามก้มเด็ดขาด ให้ย่อเข่าลงแล้วหยิบ ถ้าของหนักให้ย่อเข่า แล้วหยิบของมาอุ้มไว้กับอกแล้วลุกขึ้น.

รักและเป็นห่วงเพื่อนๆ

ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

Cr. Forward Line

🔷 10 เหตุผลที่คุณควรมองโลกในแง่ดี คิดบวก (Positive Thinking)

ทุกคนล้วนประสบปัญหาในชีวิต โดยมีช่วงที่ชีวิตถึงจุดสูงสุดและจุดต่ำสุด แต่เมื่อเราประสบพบเจอกับปัญหาเหล่านั้น สิ่งที่ทำให้เรามีสติ และแก้ไขปัญหาได้อย่างชาญฉลาด มองภาพใหญ่ออก คือ การคิดบวก และมองโลกแง่ดี ความคิดของคุณ คือ กุญแจสำคัญที่ส่งผลต่อพฤติกรรม การกระทำ รวมถึงสุขภาพของคุณ

และนี่คือเหตุผลดีๆสิบข้อที่คุณควรหันมาคิดบวก และมองโลกในแง่ดี
...... 1. ทำให้คุณรู้สึกดี
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมองโลกในแง่ดี คุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณดีขึ้น คุณไม่สามารถที่จะรู้สึกดีและรู้สึกแย่ในเวลาเดียวกันได้ และการที่คุณมองโลกในแง่ดี คุณจะรู้สึกสงบ มีความสุข และอิ่มเอมอย่างบอกไม่ถูก
...... 2. มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
เวลาที่คุณเลือกที่จะคิดในสิ่งดีๆ คุณจะนึกถึงข้อดีของคนรอบข้างคุณ ขณะเดียวกันคุณก็จะมองข้ามข้อเสีย ของพวกเขาโดยอัตโนมัติ และมันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาและคุณ มิตรภาพและความสัมพันธ์ของพวกคุณจะแน่นแฟ้นขึ้น และทัศนคติแบบนี้จะสร้างบรรยากาศเป็นมิตร ครื้นเครง และหลายๆคนก็อยากที่จะอยู่ใกล้คุณ เพราะพวกเขารู้สึกสบายใจ และมีความสุขที่ได้คบคุณ
...... 3. จัดการปัญหาได้ดีขึ้น
ในช่วงเวลาที่ชีวิตคุณเจอปัญหา มรสุมต่างๆ การคิดบวกจะทำให้คุณก้าวข้ามผ่านอุปสรรค และปัญหาเหล่านั้นไปได้ง่ายกว่า การคิดบวกของคุณคือการพลิกวิกฤตเป็นโอกาส และทำให้คุณมีมุมมองใหม่ และเห็นวิธีการแก้ปัญหาได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้การคิดบวกยังทำให้คุณผ่านปัญหาเหล่านั้นไปได้อย่างรวดเร็ว
...... 4. มีพลังชีวิตมากขึ้น
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความกังวล หรือ เครียดน้อยลง คุณจะมีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆที่คุณรักได้ บางครั้งเวลาที่จิตใจเราห่อเหี่ยว เราก็อยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร โดยเฉพาะความเครียด เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้พลังงานชีวิตเราหายไป ความเครียดทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง กระปรี้กระเปร่า หรืออยากทำอะไร เพียงแค่คุณเปลี่ยนวิธีการมองโลก ก็สามารถเพิ่มพลังชีวิตของคุณให้มากขึ้นแล้ว
...... 5. สร้างความประทับใจแรกพบ
ถ้าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี คุณจะสร้างความประทับใจแรกพบให้กับคนอื่นๆ โดยไม่รู้ตัว โดยทั่วไปแล้ว การมองโลกในแง่ดีจะทำให้คุณเป็นคนเฟรนลี่ มีเพื่อนเยอะ และส่งผลถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ในอนาคต ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องงาน
...... 6. มีสุขภาพที่ดีกว่า
การคิดบวกคือ เคล็ดลับการรักษาสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่ง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุว่า การมองโลกในแง่ดีทำให้เราไม่เครียด ลดแรงกดดันต่างๆ ซึ่งมีผลต่อระบบการไหวเวียนของเลือด ทำให้ความดันเลือดต่ำลง หัวใจเต้นช้าลง และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เพียงแค่คุณเปลี่ยนความคิด คุณก็เปลี่ยนสุขภาพได้
...... 7. สร้างแรงบันดาลใจ
การคิดบวกเป็นแรงผลักดันชั้นดีในการกระตุ้นความคิดคุณให้ไปถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น ถ้าคุณมัวแต่จมปลักกับความคิดลบๆ ความกังวลในผลที่ตามมา มันจะเป็นตัวฉุด ให้คุณหยุดอยู่กับที่ และทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้ช้าขึ้น หรือ อาจไม่ถึงเลยด้วยซ้ำ
...... 8. ส่งเสริมความกล้า
การคิดบวกทำให้คุณขจัดความกลัว ความกังวลต่างๆโดยอัตโนมัติ เพราะการที่คุณมองโลกในแง่ดีนั้น เมื่อเวลาที่คุณเจอปัญหา คุณจะคิดว่าอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิตสามารถแก้ไขได้ คุณมั่นใจที่จะจัดการมันได้และสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่คุณมองต่างมุม ก็ปลดล็อกปัญหาได้อย่างทันท่วงที
...... 9. มีความภูมิใจในตัวเอง
การคิดบวกถือว่าเป็นการเคารพตัวเองอย่างหนึ่ง คุณเชื่อว่ามีสิ่งดีๆกำลังเกิดขึ้นในชีวิตคุณ คุณให้คุณค่าของการมีชีวิตอยู่ คนที่มองโลกในแง่ดีจะมีทัศนคติ ว่า “ฉันสามารถทำได้ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปได้ ” และนี่คือสิ่งที่เพิ่มความมั่นใจและเป็นส่วนหนึ่งของคนที่ประสบความสำเร็จ
...... 10. ดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
การคิดถึงแต่ในสิ่งดีๆ จะส่งผลทำให้คุณมีอารมณ์ดี และอารมณ์ดีๆจะสร้างบรรยากาศแห่งความสุข รวมถึงวิถีชีวิตที่มีแต่สิ่งดีๆเกิดขึ้น คุณคงไม่อยากรู้สึกโกรธเกรี้ยวอยู่ตลอดเวลา และมีอารมณ์ฉุนเฉียวตลอดทั้งวัน คนที่คิดดี พูดดี ทำดี จะนำพาให้คุณไปเจอคนดีๆ เป็นกฎของแรงดึงดูดที่ทำให้เกิดสิ่งดีๆขึ้นในชีวิต

ปฎิเสธไม่ได้ว่าการคิดลบ หรือ มองโลกในแง่ร้ายทำได้ง่ายกว่าการมองโลกในแง่ดี แต่คุณสามารถเลือกได้วันนี้ว่าคุณจะมองโลกในแบบไหน เพื่อที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

Cr. Forward Line

เหนื่อยกับเรื่องงานมาตลอดทั้งเดือนหลายคนเริ่มมีอาการเหนื่อยล้า เครียด คิดงานช้า เข้าสู่ช่วงปลายเดือนแบบนี้ หาวิธีพักผ่อนง่ายๆ ด้วยการออกไปทำกิจกรรมอื่นๆ หรือดูแลตัวเองด้วย ‘บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล’ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมและแร่ธาตุ ผงน้ำเมลอนเข้มข้น มีส่วนผสมโคเอนไซม์คิวเทน สาหร่ายคลอเรลลาและเห็ดชิตาเกะ รับประทานวันละ 1-2 ซอง ครั้งละ 3 เม็ดเป็นประจำหลังอาหารค่ะ 

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ติดต่อ 
- Call 086-533-5651
- Line http://line.me/ti/p/_7lE25ohSR
- ชอปออนไลน์ที่ Lazada >> www.lazada.co.th/avianceshop**ใส่ promo code TH3122736 เพื่อรับส่วนลด 25% **