Peemai’s daily
แชร์
ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Peemai’s daily, Nan.
รักตัวเอง❤️ ดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดีแล้ว🌿
-แชร์ประสบการณ์ดูแลสุขภาพง่ายๆได้ที่บ้าน
-ออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวเอง
-โยคะเพื่อสุขภาพ เพื่อสมดุล
-แชร์เมนูอาหารแพลนต์เบส
ก่อนนอนคืนนี้ เรามายืดขา ยืดข้อต่อสะโพก จะทำให้เลือดไหลเวียนดี เพื่อการนอนหลับที่สบายกันนะคะ
#โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #โยคะออนไลน์
สะโพกติด เจ็บตึงขาหนีบ ลองยืดท่านี้ทุกวันดูนะคะ
#โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
ชวนทุกคนมายืดขาและสะโพกวันละนิด
ลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น
ดูแลร่างกายอย่างอ่อนโยนกันทุกวันนะคะ 🤍 #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
วันนี้ ชวนทุกคน
มายืดขาหนีบ เปิดสะโพกเบา ๆ
ให้ร่างกายได้คลาย และหายใจสบายขึ้นค่ะ #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #โยคะออนไลน์
วันนี้เรามายืด คอ บ่า ไหล่ และหลัง
คลายความตึงที่สะสมทั้งวัน กันนะคะ
เพียงไม่กี่นาที
ร่างกายก็รู้สึกเบาและหายใจสบายขึ้นค่ะ
#โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
เอวตึง หลังล่างปวด
ลองยืดเบา ๆ ทุกวัน
ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดสะสมได้ค่ะ 🤍 #โยคะออนไลน์ #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
24/02/2026
🌿 มือเย็น เท้าเย็น…สัญญาณเล็ก ๆ ที่ร่างกายอยากให้เราดูแล
อาการมือเย็น เท้าเย็นในผู้สูงอายุ
หลายครั้งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก
แต่จริง ๆ แล้ว…นี่คือเสียงเบา ๆ จากร่างกาย
ที่กำลังบอกว่า “การไหลเวียนเลือดกำลังช้าลง”
เมื่ออายุมากขึ้น
ระบบไหลเวียนเลือดของเราจะทำงานไม่คล่องตัวเหมือนเดิม
ปลายมือ ปลายเท้า จึงเป็นจุดแรก ๆ
ที่รู้สึกถึงความเย็นได้ชัดที่สุด
⸻
🌸 ทำไมต้องดูแลเรื่องนี้
เพราะ “เลือด” ไม่ได้แค่พาความอบอุ่น
แต่ยังพาออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย
ถ้าไหลเวียนดี
✔ มือจะอุ่น
✔ เท้าจะเบา
✔ ร่างกายจะรู้สึกสบาย
✔ ใจก็ผ่อนคลายตามไปด้วย
⸻
🧘♀️ โยคะบำบัด…การดูแลที่อ่อนโยนแต่ลึกซึ้ง
เพียงขยับร่างกายเบา ๆ วันละไม่กี่นาที
ก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ไม่ต้องฝืน
ไม่ต้องทำยาก
แค่ “ค่อย ๆ ขยับ และหายใจไปพร้อมกัน”
เช่น
• หมุนข้อเท้าเบา ๆ ให้เลือดไหลลงปลายเท้า
• กำ–แบมือ เพื่อปลุกพลังที่ปลายนิ้ว
• นอนยกขาพาดผนัง ให้เลือดไหลกลับอย่างนุ่มนวล
• หายใจลึก ๆ เติมความอบอุ่นจากภายใน
การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เหล่านี้
อาจดูเรียบง่าย…แต่สม่ำเสมอแล้ว “เปลี่ยนร่างกายได้จริง”
⸻
🌼 ความอบอุ่น…เริ่มจากภายใน
ลองเติมความอบอุ่นให้ตัวเองในแต่ละวัน
ด้วยสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่าย เช่น
• แช่น้ำอุ่นก่อนนอน
• ดื่มน้ำอุ่น หรือชาขิง
• สวมถุงเท้าเบา ๆ ในวันที่อากาศเย็น
สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้
ไม่เพียงทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น
แต่ยังทำให้ใจ…รู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
⸻
✨ สุดท้ายนี้
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสิ่งยิ่งใหญ่
แค่ “ใส่ใจร่างกายวันละนิด”
แล้วค่อย ๆ ฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกเรา
จากมือที่เคยเย็น
จะค่อย ๆ อุ่นขึ้น
จากเท้าที่เคยนิ่ง
จะค่อย ๆ มีชีวิตชีวาอีกครั้ง
เพราะความสุขที่แท้จริง
อาจเริ่มจาก…การไหลเวียนที่ดีในร่างกายเราเอง 💚
#โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะบำบัด #โยคะออนไลน์
ปวดหลังจาก ภาวะ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ลองมายืดเบาๆ แบบนี้เป็นประจำกันนะคะ
#โยคะ #โยคะบําบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน
ปวดเข่าไม่ได้มาจากเข่าเสมอไป
ต้นขาและสะโพกที่ตึง
คือแรงดึงเงียบ ๆ ที่เราต้องค่อย ๆ คลาย 🧘🏻♀️วันนี้เรามายืดเบาๆกันนะคะ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ
เปิดไหล่ คลายสะบัก
เบาสบายทั้งกายและใจ 🤍 #โยคะพื้นฐาน #โยคะ #โยคะบําบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ
ก่อนนอนคืนนี้
ขอเวลายืดเบา ๆ ให้ขาได้พัก
เลือดลมไหลดี ขาเบา หลับสบายขึ้น 🌙
ยืดเบาๆก่อนนอน ส่วนที่ 1
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
เว็บไซต์
ที่อยู่
55000
