InnerOne YF By Bnana

ว้าวววว มาทายค่ะ

ตื่นเช้าทุกวัน 😅😅
อิแม่หรอ ป่าวค่ะ ลูกชายนี่แหละ 🤣🤣
มาเวทด้วยกันทุกเช้าเลย

ลงมือทำทุกวัน มีวินัย ผลลัพธ์โชว์ที่ตัวเรา
ระบบเผาผลาญเปลี่ยนแม้จะกินพังก็ยังพอถูไถ🤣
ยังทำใจเวทก้นไม่ได้ ปวดมาก ก้นนี่ปั้นยากจรุงงง

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

ลีนขึ้นอีกนิดนึง ก็ยังดีเนอะ
กินของหวาน มัน ทอด ทุกวัน ได้ประมาณนี้ก็ดีถม
ถ้าคุมอาหารได้ ใครๆก็ฟิตขึ้นได้จ้า
และแม้จะไม่คุมอาหาร ถ้าเอาออกมากกว่าเอาเข้า
ก็ยังลดได้ระดับนึงอยู่ดี😆
เอวเอส ก้นเด้ง รอแป๊ป

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

ทำทุกวันให้มันเต็มที่ ตื่นเช้าขอเวลาแค่ 10 นาที
บอดี้เวทไปเลยง่ายๆ ใส่ชุดอะไรก็ได้ง่ายๆ
(แต่บ้านนี้ชุดต้องปัง) 🤣🤣🤣
เน้นวินัยสม่ำเสมอ เพราะเราไม่คุมอาหารก็ต้องช่วย
ร่างกายเผาผลาญออกด้วย
ออกกำลังกายจริงจังมา 8 เดือน
น้ำหนักขึ้นแต่สัดส่วนเปลี่ยนมากๆ
ที่สำคัญพุงหมาน้อย กลายเป็นร่อง 11 และแพ็คเบาๆ

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

เพิ่มท่าเอวเอสไปหน่อย เนื้อปลิ้นข้างน้อยลง
อยากได้เอวเอสกับเขาบ้างแต่ละท่าร้าวได้ใจ
ไปๆมาๆ เวทปั้นร่องนี่ดูง่ายสุดสำหรับเราเลย
ปั้นก้น ปั้นเอวเอส ยากแถ่ะๆ

ตื่นเช้าขึ้นสักชั่วโมง จะได้มีเวลาออกกำลังกาย10นาที
เวทน้อยแต่เวทนะ เสมอ🤣🤣🤣
ลีนบ้างไม่ลีนบ้างก็ชั่งมันเถอะเนอะ
เอาแค่สุขภาพและพุงไม่กลับมาก็พอ

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

เวทเช้าวันอบรมอยู่บ้าน 8 นาทีได้แค่นั้นค่ะ🤣
พอได้เหงื่อก็รีบถ่ายรูปรีบมาอบรม
เวลาน้อยก็เวทได้ 5 นาทีก็ดีถม จริงๆนะ

เช้านี้สดชื่นดี 10 นาทีเช่นเคย
เวทท้องมากๆ มันจะตันๆแบนๆหน่อย
ควรหาท่ายริหารเอวเอสด้วยนะคะ
กล้วยว่าจะลองใส่แผ่นรัดเอวเอสดู
เดี๋ยวมาดูผลกันค้า

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

วินัย=สม่ำเสมอ
มีวินัยในการกิน การออกกำลังกาย
มันเหมือนจะทำง่าย แต่มันยากกว่าที่คิดเด้อ
แต่เราก็ค่อยๆทำมันไปค่ะ ไม่ต้องกดดันตัวเอง
เวทเช้า 10-15 นาที แต่สม่ำเสมอก็เห็นผลน้าาา

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36

ใครที่ยังไม่เคยเวทสม่ำเสมอ
แนะนำสลับมาเวทนะคะ สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจน
ไม่ได้แค่ลีนอย่างเดียวนะคะ แต่มัดกล้ามชัดขึ้นด้วย
กล้วยเวท 10-15 นาทีช่วงเช้าแค่นั้นค้า

#ลูกสองปั้นร่อง
#เวทเทรนนิ่งไม่คุมอาหาร
#อายุ36