Hormone Adrenaline

أبسط الطرق للسيطرة على مشاعر التوتر، فتتعلق بضبط عدد ساعات النوم، بحيث تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميا في فترات الليل، ما قد يتطلب بعض الجهد في البداية للحفاظ علي الانتظام بصورة مستمرة، ولكنه سيؤدي إلى خفض معدلات الأدرينالين المرتفعة يوما بعد الآخر.

نحن نعيش لكي نرسم ابتسامة، ونمسح دمعة ونخفّف ألماً، ولأن الغد ينتظرنا والماضي قد رحل وقد تواعدنا مع أفق الفجر الجديد.

🫶طور ذاتك و ارتقي بعالمك 🫶

إن تنظيم جدول لترتيب الحياة اليومية هو مفتاح النجاح والسعادة في الحياة، حيث يساعدك في تحقيق أهدافك وزيادة إنتاجيتك بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية

إنّ أهمية تنظيم الإنسان لحياته، ووضع مخطط لسير أعماله تكمن في معرفته لقيمة الوقت وأهميّته، وأنّه يجب أن يبدأ التحكّم بالوقت والسيطرة عليه، وتوجيهه نحو تحقيق الأهداف المستقبلية التي يسعى لها في حياته فهو يضع الخُطط اليومية، والأسبوعية، والشهرية، وقد تكون خططاً سنويةً لتنظيم شؤون حياته، ومستقبله القادم آخذاً بعين الاعتبار الماضي من حياته، والأحداث التي مرت به.

السعادة هي تلك المشاعر التي نحملها بين كفوف الحلم و الأمل هي ثروتنا التي نحاول الحفاظ عليها مهما كلفنا الأمر من الصبر 🥰

طرق زيادة هرمونات السعادة😀😀

الأدرينالين، والمعروف طبيًّا بالإبينيفرين (بالإنجليزية: epinephrine)، هو مادة كيميائية عصبية تُفرز استجابةً للمواقف العصيبة. يشمل تدفق الأدرينالين زيادةَ معدل ضربات القلب وسرعة التنفس وزيادةً حادةً في القوة والطاقة. عادةً ما يكون ذلك نتيجة للمواقف الضاغطة عصبيًا لكن من الممكن تحفيز حدوثه، حيث إنه من الصحي أن يخرج الإنسان من منطقة راحته من حين لآخر ليستفيد بدفقة النشاط على مدار يومه.[١] يمكنك أن تفعل ذلك بتعريض نفسك لمواقف مخيفة أو الاشتراك في أنشطة جسدية معينة، لكن يجب أن تأخذ حذرك، فلا تشترك في أي نشاط جسدي مؤذٍ فقط لتحصل على دفقة أدرينالين.