kamel gym

تتعطل التمارين بقاعة الرياضة اليوم و غدا بسبب أشغال الصيانة و التعهدشكرا على تفهمكم

✅فوائد تمرين البلانك ⚡💪
1_ تقويه عضلات الجسم
2_ حرق الدهون
3_ شد ترهلات الجسم وخطوط الإسترتش ماركس
4_ تقويه الأعصاب
5_ تنشيط الدوره الدمويه
6_ تحسين الحاله النفسيه والمزاجيه
7_ ويعزز توازن الجسم
8_ يزيد مرونه ورشاقه الجسم.

الحقيقة الي ما ناش نشوفو فيها..🚫
الاختيار في ايدك💪🏼💪🏼

🔴 فوائد ممارسة كمال الاجسام :
🔴 اهم الفوائد التى يحصل عليها لاعب كمال الاجسام
✔ بناء العضلات وجعلها أقوى وأكثر وضوحا
✔ زيادة وزن الجسم (عضلات وليست دهون بطبع)
✔ انخفاض الدهون في الجسم
✔ تعزيز الاوتار و الاربطة
✔ تحسين قوة العضام
✔ تحسين نمط الحياة و الصحة العامة

🔴 أما الفوائد النفسية:
✔ كسب الثقة بالنفس
✔ واحترام الذات
🔴 للحصول على أفضل النتائج :
✔عليك أولا أن تحدد أهدافك في هذه الرياضة
✔ثانيا برنامج تمارين جيد
✔ثالثا يجب أن تتبع بنظام غذائي مناسب
✔رابعا عدم اهمال الراحة و النوم الكافي
✔خامسا الاصرار والصبر لاستكمال التدريبات
والتقوية العضلية يمارسها العديد من الرياضيين كتكملة لرياضتهم لاكتساب القوة
🔴 الراحة:
الراحة مهمة جدا لرياضي كمال الاجسام وهي من عوامل الاسترجاع وخاصة النوم
ويجب اعطاء وقت لتكيف العضلات مع الاوزان لان خلق ضغط جديد على العضلة
بالاوزان المتزايدة دون تكيف العضلة معها قد تحدث أضرار للالياف العضلية
وحدوث الاصابة ولذلك يجب اعطاء وقت لتكيف مع الوزن الجديد قبل الذهاب الى وزن اخر
🚫 تحذير :
النوم مهم جدا لممارسي كمال الاجسام وذلك لأن الجزء الأكبر من نمو العضلات يحدث في ذلك الوقت وخلال الساعات