FEYZA ATEŞ

“Yaz tatili planları yapıldı, rotalar belirlendi peki ya siz yaza hazır mısınız? ☀️
‘Bu saatten sonra yetişmez, artık çok geç’ diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!
Doğru adımlarla **1 ayda bile gerçekçi, gözle görülür ve kalıcı sonuçlar almak mümkün.** Kendinizdeki farkı görmek için hâlâ geç kalmadınız.
Sizin yaşam tarzınıza ve hedeflerinize özel olarak planlayacağımız:
📌 **1 Aylık Beslenme Programı** veya
📌 **3 Aylık Beslenme Programı** ile bu yazı çok daha hafif, enerjik ve özgüvenli karşılayalım.
🌟 **Üstelik 3 aylık paketlere özel fiyat avantajı sizi bekliyor!**

Diyetisyen Feyza Ateş
📞 **0532 390 45 94**

Danışanlarıma yazdığım, deneyen herkesin “Hocam bu sihirli bir şey!” diyerek mesaj attığı o meşhur tarifi sonunda sizinle de paylaşıyorum. Bağırsak tembelliği ve kronik kabızlık yaşıyorsanız, bu tarifi mutlaka **KAYDETMEYİ** ve bir arkadaşınıza **GÖNDERMEYİ** unutmayın! 👇🏼
# # # 🍑 Neden Bu Kadar Etkili?
* **Chia Tohumu:** Suda beklediğinde açığa çıkan jel (müsilaj) yapısı, bağırsak duvarını yumuşatır ve sindirim sisteminin hızla çalışmasını sağlar. Tam bir lif deposudur!
* **Taze Kayısı:** Doğal olarak barındırdığı lifler ve sorbitol sayesinde bağırsak hareketlerini nazikçe uyarır.
# # 🥣 BAĞIRSAK AKTİVE EDEN PUDİNG
**Malzemeler:**
* 2 yemek kaşığı chia tohumu
* Yarım su bardağı su (bekletmek için)
* 2 adet taze kayısı
**Hazırlanışı:**
1. **Aşama 1:** 2 yemek kaşığı chia tohumunu yarım saat kadar suda bekletin. Chiaların suyu çekip jel kıvamını almasını sağlayın.
2. **Aşama 2:** Süre sonunda chiaları süzün.
3. **Aşama 3:** 2 adet taze kayısının üzerine bu şişen chiaları ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
Puding kıvamına gelen kürünüz hazır! Tatlı krizlerinizi önlerken, bağırsaklarınızı da jet hızına ulaştıracak. 🥰
> 💡 **Diyetisyen Notu:** Bu kürü sabah aç karna kahvaltıdan önce tüketebilir ve ardından mutlaka 1 büyük bardak ılık su içerek etkisini iki katına çıkarabilirsiniz!
>
Deneyenlerden yorumları bekliyorum!👇🏼
**Sevgilerle,**
**Diyetisyen Feyza Ateş** 🌸

kabızlıkgiderici bağırsaksağlığı sağlıklıbeslenme diyetisyentarifleri bağırsakçalıştırıcı ödembağırsak detokstarifleri diyetisyen feyzaateş sağlıklıaraöğün

✨ 3 Günlük Reset Programı ✨

Kendinizi şişkin, enerjisiz ve düzensiz beslenmiş hissediyorsanız; bu 3 günlük mini reset programı tam size göre! 🌿

Amaç aç kalmak değil;
✔️ Sebze tüketimini artırmak
✔️ İşlenmiş gıdalara kısa bir mola vermek
✔️ Ödem ve şişkinlik hissini azaltmak
✔️ Sindirim sistemini desteklemek

🥤 Sabah
Badem sütlü-Muzlu-yulaflı smoothie

🥗 Öğle
Nohut ve mercimek eklenmiş büyük kase salata

🍎 Ara Öğün
Tarçınlı elma dilimleri

🍆 Akşam
Fırınlanmış mevsim sebzeleri ve yoğurt
(Kabak-kapya biber-patlıcan-havuç-soğan tüm malzemeleri zeytinyağı ile harmanlayıp fırında pişirin.)

💧 Gün boyunca 2,5-3 litre su içmeyi unutmayın.

🚫 Şekerli içecekler
🚫 Paketli atıştırmalıklar
🚫 Fast food
🚫 Kızartmalar
🚫 Alkol

Bu programı 3 gün boyunca uygulayarak kendinizi daha hafif ve enerjik hissedebilirsiniz. 🌱

📌 Kaydetmeyi unutmayın, ihtiyaç duyduğunuzda tekrar açıp uygulayabilirsiniz.

Siz reset programlarını seviyor musunuz? Yorumlarda buluşalım. 💚

PCOS değil artık PMOS ‼️

Bu süreçte en sık gördüğümüz problemler:
• Yetersiz protein alımına bağlı kas kaybı
• Düşük su tüketimi ve kabızlık
• Hızlı kilo kaybına bağlı metabolik adaptasyon ve kilo kaybının duraksaması
• Tedavi bitiminde Düzensiz beslenme sonrası geri kilo alımı

Bu yüzden hedefimiz sadece tartıdaki sayıyı düşürmek değil;
✔️ Kas kütlesini koruyarak yağ kaybını desteklemek
✔️ Sindirim sistemini yönetmek
✔️ Kan şekeri dengesini korumak
✔️ Sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak olmalı.