Dr. Aytül Gencer

Bir saat bahçede geçirdiğinizde ve sonra nasıl hissettiğinizde fark ettiğinizde, daha sakin, daha hafif ve biraz daha kendiniz gibi hissettiğinizde? Bu, kafanızda değil. Bunun arkasında gerçek bir bilim var.

Birbirinden farklı incelemeler aynı şekilde işaret ediyor. Şimdiye kadarki en büyük analizde, yaklaşık 14.000 yetişkin 17 yıl boyunca takip edildi, düzenli bahçeciler yaklaşık %24 daha az ölmüş ve %35 daha az kalp hastalığı nedeniyle ölmüş. 25 yıl boyunca takip edilen bir İskoç kohort, sıkça bahçecilerin daha uzun ömür geçirdiğini değiştirdi.

Ve dünyadaki en sağlıklı ve en uzun ömür yaşayan insanlara bakın. Çoğu insan doğaya yakın, ellerini toprağa koyarak, 90’ların ortasında yaşamaktadır. Bu, herhangi birinin göz ardı etmemesi gereken bir şeydir.

O halde, bunu bir alışkanlık olarak kabul etmeyelim. Evet, bu bir ilişki, kanıt değil, daha sağlıklı insanlar daha fazla bahçede çalışır. Ancak bahçecilik, gerçekten sağlık ömrünü uzatma fırsatını sunar: günlük hareket, dışarıda zaman, güneş ışığı, taze yiyecek ve yarın ortaya çıkma bir neden. Bütün bunlar, bir alışkanlık olarak, gerçekten

sürdürülebilecek bir şeydir.

Eylem: bu hafta sonu başlayın. Toprağa ihtiyacınız yok. Birkaç kez haftada bir kez, birkaç tencere, bir balkon kutusu veya paylaşılan bir arazide büyütmek yeterli. 20 ila 30 dakikaya ulaşın ve gerçekten yiyebileceğiniz bir şey büyütmek için.

Bu, eğitim içerikidir, tıbbi tavsiye değil.

Sola çekiniz⏪️
Çoğu insan ne sıklıkla cinsel ilişkiye girdiklerini takip eder. Bu, takip edilmesi gereken yanlış bir rakamdır.

Cinsel sağlık bir performans ölçütü değil, bir göstergedir. Stresinizi, uykunuzu, kan damarlarınızı, ilişkinizi yansıtır. Bunlar iyi gittiğinde, cinsel sağlık da iyiye gider. Cinsel sağlıkta bir gerileme olduğunda ise genellikle daha önceki bir sorun vardır.

Frekansı optimize etmeyi bırakın. Sinyali okumaya başlayın.

İstek azalırsa, sayının peşinden koşmayın. Uykunuza bakın. Antrenmanınıza bakın. Stres seviyenize bakın. Partnerinizle ne kadar uyumlu olduğunuza bakın. Girdileri düzeltin, gerisi kendiliğinden gelir.

Bunu beslenme ve egzersiz gibi düşünün.
Yaşlanma sürecinizin ne kadar iyi gittiğinin bir başka göstergesi, lipidonun ve sezin devam ediyor olması
*x
S*x ve stres hormon ve metabolizma testi sonrası, hormon replasman tedavisi, oksidatif stres düzeyinizin ölçülüp kontrol altına alınması, S*x hayatınızın devamını sağlayacaktır.

Bacaklarınız ağır, sıkı veya şişman hissediyor mu?

Lümföse sisteminiz hareket, nefes alma, hidrasyon, yumuşak masaj ve kasların sıkışmalarına bağlı kalarak sıvıyı hareketli tutuyor.

Küçük alışkanlıklar önemlidir:

Yavaş yürüyüşler, su içinde egzersizler, yüzme, ayak bileği pompaları, kuru fırçalama, hafif yukarı doğru masaj ve magnezyum gibi mineraller bacakların daha hafif ve daha az gergin hissetmesine yardımcı olur.
Doğru beslenme, eliminasyon diyeti,
S*x ve stres hormonları ve metabolitleri testi sonucunda her,
ve size özel öğünler
Bilgi ve randevu için Dm den yazabilirsiniz.
.