Diyetisyen Umut Çınar

Balıkesir Edremit’te Bahçeşehir Koleji’nde lise öğrencileriyle bir araya gelerek Beslenme ve Diyetetik mesleğini konuşma fırsatı bulduk 🌿

Gençlerin meslek seçim sürecinde doğru bilgiye ulaşması, ilgi ve yeteneklerini keşfetmesi çok kıymetli. Bu doğrultuda; mesleğimizin kapsamını, çalışma alanlarını ve bu yolda ilerlemek isteyenlerin neler yapması gerektiğini paylaşarak onların sorularını yanıtladık.

Beslenme ve Diyetetik; sadece kilo verme süreci değil, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturan çok yönlü ve bilimsel bir alandır. Bu bilinçle geleceğin meslektaş adaylarına ilham verebilmek bizim için büyük bir mutluluk oldu.

Katılım sağlayan, ilgiyle dinleyen tüm öğrencilere ve bu güzel organizasyon için Bahçeşehir Koleji ailesine teşekkür ederim. 🤍

Geleceğin sağlık profesyonellerine ışık tutabilmek dileğiyle… ✨

🍀Hayatı kolaylaştırmak lazın zira sağlıklı beslenmeyide aynı şekilde kolay kılmak lazım

🤩Bunun için sizlere 4 adet ip ucu bıraktım
-Kahvaltıyı atlamamak lazım kahvaltıyı iyi yapmalı akşama doğru öğünleri hafifletmelisiniz akşam vücut sistemi dinlenmek ister stres istemez
-Tabağınız ne kadar renkli ve doğalsa o kadar kaliteli bir öğündür
-Su görünmez güçtür her şeyden önemli mutlaka ihtiyacın olan suyu içmelisin
-Fit sanışan çoğu atıştırmalık içerisinde yağ ve şeker bulundurur bunun için mutlaka etiket okumalısınız

Bu 4 madde ile hayatını kolaylaştır

Çoğu kişi aç olduğu için yemek yemiyor
-Can sıkıntısı
-Üzüntü
-Sinirlilik hali
-Mutluluk
-Stres

Bu tarz durumlarda kişi kendinin hangi psikolojide olduğunu anlayamıyor bu post gerçekten açmısınız yoksa duygusal bir açlığınız mı var onu anlamak için

Ekstra olarak duygusal beslenmesi olan stresi yüksek işlerde çalışan veya dikkat gerektiren işlerde sizlerin işini dahada kolaylaştırıcak iki adet takviye bırakıyorum

-Safra
-5-htp

Her hafta diyete başlayanlardan mısın?

‼️Eğer öyleysen yukarıda yazan hatalardan artık vaz geçme zamanı bu hatalar seni her seferinde başa dönmene sebeb oluyor
Aa o zayıfladı bende onun yaptığını uygularsam kesin zayıflarım hayır senin vücudun onunkiyle aynı değil ki yada kendini cezanlandırırcasına kısıtlamak senin vücudun robot değil ki yada spora ne gerek var ya diyerek sadece diyet yapmak e o zaman yaşlanınca kaslarına ihtiyacın yok anlaşılan

✨☀️Diyet bir bütündür yasaklamaz eğlenceden mahrum bırakmaz depresyona sokmaz diyet yeni bir yaşamdır sağlıklı ve fit bir yaşam

Ramazan ayında sahur atlanmamalı 🌙

Sahur yapmadan oruç tutmak;
▪️ Gün içinde halsizlik
▪️ İftarda kontrolsüz yeme
▪️ Kan şekeri dalgalanmaları
▪️ Sindirim problemleri

gibi birçok olumsuzluğa yol açabilir.

Sağlıklı bir Ramazan için:
🥣 Protein içeren
🥗 Liften zengin
💧 Su dengesi iyi ayarlanmış
bir sahur mutlaka yapılmalı.

Unutmayın, doğru beslenme ibadetinize de enerjinize de destek olur 🤍

Bugün diyetisyen umut çınarın mutfağında bağışıklığı destekleyen güçlü antioksidan içeriğine sahip olan turuncunun insan vücudundaki gücünü gösteren detox tarifini paylaşıyorum

İÇİNDEKİLER
-Portakal
-Mandalina
- limon
- Mango
- Havuç
-Zencefil

Bu besinleri ortak özellikleri ve tercih etme sebebimiz ⬇️
Hepsinin ortak özelliği C VİTAMİNİ, BETA KAROTEN VE ANTİOKSİDAN içeriğine sahip olması

C vitamini: Bizleri hastalıklara karşı korur
Beta karoten: Hastalıkta hücrelere binen oksidatif strese karşı bizi korur
Zencefil: İçeriğindeki biyoaktif bileşenlerle inflamasyonun dengelenmesini destekler

Günümüzde hem bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak hem de kronik hastalıklara karşı koruyucu bir beslenme düzeni oluşturmak büyük önem taşıyor. Özelliklede konumuz kanser ise;⬇️
- Antioksidandan zengin beslenme
- Yeterli sebze meyve tüketmek (Şekere dikkat edilmeli Meyve sandığınız kadar masum değildir‼️)
- İşlenmiş gıda ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
- Sağlıklı kilo aralığında kalmak ÖZELLİKLE ONKOLOJİ HASTALARI İÇİN

Unutmayın‼️ Tek bir besin veya içecek mucize değildir. Beslenme kompleks bir daldır ve kısa süreli değildir hayatınız dengeli, sağlıklı, olabildiğince stressiz olmalıdır.