Diyetisyen Berna Çoban

Pancar ( kırmızı), doğal olarak nitrat içeren bir sebze. Vücutta nitrik okside dönüşmesi sonucu damarları genişletir ve yüksek tempolu egzersizlerde verimliliği sağlar . Dayanıklılık süresini arttırır , gibi egzersizlerde süre avantajı sağlar.

Karaciğer yağlanması çok sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri. Bu makalede beslenme tedavisine ek olarak glutatyon alımının önemine vurgu yapılmış.
Nedir glutatyon peki ?
3 aminoasitin birlikteliği sonucu oluşan güçlü bir antioksidandır.
Yaşlanma , yetersiz beslenme, toksin maruziyeti, stres gibi nedenlerle seviyeleri azalabilir.
Karaciğerde yaşanan hücre hasarı , glutatyon gibi güçlü bir savunma mekanizmasının azalması sebebiyle şiddetlenebilir.
Doktor önerilesi ile glutatyon takviyesi yapılabilir.
Doğal olarak glutatyon üretimi için ise TURPGİLLER , LAHANA, KARNABAHAR, ISPANAK, AVOKADO, TURUNÇGİLLER , PEYNİRALTI SUYU, BALIK, ET tüketilebilir.

Besin ilaç etkileşimleri tedaviyi etkileyen önemli bir konu. Bazı besinler ilaçların farmodinamik / farmokinetik etkilerini değiştip olumsuz sonuçlar doğurabilir ve ilaç etkinliği azalır. Aynı şekilde bazı ilaçlar da besinlerin emilimini ve metabolizmasını etkiler.
Bu konuda dikkat edilecek besin ilaç etkileşimleri için ⤴️📍

Aralıklı oruç beslenme genel olarak olumlu sonuçlar vermekte. Bu çalışmada kalp hastalıkları ile ilişkisini görüyoruz. Ama herkese genellemek doğru değildir. Diyetisyeniniz gerekli değerlendirmeyi yapar ve size önerirse daha sağlıklı olacaktır☺️
gunnurdegirmenci

Çocuklarınızın yeme davranışından sorumlusunuz!
Yapılan bu çalışmada; Duygusal açlığa sahip ebeveynlerin, çocuklarına bu davranışı miras bıraktığı ortaya konuyor.
Bebeğinize ek besin başlarken gösterdiğiniz özeni , tüm hayatınızda uygulayın ve bedeninize iyi besinlerle bakın❗️☺️

Health Design Office ekibi büyüyor 🥰🙏
Kliniğimizde stajlarını tamamlayan .gunnurdegirmenci artık Online Diyet diyetisyenimiz olarak hizmet vermeye başladı. 👏🏻👏🏻👏🏻☺️
Randevu ve Bilgi için :
☎️02325034494
📧[email protected]

Menopoz dönemi ; vücutta östrojen ve progesteron seviyesinin azalmasına bağlı olarak menstrüasyon döngüsünün son bulduğu , kadının doğasının normal bir parçasıdır.
Menopoz dönemi korkulduğu
gibi kilo aldıran bir dönem değildir. Yılda ortalama yarım kg gibi bir artış olabilir ancak , çok sedanter yaşıyor ve kötü besleniyorsanız.
Saç dökülmesinde artış , ateş , baş ağrısı, gece terlemeleri , uykusuzluk bu dönemde artar.
Peki Bu dönemde nelere dikkat etmeli?
1) Kalp sağlığı ekstra önem kazanır ( balık ve ceviz gibi omega 3 kaynaklarını unutma)
2) Osteoporoz riskine karşı kalsiyum kaynaklarını ihmal etme.
3) Mutlaka hayatına egzersiz ekle.
4) Aşırı kafein alımından uzak durun.
5) Basit şekeri azalt , sebze meyve tüketimini mutlaka arttır.

gunnurdegirmenci

Fruktoz,meyvenin içinde bulunan doğal bir şekerdir.
Günlük 2-3 porsiyon lifli bir şekilde tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
Ancak eklenti şeker tüketimi Dünya Sağlık Örgütü tarafından günlük alınması gereken enerjinin %5 i olarak sınırlandırılmıştır.
Ayrica rafine fruktozun obezite,metabolik sendrom,gut gibi hastaliklarla da ilişkili olduğu bilinmektedir.
Bu çalışma ise çok ilginç gebelikte şeker tüketimi ile ilgili ve
oldukça çarpıcı ‼️ 🙏gunnurdegirmenci

Kış aylarında sıkça karşılaştığımız sindirim sistemi şikayetlerinden şişkinlik problemine karşı bu postu kaydedebilirsiniz💥👌🏻.gunnurdegirmenci sizin için hazırladı 🙏😌

14 Kasım Dünya Diyabet Günü
gunnurdegirmenci

📍Sebze yemek önemli;
hangi besin, nasıl tükettiğiniz de önemli ❗️⤴️😉
………
gunnurdegirmenci

Stresle birlikte yeme davranışın artıyorsa bu post senin için 📍
gunnurdegirmenci