Tama Protein

🌸TAMA合作新商品上架試賣🌸

年假即將結束
想開始飲控卻還是手癢想來點零食嗎？
來自泰國的GOODEATS豌豆餅乾 🫛🫛
你的年後收心好夥伴😋

成熟點的松露口味
孩童愛的海苔口味

「110卡路里」配上「14g蛋白質」
一口接一口，一包接一包
TAMA 推就是 Good Eats👍

單包裝(松露/海苔口味)
8入盒裝(松露/海苔口味 各4包)
現正販售中💯

【產品資訊更新公告】
本次與大吉先生合作之產品「焦糖油條」
相關營養素資訊已更新至購買平台
資訊未標示清楚造成各位購買疑慮
深感抱歉

也非常感謝有回報狀況給我們的顧客們
因為有各位重視產品內容，我們才有機會即時改進
再次謝謝各位的支持，亦祝端午佳節愉快

🤶🏼練健康🫱🏻‍🫲🏽TAMA🎅🏻
📢各位啊‼️第三屆聖誕老人硬舉賽要來了‼️
12.09(六)在松菸文創4⃣️號倉庫
早上8點到晚上9點，我們都會在現場擺攤🫶🏻
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現場除了提供乳清蛋白飲用外
還有當天現場才會有的福利優惠唷🫣🫣
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🙌🏻🙌🏻一起來幫忙喊聲吧🙌🏻🙌🏻
（台北市信義區光復南路133號 - 4號倉庫）
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TAMAの蛋白很純👈🏾你唸出來就知道🤪
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#大吉先生 #卵食力
#叮噹營養師

#健美 #健力 #健身 #健康 #舉重



   
   
#健康是練出來的

｜TAMAの週年慶，第二年啦‼️｜
歷經兩年，感謝各位的支持🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🍋檸檬紅茶☕️的畢業，☕️咖啡牛奶🥛的休學
🍮布丁牛奶🥛的誕生，🍞大吉先生🍪的合作
謝謝各位的喜愛，我們也會繼續努力💪🏻
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📢9/1-10/10結帳輸入大使推薦碼蛋白8⃣️8⃣️折
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不知道大使有誰嗎？？這邊告訴你‼️
「ken」芭比里里長伯Ken
「cf01」台灣CrossFit霸主的小豬
「han」用潮流帶你去見上帝的韓老闆
「jz88」舉重辣妻小怪獸強妮
「rby」珍珠達人瑞比
「csc」南部舉重大怪獸陳士杰
「caitlin」網球甜心辣凱特
「kao24」戲如人生必須健身的高英軒
還有2⃣️個隱藏版‼️
絕美最辣大使鋼管肉迪女神
沒有不能練的地方街健神人軟豆腐
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TAMAの蛋白很純👈🏾你唸出來就知道
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#卵食力 #乳清蛋白


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#大吉先生

｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
大吉MA馬卡龍好吃的秘訣在奶油🤩🤩🤩
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奶油是一個大統稱，跟牛奶一樣，有全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、當然也有奶粉
但他們都是牛奶的一種
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而烘焙用的奶油種類非常多
包含冷藏奶油、室溫奶油、發酵奶油、有鹽奶油、無鹽奶油等。
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透過不同的型態、溫度、有鹽無鹽、有無發酵，對最後生成的成品會造成口感與風味上的不同，是很重要的材料。
而大吉MA卡龍就是選用發酵奶油😬😬😬
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發酵奶油 Cultured Butter
發酵奶油在歐美地區比較常見，在製作奶油初期在牛奶中加入乳酸菌發酵，熟成後再提煉製成奶油；在發酵的過程中，乳酸菌會代謝掉乳脂中的乳糖，所以發酵奶油中的乳糖含量會比一般奶油低，且帶點酸味👍🏻
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一般奶油與發酵奶油，不一樣嗎🤔🤔🤔
製成就像是牛奶與優酪乳的概念
牛奶等於奶油，優酪乳等於發酵奶油
每個人喜好不同，帶給食品的風味與口感也不同
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想知道更多營養資訊，歡迎追蹤叮噹營養師

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#卵食力 #乳清蛋白
#增肌
#叮噹營養師
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
🍚白飯之亂，到底為什麼要亂⁉️
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營養師來聊聊吃飯的好處：
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1⃣️好消化
腸胃有問題的人建議可以以白飯為主，好消化、吸收外，還可以減少腸胃道負擔，如避免脹氣、腹痛、胃食道逆流等狀況👍🏻
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2⃣️避免麩質不耐、過敏引起的發炎及不適
有對於麩質不耐或是過敏的，身體容易發炎，這時改為以米食白飯為主，可以大大降低過敏狀況
Ps.可以看之前貼文《無麩質飲食幫助減重》
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3⃣️提供能量來源
運動後攝取白飯，可以提升肝糖回補效果，幫助疲勞恢復外，也可以迎接下一次的運動挑戰💪🏻
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不過如果沒有適當的運動消耗、活動消耗，只有單純大量吃白飯，當醣類攝取過多，身體會走向脂肪的合成，大量將多餘的熱量儲存起來，造成肥胖問題唷😰😰😰
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食物再好，一樣過猶不及歐‼️
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
進入夏天，冰品對身體會不會造成什麼影響🍧
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吃冰對身體會怎麼樣嗎🧐🧐
不會❗️只要不過量，沒有食物是不好的唷😋
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在運動過程中
補充冰一點的水還可以有助於運動表現唷🤩
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那運動完後，想吃冰品可以嗎？
當然可以‼️
營養師我就非常推薦訓練後可以吃豆花這類冰品
豆花是非常好的蛋白質來源
在配料的部分則幾乎都是澱粉類的食物
這時兩者一起搭配，除了讓你長肌肉不長脂肪外
很熱吃點冰冰涼涼的就是爽🤪🤪🤪
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但還是要提醒，下列兩種人，不適合吃冰品：
1⃣️感冒的人，都感冒了！就多喝水吧😅
2⃣️會經痛的女性，冰會讓血管收縮，可能會加重經痛的感覺，建議不吃唷🙃
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
乳糖不耐你有嗎❓❓
乳糖是哺乳動物乳汁中特有的一種雙糖
生活中常見的各式各樣乳製品中都含乳糖
（乳糖=一分子葡萄糖+一分子半乳糖）
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對於多數人來說
吃喝乳製品可以補充的優質蛋白質、豐富鈣質、色胺酸與豐富的維生素礦物質
但對乳糖不耐症的人來說，就十分辛苦了😰
一喝牛奶就咕嚕嚕嚕跑廁所🚽
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乳糖在體內怎麼了⁉️
因為腸道沒有足夠的「乳糖酶」來乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，因此乳糖透過腸內菌發酵分解產生大量氣體，使大腸吸入大量的水分，造成噁心、腹瀉、腹脹、腹絞痛等症狀發生🤢
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如果確定自己是真的有乳糖不耐
但又想補充像牛奶一樣的優質蛋白質
除了可以選擇TAMA的乳清試試(水解混濃縮)
如果是嚴重的，建議直接挑選沒有乳糖的產品
聽說最近在全聯就有看到在賣無乳糖的牛奶🥛
試試看吧😬
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🍞大吉先生🫱🏻‍🫲🏽TAMA 🥚
小時候去麵包店，指著架上那一袋裡面
有著滿滿的小西點，拿回家配卡通一口接著一口
『大吉MA卡龍』童年的回憶，現在帶你回味☺️
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🌟一盒八顆，每顆含有近2g的蛋白質💪🏻
🌟消費滿500元，輸入折扣碼再享優惠唷‼️
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🙌🏻為了好吃又健康我們決定攜手合作🙌🏻
由大吉先生設計製作，搭配TAMA作為原物料
我們找出了好吃又添加蛋白質的美味方程式😋
讓蛋白粉不再只能手搖，還能變成零食😍
把蛋白質更輕鬆地融入你的生活🤟🏻
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除了馬卡龍之外，米米花也持續販售中喔‼️
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📢不知道大使有誰嗎？？這邊告訴你‼️
「Ken」浪浪里長伯
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「Han」健身顏值天花板韓老闆
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「csc」高雄卡比獸陳士杰
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
吃無麩質飲食，可以減重成功🤔🤔🤔
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上一篇有跟大家介紹到無麩質飲食是什麼
就是避開含麩質的食品，包含麵包、麵條、糕餅類、啤酒、高粱等食物，恰好這些食物
大多都為精緻澱粉、高油高糖的食品
⁡
所以‼️
如果你開始執行無麩質飲食，改吃原型食物
以米類、地瓜馬鈴薯根莖類的澱粉為主
減少精緻糖、避免喝酒，這樣無形中就可以大幅降低熱量，達到熱量赤字👍🏻
你的無痛減重法就成功了🥳🥳🥳
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
這年頭聽過了各種飲食過敏、飲食法
那一定也聽過無麩質飲食（Gluten-free diet）吧
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什麼是麩質（gluten）？
它是一種在小麥、大麥、黑麥（裸麥）中所含的蛋白質，稱作麩質蛋白、麵筋蛋白，它是麵糰延展性和彈性的關鍵，俗稱麵筋🤓
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它除了在麥類外，大家最會忽略的就是麥類發酵食品，包含麵包、麵條、糕餅類、啤酒、高粱等食物中，幾乎與日常飲食幾乎分不開歐‼️
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少部分的人，會因為攝取到含有麩質的食物
在腸胃道及皮膚出現過敏問題，稱為麩質不耐
產生的症狀可能有腹瀉、脹氣、皮膚濕疹、搔癢、皮膚炎等問題產生🤢
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如果發現吃某些特定的麥類食品會出現一些脹氣腸胃道症狀或是皮膚過敏反應的，都可以嘗試看看吃無麩質飲食歐🫡
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我們下一集來討論吃無麩質飲食，可不可以幫助減重吧😬😬😬
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｜TAMA營養教室ft.叮噹營養師｜
蛋白質影響腎臟的迷思？？腎虧？？
蛋白質吃太多腎臟會壞掉？大家絕對有聽過吧？
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適量的蛋白質對於成長發育是非常重要的
依照國健署在2020年第八版的建議量
成人每日蛋白質建議攝取量
現在已經增加至每公斤體重1.1公克💪🏻
71歲以上則提高到1.2公克囉🧐🧐🧐
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如果是運動員的話
則會依照不同運動項目蛋白質攝取量也有所不同
每公斤體重1.2至2.0克蛋白質皆是可行的
甚至依照訓練計畫攝取更多蛋白質也沒問題👌🏼
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在研究上指出
攝取高蛋白飲食 (3.4 g/kg/d) 並結合阻力訓練
可能會帶來身體組成不同的變化(增肌減脂)💪🏻
但對於血脂、腎臟或是肝臟功能相關的標誌物皆「沒有」顯著的影響，「沒有證據」直接指出食用高蛋白飲食對身體會有任何危害的影響😤
(當然除非你本身就是腎臟病患者，則另當別論)
⁡
反而
平常飲食中缺乏蛋白質，容易出現免疫力下降、肌肉流失、肚子容易餓、傷口不易癒合等問題產生🤕🤕🤕
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因此
不用擔心蛋白質攝取過量會損害腎臟
先擔心蛋白質吃不夠，讓身體產生問題吧？！
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