Lesya_hoodeem_vmeste

Здоров'я кишечника – основа гарного самопочуття! Кишечник людини – дім для трильйонів бактерій, шкідливих і корисних. Коли ми їмо мало овочів і фруктів, то позбавляємо корисних речовин не тільки себе, але і корисні бактерії. В результаті наш імунітет зайнятий підтримкою кишечника, і ми частіше застуджуємось або заражаємося інфекціями. Тривалий стрес, брак сну, низький рівень фізичної активності, приймання антибіотиків, гормональних препаратів та інших ліків теж може негативно впливати на мікрофлору, порушуючи баланс корисних і шкідливих бактерій.

Пребіотичний напій — перший продукт Oriflame для здоров'я кишечника. Він підходить всім людям, які не з'їдають щоденну норму харчових волокон, але дбають про своє здоров'я. Напій містить натуральні харчові волокна, які допомагають перистальтиці кишечника, і пребіотичні волокна, які покращують його мікрофлору.

● Допомагає набрати добову норму харчових волокон: 4 г в одній порції;

● Має нейтральний запах і смак;

● Без ГМО і глютену;

● Не містить штучних барвників, ароматизаторів та консервантів;

● Ані сировина, ані кінцева продукція не містять інгредієнтів тваринного походження.

Користь пребіотичних харчових волокон:

● Позитивний вплив на імунну систему організму, стан шкіри і покращення загального самопочуття;

● Засвоєння мінералів: покращується засвоєння кальцію, магнію і міді, що є важливими для здоров'я кісток;

● Функція шлунково-кишкового тракту: нормалізується частота випорожнення, зникає дискомфорт.

Кому ще замовити,пишіть🤗

СТРАТЕГІЇ, ЯКІ ПОПЕРЕДЖУЮТЬ ПОВТОРНИЙ НАБІР ВАГИ

Дякую за ваші ♥️ Продовжуємо цю тему

✅Поступове схуднення.
Поступове зниження ваги замість швидкої втрати може бути корисним, оскільки це дозволяє організму адаптуватись, а вам звикнути до нового режиму харчування та активності.

✅Плануйте прийоми їжі наперед.
Це допоможе уникнути хаосу, коли наступить голод. Регулярні прийоми їжі допоможуть підтримувати рівень енергії та знизити ймовірність переїдання.

✅Зміна стилю життя.
Замість тимчасових дієт важливо впровадити зміни в стиль життя, які будуть тривалі. Це включає збалансоване харчування, фізичну активність, регулярний режим сну та заходи для зниження рівня стресу.

✅Вибір продуктів харчування.
Фокусуйтеся на здоровому харчуванні з використанням різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини. Уникайте строгих обмежень і дієт з високим ризиком дефіциту поживних речовин.

✅Фізична активність.
Регулярна фізична активність покращує настрій і допомагає підтримувати досягнуту вагу. Виберіть ті види активності, які приносять вам задоволення.

✅Моніторинг.
Ведення щоденника їжі, ваги та фізичної активності може допомогти усвідомити свої звички та встановити контроль над процесом схуднення та підтримки досягнутої ваги.

✅Управління стресом.
Стрес впливати на наше харчування та вагу. Розвивайте здорові стратегії для управління стресом, такі як медитація, йога, спілкування з друзями або хобі, що вам подобається. Це допоможе уникнути попадання у нездорові звички харчування у відповідь на стрес.

Пам'ятайте, що підтримка досягнутої ваги - це постійний процес, який потребує усвідомленості та самоконтролю. Але якщо здоров'я і стрункість - ваші пріоритети, тоді безумовно все вдасться!

#худну #діета #діетолог #янапх #худнеморазом #стрес #фізичнівправи #продукти #інсулінорезистентність

Ось і ще один результат підопічної, Наталії🙌
Наталія проживає у Франції.

У звʼязку із переїздом і стресовими ситуаціями, почалися проблеми із зайвою вагою, тому Наталія звернулася до мене за допомогою.

Ми працювали 6 тижнів на програмі Лайф +
У жінки низька фізична активність, також проблеми із щитовидною залозою, тому акцент робився на те щоб запустити обмінні процеси, і нам це вдалося ❤️

Розпочали 16.06.2023
З ваги : 75.700 кг
О.Г.: 103 см
О.Т.:  90 см
О.Б.:  58 см

Закінчили програму 30.07.2023
Вага : 72.100 кг
О.Г.:    94 см
О.Т.:    79 см
О.Б.:   51 см.

Зважаючи на усі фактори, це дуже хороший результат по вазі, а по обʼємах просто вражаючий 🙌

Наталія продовжує самостійно.
#результат #похудение #похудениедома #худеювкусно #диетолог #хорошийдиетолог #нутрициолог

Продовження теми лупи для вас 🤗

Дякуємо за лайк ❤ ЗБЕРІГАЙТЕ✅, натиснувши на прапорець праворуч під фото посту.

Насамперед, звичайно, потрібно знайти та усунути причини, про них писала у нещодавньому пості, можете почитати, хто не читав. Усунення ПРИЧИН - найважливіше. Але звичайно має місце і зовнішній догляд.
1✅ Кропива За істиною супер засіб і при лупі, і при випаданні волосся, і коли підвищена сальність волосся. Ці проблеми часто-густо присутні разом. В цьому випадку обполіскувати волосся відваром кропиви дуже ефективно. Просто робимо відвар кропиви, проціджуємо його і, після миття волосся, наприкінці, обполіскуємо їм волосся. Не змиваємо, сполоснули і все. І так курсом. Я іноді навіть просто доглядаю, для профілактики, роблю
2✅ Цинковий шампунь без сульфатів. Використовувати можна пару разів на тиждень, НЕ ЩОДЕННО. Крім лупи добре працює при підвищеній сальності волосся.
3✅ Маски з цинком
4✅ Моєму голову так часто, як це потрібно. Якщо волосся жирне кожен день, значить миємо кожен день. Нісенітниця про те, що щодня мити голову шкідливо, є міфом. Якщо вчасно не мити голову, лупа посилюватиметься.
5✅ Можна використовувати відвари ромашки, календули для ополіскування, чергувати з тією ж кропивою, наприклад. Обов'язково пам'ятайте про ЖИВЛЕННЯ, воно в основі. І про дефіцити. 🌺Із нутрицевтиків важливі: цинк, селен, вітамін А. Може використовувати куркумін курсами, решта залежить від причин. .

Красивого волосся і здорової шкіри голови! . . . .

#лупа #якпозбутисялупи #здоров'є #нутриціолог #нутриціологонлайн #дієтолог #дієтологукраїна #пхстрави #перхоть #перхотьлечение #какизбавитьсяотперхоти #диетологукраина

Лупа

Почну із причин. Опишу найчастіші причини лупи:

1✅ Надмірне зростання кандиди в організмі. Знову вона, кандида

2✅ Інші гриби 🦠, хоча це все туди ж, де багато кандиди, там і в цілому СИГР

3✅ Інсулінорезистентність І знову вона. Так, дійсно нічого нового, ІР може бути причиною і випадання волосся, і підвищеної сальності волосся Також вона може бути і причиною лупи. І знову ж таки, дуже часто ІР і надмірне зростання кандиди ходять поруч, воно і не дивно, причини загальні.

4✅ Дефіцити Але ще важливо розуміти, що не все лупа, що нею здається. Часто це просто лущення шкіри голови внаслідок дефіциту цинку, вітаміну А та інших дефіцитів.

5✅ Цукровий діабет

🔺Що робити Природно, як завжди, знайти і усунути ПРИЧИНУ, або ряд причин, як це часто буває.

У вас як з лупою Є чи, може, була? Всім красивого волосся та здорової шкіри голови ❤️. . .

#лупа #лупащоробити #вітаміни #вітамінА #цинк #перхоть #перхотьлечение

🍠 куркума
Користь

Рослина має протизапальні та антиоксидантні властивості, покращує роботу мозку, 🧠знижує ризик серцево-судинних захворювань🩺♥️ та розвитку раку. Куркума може використовуватися у профілактиці хвороби Альцгеймера, допомагає при артриті та боротьбі з депресією, а також уповільнює процеси старіння в організмі.

Крім доведених корисних властивостей, куркума має й низку протипоказань:

прийом лікарських засобів, спрямованих на розрідження крові (антикоагулянти, антитромбоцитарні);

наявність прихованих ран, ерозій, виразок, геморою, гастриту (є ризик кровотечі); знижений артеріальний тиск (куркума зменшить його ще більше);

діабет першого типу (можливе різке зниження рівня цукру на крові);

жовчнокам'яна хвороба (куркумін стимулює жовчовідтік – це небезпечно за наявності каменів).

#куркума #полезнаяеда #диетолог #диетология #диетологукраина #нутрициолог

❗Будьте обережні❗ці продукти вимивають кальцій:

🔺Пальмова олія - вона перешкоджає засвоєнню кальцію, вона взагалі знижує ступінь засвоєння багатьох поживних речовин.

🔺Кава - вживання великої кількості кави вимиває кальцій з організму.

🔺Цукор заважає засвоєнню кальцію. Якщо ви їсте велику кількість солодкого, то у вас порушується мікрофлора кишківника.

🔺Сіль, алкогольні напої - продукти, що містять велику кількість солі, а також алкогольні напої у великій кількості, негативно впливають на засвоєння кальцію.

#корисніпоради #кальцій #калій #вітаміни #бади #дієтолог #дієтологукраїна #хочулайки #хочусхуднути

Тема АНЕМІЙ набирає обертів❕

Ви знали, що анемії є найпоширенішими хворобами крові у людини. Усього налічується близько 200 видів анемій.

За статистикою половина всіх анемій припадає на дефіцитарні анемії, що виникають в результаті дефіцитів заліза, вітамінів В9 і В12, білка та інших речовин, необхідних для кровотворення.

#анемия #железодефицит #диетолог #диетологукраина #диетологонлайн

🍉Кавун

Спочатку розберемося в тому, що ж таке кавун. Деякі біологи стверджують, все-таки ягода, але помилкова. Інші називають гарбузом, через приналежність до сімейства гарбузових. Незалежно від назви, кавун вважається одним з найбільш корисних продуктів, якщо вживати його в міру.

❓Чим корисний кавун

✅ Всі знають, що кавун більш ніж, на 90% складається з води. Саме тому вважається хорошим сечогінним засобом. Також містить корисні речовини: вітамін С - 15% від добової норми людини. Вітамін А, В3, фолієва кислота, кальцій, магній, калій, фосфор та інші.

✅ Як і будь-який інший продукт червоного кольору, кавун містить лікопен, концентрація якого у два рази вище, ніж в томатах. Це антиоксидант, який допомагає при хворобах серцево-судинної системи. Також лікопен допомагає при очних захворюваннях і корисний для профілактики онкології.

✅ Цитрулін - речовина, яка міститься в кавунових кірках. Необхідно, щоб вивести з організму токсини. Крім того, сприяє розширенню судин і налагоджує обмінні процеси в клітинах.

✅ Дієтологи кажуть, що кавун - хороший засіб для детокса. Він допомагає боротися з запорами й прискорює обмін речовин.

❌Шкода кавуна - кому протипоказаний
Після того, як в кров надходить велика кількість цукру, нирки отримують "сигнал" про те, що його потрібно вивести. Вимивається не тільки та рідина, що надійшла разом з кавуном, але і вся інша. Це загрожує зневодненням. Високий глікемічний індекс викликає бажання їсти кавун більше і більше, а нерозтрачений цукор стає причиною зайвих кілограмів.🍉Кавун

Спочатку розберемося в тому, що ж таке кавун. Деякі біологи стверджують, все-таки ягода, але помилкова. Інші називають гарбузом, через приналежність до сімейства гарбузових. Незалежно від назви, кавун вважається одним з найбільш корисних продуктів, якщо вживати його в міру.

#кавун #літо #літоморе #дієтологукраїна #дієтологонлайн #дієтолог #кавункористь

Пх сніданок ❤️
Насолоджуйтесь ❤️

Допоможу позбутися зайвих 5-30 кг та очистити організм легко, на харчуванні.
Чудово зменшуються об'єми в районі талії і живота. Став 55 надішлю деталі.

#схудненнявдома #худнеморазом #схуднення #живіт #бока #дєтокс #шкіра #волосся #дієтологукраїна #дієтологонлайн #дієтолог #дієтологія #консультаціядієтолога #ппменю #диета #похудетьдома #ппсалаты #детокс