Sour smoothie

Мужчинам требуется 3000 международных единиц витамина А ежедневно, в то время как женщинам требуется 2333 МЕ.

Бананы и шпинат содержат бета-каротин, желтый пигмент, который служит источником витамина А.

Каждый большой банан, добавленный в ваш коктейль, дает 487 миллиграммов калия в пищу, в то время как 2 чашки сырого шпината дают дополнительные 335 миллиграммов, в общей сложности 882 миллиграмма-17 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослых мужчин и женщин, по данным Института Лайнуса Полинга.

Необходимый минерал, калий облегчает работу мышц и нервную связь, а также помогает контролировать ваше кровяное давление. Источником минерала служат как бананы, так и шпинат.