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Uña del pie encarnada
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Se presenta cuando el borde de la uña se entierra dentro de la piel del dedo del pie.

Causas
Una uña del pie encarnada puede ser el resultado de muchos factores. Los zapatos que no ajustan bien y las uñas del pie que no se arreglan adecuadamente son las causas más comunes. La piel a lo largo del borde de una uña del pie puede ponerse roja y resultar infectada. El dedo gordo del pie por lo general está afectado, pero cualquier uña del pie puede resultar encarnada.

Una uña del pie se puede encarnar cuando se ejerce presión adicional sobre el dedo del pie. Esta presión la causa el uso de zapatos demasiado apretados o que no calzan bien. Si usted camina con frecuencia o juega deportes, un zapato que incluso esté un poco apretado puede causarle este problema. Algunas deformidades del pie o de los dedos del pie también pueden ejercer presión adicional en dichos dedos.

Las uñas del pie que no se arreglan adecuadamente también pueden encarnarse:

Cuando las uñas del pie se arreglan demasiado cortas o los bordes quedan redondeados en lugar de quedar recortados derecho, la uña puede enroscarse y enterrarse en la piel.
La vista deficiente y la incapacidad física para alcanzar fácilmente el dedo del pie, al igual que tener uñas gruesas, pueden hacer más probable el arreglo inapropiado de las uñas.
Hurgar o desgarrar en las esquinas de las uñas también puede causar una uña del pie encarnada.
Algunas personas nacen con uñas encorvadas y tienden a enterrarse en la piel. Otras tienen uñas del pie que son demasiado grandes para sus dedos. El aplastamiento del dedo del pie u otras lesiones también pueden llevar a que la uña se encarne.

Causas: por qué se hacen grietas en los talones
Por la presión que sufre el pie al caminar durante períodos prolongados.
Por hacer actividad deportiva con calzado inadecuado.
Por usar medias de tela que no sean absorbentes.
Por enfermedades metabólicas, como la diabetes.
Por enfermedades circulatorias.
Por tratamientos cómo diálisis, quimioterapia o radioterapia, que aumentan la deshidratación de la piel.
Por usar calzado ajustado, abierto en el talón o con suela rígida.
Por sobrepeso o retención de líquidos.
Síntomas de talones agrietados
Deshidratación de la piel.
Descamación.
Picazón y enrojecimiento.
Rugosidad y grietas que generan ardor o molestias.
resequedad en los pies

Leé más: Cómo agrandar zapatos: consejos para evitar que te incomoden

Tratamientos para los talones secos y agrietados
Elegir un calzado cómodo, sin costuras que causen roces en el pie, y que tenga un buen agarre del talón para que al caminar no raspe.
Mantener una correcta higiene del pie evitando el agua muy caliente, ya que ésta ayuda a resecar la piel.
Ducharse bien después de estar en una pileta o en la playa para eliminar restos de cloro y exceso de sodio.
Elegir jabones neutros, libres de detergentes y agentes químicos.
Proteger la piel del sol.
Ingerir mucho líquido, preferentemente agua, para hidratar toda la piel del cuerpo.
Utilizar cremas hidratantes para los pies.
Secar bien entre los dedos para prevenir la aparición de hongos.

Ejercicios sencillos para cuidar los pies de las personas mayores

Los pies son una de las partes del cuerpo a las que habría que prestar especial atención a lo largo de la vida. Son básicos para el equilibrio, la buena postura del cuerpo (que repercute en la columna vertebral y la respiración, entre otras cosas) y un elemento esencial para poder movernos.

Determinados deportes, un calzado inadecuado, etc. pueden provocar problemas al andar y posturales, entre otros, y desembocar en molestias o dolor. En el caso de las personas mayores, además, los pies llevan toda la vida soportando la presión del peso del cuerpo y el desgaste propio del paso de los años, por lo que a menudo se producen alteraciones vasculares, articulares, óseas y pueden aparecer callos y deformidades en los dedos.

Cuidar los pies de las personas mayores
Dado que en el caso de las personas mayores es imprescindible conservar y potenciar en la medida de lo posible la movilidad es importante cuidar sus pies y piernas. Un buen tratamiento fisioterapéutico y la visita regular a un profesional de la podología pueden ralentizar la degeneración de las articulaciones y mejorar o evitar la atrofia muscular.

A continuación os ofrecemos una serie de ejercicios, fáciles de hacer en casa, que ayudarán a cuidar los pies de los mayores, además de mejorar la circulación sanguínea.

Ejercicios de fisioterapia en la Residencia Nazaret
En las residencias del IRSJG hacemos sesiones de fisioterapia con nuestros residentes, siempre teniendo en cuenta su estado general y necesidades específicas. Contamos, además, con un servicio de podología que se puede emplear a demanda de los interesados.

Ejercicios de fisioterapia para los pies
Ejercicios para fortalecer la musculatura y las articulaciones del pie
Caminar de puntillas y/o talones unos 10 m, varias veces al día
Bajo la supervisión de otra persona, caminar con el borde externo e interno del pie unos 10 m, varias veces al día
Acostado en la cama, con el pie hacia fuera, ejercicios de flexión y extensión de tobillo
Acostado en la cama, con el pie hacia fuera, trazar en el aire las letras del abecedario con la punta del pie
Acostado en la cama, abrir y cerrar dedos, y ejercicios de flexión y extensión de los dedos
Acostado en la cama, supinación y pronación: movimientos laterales del pie, hacia fuera y hacia dentro
Estiramiento de los gemelos de ambas piernas
Ejercicios para evitar que los pies se hinchen
Estos ejercicios son especialmente útiles en personas que pasan mucho tiempo sentadas:

Mover el pie hacia arriba y hacia abajo, con el talón fijo en el suelo (10 repeticiones, 5 segundos de descanso, 10 repeticiones más)
Mover los pies hacia fuera y hacia dentro, con el talón fijo en el suelo (10,5 segundos de descanso, 10 repeticiones más)