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Consumir alimentos y bebidas para tener una piel más saludable
Bebe de 6 a 8 vasos con agua de 240 mililitros (8 oz) todos los días. ¿Has notado que tu piel luce un poco reseca y opaca últimamente? Si es así, quizás no estés bebiendo suficiente agua. Bebe la cantidad indicada por una semana y observa las mejoras. Podría parecerte mucho beber de 6 a 8 vasos con agua de 240 mililitros (8 oz), pero hará que tu piel luzca joven, brillante y resplandeciente.[5]
Si bebes mucha agua, esto también puede ayudarte a disminuir el acné y hacer que tu piel luzca más clara.
Consume muchas frutas y vegetales. Además de ser buenos para el cuerpo, también son grandiosos para tu piel. Estos están llenos de vitaminas y antioxidantes. Entre las frutas y los vegetales muy buenos para la piel tenemos a los siguientes:[6]
Los albaricoques, los arándanos y los pimientos amarillos contienen antioxidantes, los cuales pueden ser de utilidad para mantener una apariencia joven.
Los aguacates, ya que pueden hidratarte la piel.[7]
Las zanahorias, las cuales ayudan a mejorar la tez de la piel.
La calabaza y el kiwi, puesto que ayudan a mantener la piel suave, lisa y joven.
La espinaca, la col rizada y otros vegetales de hoja verde.
Los tomates, los cuales ayudan a proteger la piel de los daños del sol.
No dejes de comer pescados grasos, como el salmón, las sardinas y la caballa.[8] Estos contienen ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a tu piel a mantener una apariencia clara.[9] También permiten evitar el envejecimiento y los daños del sol, y mejoran la elasticidad de la piel.[10]
Si eres vegano o vegetariano, prueba las nueces de nogal.
Si no te gusta el pescado, prueba la carne de reses alimentadas con hierbas. Esta también posee ácidos grasos omega 6, los cuales pueden ayudar a mantener tu piel firme y joven.

Consume chocolate oscuro, pero de forma moderada. Por lo general, se considera al chocolate como un alimento perjudicial; sin embargo, si consumes porciones de 15 gramos (1 oz), podrás obtener todos sus beneficios sin subir de peso. Este posee antioxidantes, los cuales ayudan a hidratar la piel.[11] Asimismo, el chocolate oscuro ayuda a mejorar la textura y la apariencia de la piel, y evita el acné y el envejecimiento.[12]
No le temas a las grasas, pero cerciórate de que sean del tipo bueno. El aceite de oliva posee ácidos grasos monoinsaturados, los cuales ayudan a la piel a lucir joven.[13] También puedes obtener grasas saludables en los huevos, las nueces y el pescado graso (como el salmón). No consumas las grasas malas que se encuentran en la comida chatarra y los dulces.

Mantener tu piel suave, limpia y humectada
Imagen titulada Take Care of Your Skin Step 1
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Lávate la cara dos veces al día para mantenerla sin grasa, mejorar tu tez y evitar el acné. Debes lavarte la cara al despertar en la mañana y antes de irte a dormir de noche. Usa agua tibia y un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel. Puedes lavarte la cara con las manos limpias, un paño o una esponja suave.
Luego aplícate un tonificador y un humectante.
Si usas maquillaje, también debes quitártelo.
¡Recuerda la piel de tu cuello! Esta suele pasarse por alto.
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No uses agua caliente cuando te bañes o te duches; en su lugar, usa agua tibia. El agua caliente puede sentirse relajante, pero también puede eliminar los aceites naturales de tu piel. Esto puede hacer que tu piel se reseque y desarrolle manchas.[1]
Si tienes piel reseca, usa un gel de baño humectante con aceites naturales, como el aceite de almendra, de coco o de oliva.
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Sécate la piel dándote toques suaves con una toalla. Debes secarte así la piel de tu rostro y tu cuerpo. Sería incluso mejor que te dejes la piel un poco húmeda. De este modo, podrá absorber el exceso de humedad y rehidratarse por sí sola.[2]
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Aplícate un humectante o una loción en la piel mientras siga húmeda. Aplícate humectantes y cremas faciales en el rostro, y lociones o cremas corporales en el cuerpo. Cambia el tipo de humectante o loción que uses según la estación en la que estés. Usa una más espesa y rica durante el invierno, y una más diluida durante el verano.
Puedes usar un humectante que posea FPS para protegerte la piel contra los rayos perjudiciales del sol.
Todos los tipos de piel se beneficiarán al usar un humectante, ¡incluida la piel grasosa! Usa un humectante diluido o hecho a base de gel para la piel grasosa.
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Exfóliate la piel una vez a la semana. Esto ayudará a eliminar las células cutáneas muertas y te dejará la piel tan suave como la seda. Usa limpiadores, esponjas vegetales y exfoliantes. Debes aplicarte en el rostro un exfoliante más suave que el que uses en el resto de tu cuerpo. Ten en cuenta que la piel de tu rostro es mucho más delicada que la de tus brazos y tus piernas.
Escoge los productos exfoliantes con cuidado. Mientras más grandes sean los granos, más abrasivo será el producto. Si tienes piel sensible, no uses productos que contengan cáscara de nuez.
Si tienes piel reseca, quizás tengas que exfoliarla a diario. Ten cuidado cuando te exfolies y siempre huméctate después de hacerlo.
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No tengas miedo de usar maquillaje, pero hazlo con cuidado. Usa maquillaje que sea adecuado para tu tipo de piel, y quítatelo antes de irte a dormir para evitar el acné.[3] Si usas maquillaje todos los días, no lo uses en lo absoluto por 1 o 2 días, así le darás un descanso a tu piel.
Los maquillajes en polvo son grandiosos para la piel grasosa, pero los líquidos o en crema son más adecuados para la piel reseca.
Limpia tus brochas de maquillaje con frecuencia para evitar la acumulación y la propagación de bacterias que causen acné.
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Lee las etiquetas de los productos con cuidado, en especial si tienes piel sensible. No todos los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel son seguros para la piel. No uses productos que tengan los siguientes ingredientes: parabenos, flalatos, propilenglicol y lauril sulfato de sodio. Recuerda que los “parabenos” no siempre figuran como ingrediente. Estos suelen formar parte de un ingrediente mayor, como el metilparabeno, el propilparabeno y el butilparabeno.[4]X