In a healthy body healthy mind

В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками.

Танцы — лучший вид тренировок для женщин. Они помогают прийти в отличную форму и поднимают настроение. Занимайтесь фитнесом дома. С хорошей видеопрограммой вы достигнете не менее блестящих результатов, чем в спортзале, а времени и денег потратите куда меньше.

Арахисовая паста- незаменимая баночка в шкафу многих ППшников. А на самом деле это всего лишь арахис,рафинированное масло и сахар с солью.Все. А калораж нереально огромный,600 кал на 100 гр. Это почти половина дневной нормы многих худеющих. Как вам такой десерт,да еще и на хлебушек намазанный?

Как начать правильно питаться
Главное правило — никаких резких перемен. Не стоит исключать в один день все вредные продукты, готовить исключительно блюда ПП и кардинально изменять свои привычки. Рекомендуется всё делать постепенно, иначе срывов не избежать. Придётся запастись терпением, так как переход на сторону ПП это долгий процесс, который занимает от 1 до 3 месяцев.

Совет, который поможет избежать срывов: одно-два вредных блюда можно оставить в рационе, но постепенно сводить их употребление на нет.

1. Пить достаточное количество воды

Вода ускоряет метаболизм и выводит из мозга токсины. Плазма крови на 92–95% состоит из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. Кроме того, с водой в мозг поступает кислород и глюкоза. А вот недостаток жидкости может стать причиной головной боли, слабости и проблем с пищеварительным трактом. Об этом пишет Лайфхакер.

Универсальной нормы потребления воды не существует. Однако стоит ориентироваться на два показателя:

чувство жажды;
цвет мочи – она должна быть бесцветной или светло‑желтой, в обратном случае вы пьете мало.