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Plato de buen comer
Es importante siempre tener balance en nuestras comidas, combinando todos lo grupos de alimentos , eso nos ayudará a satisfacer todos los requerimientos nutricionales diarios

Hablando sobre lactancia materna:

Cambios de la leche desde el nacimiento hasta los 24 meses o más
NACIMIENTO : Calostro, muy amarillenta, da protección inmunitaria al bebé, primera vacuna natural.
6 semanas : contiene la concentración más alta de anticuerpos
3 meses : alta en calorías necesarias para el desarrollo
6 meses : la leche materna en esta etapa tiene concentraciones altas en omegas necesarios para el desarrollo cerebral
12 meses : Concentración elevada de calorías y omegas necesarias para el crecimiento muscular y desarrollo cerebral
24 meses + : la leche materna en esta fase se convierte en una carga de protección inmunitaria muy parecida al calostro
Información para todos aquellos mitos que dicen que la leche después del año se convierte en agua 🤣🙄🤯

CUIDADO : En USA estas son algunas de las marcas de comida para bebé en donde fueron encontrados metales pesados como arsénico, mercurio, cadmio y plomo lo cual, al estar en exposición temprana a estos metales pueden tener un impacto duradero que puede ser imposible de revertir, como daños en la corteza cerebral, un coeficiente de inteligencia más bajo y problemas de comportamiento, y han sido asociados con autismo y el trastorno de hiperactividad con déficit de atención.
Como conclusión preferir siempre comida hecha en casa, sobre todo para los más pequeños 👶🏼👶🏼👧🏻👧🏼🧑🏼
Es nuestra responsabilidad cuidar la salud de nuestros hijos 😍😘

Receta saludable de fin de semana GALLETAS DE ALMENDRAS

Porciones
2 tazas de almendra, molidas
4 claras de huevo
1 cucharada de extracto de vainilla
3 cucharaditas de endulzante de monk fruit
Preparación
30 mins
Baja
Precalentar el horno a 150ºC.
En un bowl invierta todos los ingredientes y mézclelos (no introduzca todavía las almendras).
Mete la mezcla en una batidora y vaya agregando las almendras poco a poco.
En una charola para el horno, coloque papel encerado y vaya haciendo sus galletas.
Meta al horno por 20 minutos aproximadamente.
Saque del horno y disfrútelas!

Entrevista para Siempre Mujer

SiempreMujer.com: Pierde peso tras las fiestas y elimina toxinas Además de los cálidos momentos en familia y de por fin dejar atrás el 2020, lo que estas fiestas

La importancia de hacer ejercicio por lo menos 30 min diarios .
Inicio de año = vida más saludable

Feliz 2021 para todos, Nunca es tarde para comenzar un estilo de vida saludable 💕

Hablemos de vitaminas 👌🏻
Qué es la vitamina C? ¿Para qué sirve?
La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del ci******lo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.
Además, el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas. La vitamina C también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades.

Una forma de mejorar la absorción de hierro de los alimentos es por ejemplo agregar unas gotas de limón a tus frijolitos, lentejas, garbanzos y todos aquellos alimentos de origen vegetal que contengan hierro 🍊🍋🍓

Para más información me pongo a sus órdenes 💕

Para todas las mamis👩🏼‍🦰👩🏼‍🦱👩🏽‍🦱🧒🏿👩🏻‍🦱 sabes que es el método BLW (Baby Led Weaning) en la alimentación complementaria?
BLW (Baby Led Weaning) es un método de alimentación enfocado en la introducción de alimentos sanos, donde se anima al bebé desde el principio a alimentarse en función de lo que le apetezca probar (o en lo que de hecho, le llame más la atención). Es un método que favorece los alimentos integrales y los trozos grandes y ya existe evidencia sólida en la comunidad científica que asocia el BLW con beneficios tales como un menor riesgo de obesidad, un mejor desarrollo motor, una mejor aceptación de una variedad de alimentos y una mejora en la dieta del bebé. Además del hecho de que existe una relación muy importante entre BLW y el mantenimiento de la lactancia materna prolongada.
Quieres saber más de este método? Escribirme en privado estoy a tus órdenes

Plato del bien comer.
Ahora más que nunca con estos tiempos de pandemia es súper importante llevar una alimentación equilibrada para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte, incluye en tus comidas todos los grupos de alimentos, haz ejercicio, evita grasas y azucares, y toma agua NATURAL por lo menos 8 vasos por días.
Recuerden que una buena alimentación es la base de una buena salud 😊

Información mañanera
Cuanto taza de café puedo tomar al día ?

Para los adultos sanos, la FDA ha mencionado 400 de miligramos de cafeína al día que son de cuatro a cinco tazas de café como una cantidad que en general no se relaciona con efectos negativos peligrosos.

Aquí algunos consejos para tener una cena saludable :

NO SALTARSE LA CENA Cenar saludable y ligero no significa dejar de cenar, el saltarse comidas es perjudicial para tu salud.

CENAR DOS HORAS ANTES DE DORMIR. Esto se recomienda para permitir que no durmamos al momento en el que el proceso de digestión se lleva a cabo.

EVITAR ALIMENTOS FRITOS. Si consumes esta clase de comida harás que tu metabolismo sea más lento

NO AL AZÚCAR. Tratar de evitar los refresco, jugos y demasiadas golosinas o postres ya que es cuando el cuerpo tiene la mínima sensibilidad a la insulina y aumentar el riesgo de padecer diabetes y obesidad.

TOMA AGUA NATURAL. Recuerda tomar alrededor de 8 vasos de agua por día

TRATA DE INCLUIR TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS EN TU PLATILLO. Por ejemplo puedes hacerte una ensalada con los vegetales de tu elección, pollo (proteína) aguacate (grasa buena) una rebanada de pan tostado integral (cereal) garbanzos deshidratados (legumbre) y tal ves si gustas un poco frutos rojos .

Y RECUERDA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES LA BASE DE UNA BUENA SALUD .

PROVECHO ....