Nicky 2020

..ไข่+ไข่+ไข่>> 3 ประโยชน์ ของไข่..ทำไมต้อง "ไข่"...
🥚ไข่ มีสารอาหารทุกอย่างที่ร่างกายของมนุษย์ต้องการ
ไข่ 1 ฟองประกอบด้วย วิตามินเอ โฟเลท วิตามินบี 5
วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม รวมไปถึง วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค วิตามินบี 6 แคลเซียม และสังกะสี

🥚ไข่มีคลอเรสเตอรอลสูง แต่เป็นคลอเรสเตอรอลที่ดี
ต่อสุขภาพ (HDL) คลอเรสเตอรอลในไข่ ไม่มีผลต่อค่า
คลอเรสเตอรอลในกระแสเลือด เพราะฉะนั้นกินได้เต็มที่เลย

🥚ช่วยเพิ่มค่าคลอเรสเตอรอล HDL ซึ่งเป็นคลอเรสเตอรอลประเภทดี ที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สโตรค และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้..

มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายต้านไวรัส...
ด้วยการรับประทานอาหารน่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในตอนนี้
It is the best time to boost your Immune System.
When it comes to fighting viruses, everyday precaution such as washing your hands and avoiding sick people are key..
BUT, experts say that boosting your immune system may also give you and edge in staying healthy.
to fight
Let follow 1 of 5 smart steps for your to-fo list now...

# 1. Watch your diet: การดูแลเรื่องอาหาร
🍏🍌🍓🥦🥕🥬🥜🐡🐟🥛🍽🍱🥗
Some people focus on a Whole food Diet or Mediterranean style of eating, which mean a diet rich of fruits, vegetables ,whole grain and healthy fats, such as fatty fish, nuts, olive oil and Greek yogurt.
These eating patterns are high in nutrition such as C. zinc and other shown to help reduce inflammation and fight infections.
การรับประทานอาหารแบบองค์รวมหรือเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันดี, ปลา, ธัญพืช, น้ำมันมะกอก, โยเกิร์ต วิตามินซี แร่สังกะสี และอาหารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยลดการอักเสบของร่างกายและการติดเชื้อ.. #โควิด19

To boost your immune system.

Healthy Eating Plate::🏃‍♀️🍓☕👩‍🍳

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย
มื้อเช้าที่ง่ายๆ จะช่วยเติมพลังให้เราทำงานได้ทั้งวัน .Open face Grilled Salmon sandwich, green &strawberry.. black coffee and pumpkin brownie.. Enjoy!

"Spinach" ..อุดมไปด้วยโปรตีน, คาร์โบรไฮเดรต, ไฟเบอร์, วิตามิน A, C, K1, B6, B9, E ธาตุเหล็ก, แคลเซียม,
โปตัสเซียม, แมกเนเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ
สามารถทานแบบใบสดสีเขียว หรือนำไปปรุงให้สุก..

Great brebreakfast for the great day..🏃‍♀️🏃‍♀️
Let's have breakfast!🍳🍞🍓🥑☕
The most important reason to eat breakfast is that it kick- starts your metabolism. Break-fast for a reason, you're breaking a fast from not to eat a long night. Your blood sugar is low when you wake up. Your body needs some healthful meal so it knows to start taking your food and turning it into energy. If you don't eat there's a chance you will simply overeat later in the day. If you eat breakfast, you'll have better attention, memory and energy throughout the day!