Diego Cere Fitness

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CUANTA PROTE ?? CUANTOS CARBOS ??? ...

Cuando comenzanos el proceso de desarrollo muscular muchos usuarios regulares adoptan la mentalidad de que “cualquier caloría es una caloría buena" ...
PUES NO LO ES !!

* Todas las calorías consumidas deben dividirse y procesarse, Estos procesos requieren MINERALES, COFACTORES, ENZIMAS, , VITAMINAS etc etc..

si estos no se encuentran en tu alimento tu cuerpo debe extraerlos de algún otro lugar, y que crees este los extrae de otros tejidos (músculo)

* Al tomar CUALQUIER decisión relacionada con tu cuerpo, nutrición o entrenamiento ... ¡primero es necesario considerar tu condicion actual !!

* Esto significa el estado exacto en el que tu cuerpo está configurado actualmente

- calorías más, calorías menos (generalidades nutricionales) :

*aumento de la ingesta de proteínas:
Aumento del volumen de entrenamiento, tratando de agregar masa muscular, tratando de deshacerse de la grasa corporal, curando una lesión.

* mayor ingesta de carbohidratos:
Mayor demanda de energía, cortisol elevado (estrés), ahorro de proteínas, estimular la tiroides.

* menor ingesta de carbohidratos:
disminuir la inflamación, disminuir los niveles de insulina, disminuir la grasa corporal, entre otros que deben planearse siempre de manera cuidadosa y específica !!

Todo adaptado siempre a lograr tu objetivo!!

*aquí recae la importancia de puntualizar los ajustes en la alimentación acompañados de un entrenamiento óptimo que sera planificado de manera individual para que de está forma tu proceso de nutrición no sea algo improvisado, que comer por comer no es la mejor opción!
Conocer los procesos dará siempre mejores resultados !!

ESTAS EN BUENAS MANOS??...

En el mundo del fitness podrás encontrar a 2 tipos de entrenador, coach, preparador, asesor o como le quieras llamar :

Están los que sustituyen la teoria por la empíria y los que sustituyen la empiria por la teoría....

Hay gente ahí afuera con títulos universitarios y certificaciones avaladas que no pudieron conseguir nunca un cuerpo musculado o bajar hasta un 8% su índice de grasa corporal incluso si su vida hubiese dependido de ello.

Luego están los fisicoconstructivistas competitivos, levantadores de pesas y modelos fitness que no tienen nada de conocimiento teórico ni idea de el como o el por qué de los procesos.... solo un constante así funciona, porque funcionó para mí entonces....

no se trata de una competencia, o de quién sabe más o quien es mejor asesor en este medio, todos los esquemas son válidos y si, todas las teorías pueden contener dentro de su aplicación buenos resultados en la Praxis... en pocas palabras si estás cómodo con tu asesor, hay resultados y eso es lo que buscabas, déjame decirte que estas con la persona correcta

en este medio la humildad es importante y nadie es mejor que nadie , cuando crees que lo has visto todo, o sabes todo lo que hay que saber y hacer sobre entrenamiento, nutrición, farmacología y Suplementación para cambiar y transformar cuerpos...

te encuentras con alguien que te pone en tu lugar para darte una buena cátedra !!
entonces el consejo podría ser humildad señores, humildad y trabajo duro serán la clave para lograrlo cualquier objetivo!!

-Diego Cerecero