Dmitry Ponomarev IFBB

Регулярность-залог успеха во всем!
Ты не всегда должен быть сильным.... Умей брать паузы....
Умей работать и отдыхать..Но не отступай от плана!

Почему так важно тренировать ноги?

Ноги твои мошнейшие насосы и гормональный отклик организма, при их стимуляции!
... Так же от ног зависит.. Как работает, твоя голова
Если выбрать тренировку. То это тренировка ног! 🍅✊💯

#1 не общайся с идиотами
#2 Не жалей, о прошлом
#3 не сомневайся в себе
#4 не бойся ошибок
#5 действуй и будь смелее..... Это и есть жизнь
🫶💗💗💗🫶
#1 don't hang out with fools
#2 don't regret the past
#3 don't doubt yourself
#4 don't be afraid of mistakes
#5 act and be bolder..... This is life

#не гоняйся за чужими наградами
#не общайся с мелочными людьми
#живи в настоящем

Никакие деньги......
Никакие шумы...........
Никакие трудности.....
🔥Не сломают настоящую. Дружбу

🍒Это самая большая ценность.... Особенно в современной реальности.

Мы отражает то, что чувствуем..... Не нужное уходит
Мы перестоимся после, поломки.. Чтобы быть чище.
Мы люди и мы способны думать.
Но "Нам" всем, есть чему поучится у природы🐕

Мы часто слышим. ШУМ!

Шум, общества,,,, шум детских обид или разочарований
.... Но мы не слышим себя

Мы не смотрим людям в глаза... Стараясь их понять

И признать их отличие..... Принять их, без проекцию на себе!

Мы часто несём обиду в новый мир! Не закрыв прошлое....

Самое прекрасное тебя ждёт здесь и сейчас....оно уже здесь, и не бойся ошибаться и что-то менять.... Все это часть процесса, под названием жизнь

Ты знаешь. Себя, ты знаешь. Чего ты хочешь и чего больше не позволишь в отношении к тебе.

Ты всегда был в гормонии, пока её не нарушили! Пока не заблудился в чужих мыслях и чужом шуме

Твоя жизнь это только твой холс. Твои мысли это только твои кисти

И ты правищ этим балом!!!

Зло-это отсутствие Бога в сердцах людей. Зла не существует, как и тьмы....Тьма-это отсутствие света....

А. ЭНШТЕЙН

Энергия-это состояние

Семья, Самая Большая ценность!

Никакие трудности. Никакие невзгоды и тем более финансовые проблемы или легкие разногласия не сломают тот союз, что строится на самых искренних и чистых намерениях, где каждый ценит вклад другого. Где забота о чувствах это не слова, а поступки!

Сила не в том чтобы избегать трудности. Сила в том, чтобы научиться вместе их преодолевать!

Только так проверяются истинные чувства, только так закаляется крепкий союз. И создается семья.

Когда с тобой партнёр, который никогда не предаст. Даже если отчаялся, если ты запутался, он с тобой. Он примет твои слабости и твои недостатки! Всего тебя

Когда другие ломаются мы идёт к нашей цели. Мы так решили... И это наш выбор! Осознанный, согласованный.

Чтобы не произошло. Мы вместе усиливаем друг друга!

Тренировки на Гипертрофию🏹

Три основные фактора интенсификации🔥:

#1 увеличение рабочих весов

#2 увеличение интенсивности нагрузки и тренировочного обьема

#3 продление времени под нагрузкой без расслабления целевой мышечной группы

Тот кто поборол себя. Не знает страха!