Nao Body&Care

今年44歳すっぴん肌継続中です🤍(no filter)

今色んなスキンケア商品がSNSで取り上げられているけど
私にはどれも響きません

"引き算のスキンケア"が1番肌にいいから

私のスキンケアの基本はクレンジングオイルや酒粕ソープはお水ですすぐ
Rose Face Mist, 昼用又は夜用のオイル、乾燥箇所があればAroma Balm
以上です

肌は水分と油分のバランスさえ取れていれば
安定した美肌が手に入る、私の肌が証明です

そして経皮毒のことを知れば知るほど
肌につけるものにどんどん敏感になっていきました
安価なスキンケア商品は石油系由来の材料が多く含まれていて
それらは私たちの肌を通して血液に溶け込み身体に蓄積されていく…
それが肌、身体、メンタルに良いとは思えません

"ナチュラル系は効果がない"と思ってる人も多いけど
私の肌を見てもそう思いますか？
美容医療もしないし、毎日のフェイシャルマスクもしません
(たまにやるのは良いと思います)

元から肌が綺麗なんでしょ？と思う人もいるかもしれません…
それもあるかもしれませんが、綺麗な肌をキープするために
色んな努力をしてきた事も伝えておきます
食材の栄養やアーユルベーダ、薬膳を勉強したし、植物の持つ肌への効果も勉強してきました

それを商品化して届けています
(もっと届けたい！！)

肌を甘やかさず、必要な水分、油分を与えること
そして適度な運動、たっぷり睡眠、添加物を極力避けた食事

NYでの過酷な気候やサバイバルな生活🤣の中で
ストレスをリリースする努力
マインドウェルネスに関心を持つ事なども加えています
ジャーナリングも良くするし本も読みます

直接的に肌に関係ないと思うことでも
小さなきっかけが大きな変化に繋がります

これが私のスキンケアの全てです🤍

じゃあこのライフスタイルじゃないとNao Body&C

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#ナチュラルスキンケア

美肌のカギは"常にライフスタイルの中にある"と
私は思ってるんだけど

その中でも特に食事が1番変化が大きい
肌だけじゃなく身体も変わる

44歳でノーファンデのすっぴん肌を続けているけど
"ファンデ塗ってる？なに使ってるの？"って聞かれる

昔は朝ごはん食べない派だったんだけど
最近少しずつ食べ始めて今では割としっかり食べている

特に空っぽの胃袋に1番初めに入る食事は
血糖値を急激に上げないような食事を心がけて
タンパク質をしっかり目にしています

私はプロテインとかは飲まないから
食事から

初めは朝ごはん食べると太るなーとか思ってたけど
身体もちょっと慣れてきて１日疲れにくくなりました

とはいえ、毎食しっかり食べないと"いけない"とはせず
身体のリズムに合わせて
食べれない日は軽めに済ませたりもします

基本は発酵玄米、味噌汁、漬物、海苔が多いけど
ナッツたっぷりのサラダとサワードウ、アボカドって日もある

朝ごはんで絶対食べないものは
☆甘いパン、クロワッサン、パンケーキなどの炭水化物
グルテン、糖質のかたまりは私には重すぎるのと
すぐ眠たくなってしまうから
その日のパフォーマンスがガタ落ちするし
朝ごはんに限らず、これらを食べすぎてる人の肌は透明感があまりなくてマットな厚みのある肌の人が多い
特に甘いデニッシュやクリームが多いパンなどが好きな人は
若くてもほっぺたが盛り上がっていてほうれい線が目立つ

なんでも控えめに！

ナチュラルスキンケアでキレイはつくれる
———————————————

New York在住メイクアップアーティスト
ナチュラルスキンケアブランド運営とNY のナチュラルlife


#ナチュラルスキンケア #ライフスタイル
#ニューヨーク #40代スキンケア #美肌ごはん

NY night with me!NYでの私の過ごし方　午後編

NYはやーーーっとあったかくなってきて
外で過ごすのが気持ちよくなってきた…！

セントラルパークも久しぶりに行くと
めちゃグリーン多くてホントに癒される🌱
もっと来なくちゃ…

5番街を抜けてバーグドルフグッドマンの中で行われた
パーティに潜入⚡️
ファンシーなパーティでしたわ…w
私が着てたワンピをベタ褒めされて上機嫌なわたくし😚

メイクの仕事をしたブランドさんから頂いたもの
私もめちゃ気に入ってる

Dinnerは ちゃんがやってたPop Upレストランへ
のパンとお肉を食べない私たちに
シーフードのメニューをたくさん出してくれて…
めっちゃ美味しかった🤤🤤🤤
こんな人たちのおかげでNYにいながら美味しいものが食べれてる…幸せ🤍

帰宅後、軽くストレッチして
スキンケアして就寝
おやすみ前のアロマはウッディ系がリラックスできる

夜は照明を落として暖色のライトをつけると
脳みそ就寝モードになるよ

あったかNY満喫するぜぃ✌🏼

#ニューヨーク生活 #ニューヨークライフ

入浴シーン？🤣🤍
遅く起きた朝のルーティンをご紹介

たまに
"私こんな朝からのんびりしてていいんかな？"って思ってしまうことがあるんだけど
"ストレスフリーで肌を美しくしておくのも私の仕事の一つ"と
割り切ることにしました🤣

早く起きようが何時に起きようが
朝起きたらまずすることは"白湯"を飲んで
内臓を起こしてあげること

何年もお塩とアップルビネガー(またはレモンや黒酢でも)を
入れた白湯を飲み続けているためか
便秘に悩むことはありません

そして3月くらいから続けているのは
ハチミツとギー(バターみたいなもの)をひとスプーン舐める

冬の乾燥時に肌が硬くなってる気がしてて
最近よく見かけるレモンとオリーブオイルのショットも
いいかも？って思ったけど

白湯でレモンかアップルビネガーを摂っているのと
朝の血糖値を緩やかに上げるにもハチミツがいいかなー？っと
思ったのもありスタートしました

エネルギーが持続するのか
1日疲れにくくなっている感じがするのと
乾燥による肌のゴワつきが減りました

ギーは さんのをいつも日本で購入してる
普段乳製品を控えてる私でも
ここのギーなら安心して食べれると思うから

そして朝ごはんは基本和食
発酵玄米とお味噌汁、お漬物と海苔など
糠漬けは簡単だからぜひ一家に一台糠床作ってもらいたいなw

朝ごはんの後にコーヒー
前は朝起きたらすぐコーヒー飲んでたの
⇩ただAI調べ
朝起きてすぐは、体を覚醒させるためのホルモンであるコルチゾールの分泌がピークに達する
コルチゾールの分泌が落ち着き始める起床から90分〜2時間後（ちょうど朝食が終わる頃）に飲むのが、科学的に最も効率的とされ、仕事の集中力をより長く持続させることができます。

との事なので、最近は朝ごはん後に

そしたら朝風呂
浮腫ん

NYで20年以上メイクアップの仕事してるって言うと
"え？産まれてすぐ始めたの？？"(20代に見られてた)
って言われる 44歳になりたてのすっぴん肌です
前置き長いです、すいません
(夜更かしの翌日なので吹き出物ありますが💦😂)

"スキンケア何してるの？"って聞かれるし
肌がキレイなモデルさんにも
"どんなスキンケアしてる？"って聞いたりもする

聞く人聞く人、答えはいつも
"特別なことは何も！健康的な食事とナチュラルなスキンケアのみ！" なの…

もちろん私の返事も同じく！

食べるものは本当に大切だから
私は食が何よりの"スキンケア"と思ってる

この日のディナーはワンプレート

サーモンは食べる美容液
アスタキサンチンは紫外線やストレスによるダメージをブロックする、強力な日中用美容液
ビタミンEの数百倍とも言われるパワーで、肌のサビを防ぐフィルター
質の高い脂質であるオメガ3は肌の炎症を鎮めつつ、内側からしっとりとしたツヤと弾力を与える

茹でたブロッコリーニ、蒸したさつまいもは
食物繊維が豊富だしタンパク質も多い野菜だから
積極的に食べてる！おかげで便秘悩んだことない…
柿酢と美味しい塩で！

発酵玄米はセラミドの代わり
玄米の外皮（糠）には、植物性セラミドが凝縮されてる
「外から塗るセラミド」が一時的な補給なら、発酵玄米は"自らセラミドを生み出し、蓄えられる肌"へと育てるインナーケア
ただビタミンCと合わせて食べると吸収率が上がる

だからレッドキャベツと春菊のサラダ
人参も入れたからレチノールの代わりにもなってる
全てにビタミンCもβカロテンがたっぷり！
さらにレモンをギュッと絞って食べるから更に美肌効果アップする

これが私のスキンケア🤍
私が流行りの美容成分が入った美容液に飛び付かないのは
外から塗る美容液よりも
身�

今月44歳になり、まだまだノーファンですっぴん肌を貫く
NY在住メイクアップアーティスト兼スキンケアブランド創立者のわたくしNaoが

美肌のために"やらない"スキンケア３つを詳しく解説します

① お風呂での「ついで洗顔」
これずーーーーっと言ってるんだけど笑
体を洗う時の40℃前後は、顔には熱すぎるから
必要な油分を溶かして肌の油分と水分のバランスを崩す
だから混合肌になる
“乾燥するけどテカる“という人が多いけど、私から言わせると洗いすぎの乾燥肌です
どんなに疲れてても洗顔だけは洗面台でお水ですすぐ！
ぬるま湯は？と聞かれますがより水に近い温度を推奨してます

② 「ゴシゴシ」塗り込み
SNS見てるとムイムイ、グイグイ擦りこんでる人多い😱
強く擦ると摩擦の影響でシワやたるみの原因にもなるし
バリア機能が傷つき水分が逃げて乾燥が進みます
その結果くすみを定着させる…だから摩擦は絶対NG！
拭き取り用のメイクアップリムーバーも絶対使わない…
化粧水もコットンは使わず手でOKです
(だからNao Body&Careのローズフェイスミストはスプレータイプにしてるのよ)
手のひら全体でそっと包み込んで押さえるようなイメージで!

③ スキンケアの「多種使い」
これ勘違いしがちよね
沢山色んなのを使えば肌に良いって思っちゃう
でも違うブランドを何重にも重ねると
相性の悪い成分同士が反発して肌荒れを招くこともあるし
栄養過多でニキビの原因にもなる
与えすぎは肌を甘やかし、本来もつ機能が発揮できなくなる

そしてどの商品が肌荒れの原因になっているか追跡しずらい
肌が吸収できる量は限りがあるから、そんなに色々あれもこれも使っても効果は半減するからお金の無駄かもね…
肌は水分と油分のバランスが第一優先！
ナチュラルをシンプル使いが結局1番肌にも身体に�