Comamos saludables

PLANTAS QUE AYUDAN A REGENERAR EL HÍGADO 🌼🌱🌾🪻🪸🪴

Falta de vitamina B12

LA EDAD METABOLICA :

Es un indicador de tu estado de salud y condición física, que se compara con tu edad cronológica para mostrar la eficiencia con la que tu cuerpo funciona a nivel interno.
Un número bajo indica un metabolismo más joven y saludable, lo cual se puede lograr mejorando los hábitos de vida, especialmente aumentando la masa muscular a través del ejercicio y manteniendo una dieta equilibrada.

¿SABÍAS QUE?

⚕️Tu sangre requiere hierro.
⚕️Tu hígado requiere Cobre.
⚕️Tu tiroides requiere Yodo.
⚕️Tu corazón requiere Magnesio.
⚕️Tu páncreas requiere Cromo.
⚕️Tus glándulas suprarrenales (y próstata) requieren Zinc.
⚕️Tus huesos y tejidos conectivos
requieren Calcio.

✅ La verdura que ayuda a que el hígado produzca menos glucosa y que mejorar la sensibilidad a la insulina que no debe faltar en tu cocina….

Y si, hablamos del brócoli 🥦

El brócoli contiene un compuesto que se llama glucorafanina que cuando tú lo masticas, se convierte en sulfurafano

Y este sulforafano , ayuda a que tu hígado produzca menos glucosa y mejorar la sensibilidad de la insulina, ayudando a que se regulen mejor los niveles de glucosa.

Además que el brócoli es fuente de fibra, por lo cual también ayuda a controlar mejor tus niveles de glucosa a la hora de comer tu platillo fuerte del día.

El brócoli te da toda la vitamina C, que necesitas diariamente en una porción de 100 gramos .

Entonces, aunque el brócoli, no vaya a corregir mágicamente los problemas de glucosa, si es de gran ayuda por sus propiedades que contribuyen a mejorar tus niveles de glucosa, cuando tienes diabetes, prediabetes o cuando tiene resistencia a la insulina

Recuerda que lo más importante es que tengas cambios al estilo de vida, que es lo que tendrá un impacto significativo en mejorar la diabetes, la prediabetes o la resistencia a la insulina

La cantidad que te recomiendo de brócoli para todo, el día es de 200 g al día y de preferencia al v***r .

Si lo quieres cocer en agua, asegúrate que sea en caldos donde te vas a comer la verdura y tomar el caldo .

Es un mito que las personas con hipotiroidismo no puedan comer brócoli, y si eres de las personas que batallan con el brócoli, porque sientes que les provoca gases, prueba comiendo porciones más pequeñas en el día ( ejemplo en lugar de consumir 200 g en una comida, puedes comer 50 g, cuatro veces al día )

También puedes combinarlo con alimentos que facilitan la digestión del brócoli, como lo son las grasas del aceite de oliva, aguacate o combinarlo con jengibre.


Cuando el cuerpo humano tiene hambre, se come a si mismo, creando un proceso de limpieza, removiendo las células enfermas, cancerigenas, de edad y de alzheimer.

El milagro del ayuno intermitente y la autofagia. Por eso los animales cuando están enfermos no comen; lo que están haciendo realmente es sanarse a si mismos.

A partir de las 12 horas de ayuno ya empezamos a generar cetonas.

A partir de las 16 horas ya entramos en cetosis más profundas.

A partir de las 24 horas ya empieza la autofagia y finalmente,

En ayunos de 48 horas encontramos una mayor presencia de la hormona del crecimiento en el organismo y esta nos sana y rejuvenece.

El ayuno siempre va acompañado de agua con electrolitos ( agua, limón y sal rosada) no menos de 2 litros día.

‼️Tambien tiene sus efectos secundarios como mareos y debilidad, especialmente si no se está bien adaptado al ayuno intermitente. ‼️

Buenos días 😃 🥚 🥓 🥑 ☕️

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La mejor grasa Omega 3, la obrendras de un animal que come pasto . La vaca, Pollo, Cerdo. La grasa de un animal industrial tiene Omega 6 qué es inflamatorio.

Factor de riesgo de la Artrosis:

‼️Obesidad ‼️

El sobrepeso contribuye a la afectación articular, un peso mayor agrega estrés a las articulaciones y además el tejido graso produce proteínas que pueden causar inflamación en las articulaciones y sus alrededores.

¿Sabias que?
Cada 500gr de pérdida de
peso
elimina 1,8Kgs de presión de tus rodillas.