Strong Mind Fit Body

Bom dia pessoas, muiiiittto frio esta manhã perfeito para uma rotina de corpo inteiro😎

1- 15 reps descanso 30 segundos
2-12/15 reps descanso 30 segundos
3- 12/15 reps por lado descanso 30 segundos
4- 8/12 reps descanso 30 segundos
5- 8/12 reps lado descanso 30 segundos
6- 8 reps cada descanso 30 segundos
7- 15 reps descanso 30 segundos
8-20/30 reps
Descanso 60 segundos entre series
4/6 series 🔥

Aumente is seus glúteos com esta combinaçao poderosa
1- 12/15 repetiçoēs por perna e imediatamente a seguir 2- 15 repetiçoēs
Movimento controlado
Descanso 60/90 segundos
4 series 🔥🔥

Simples e eficaz.

Sem equipamento
1-1 minuto
2- 10 reps/side
3- 1 minute
4-20 reps
5- 1 minuto
6- 20/20 reps
Minimo descanso entre exercicios
Descanso 60 segundos entre series
4/6 series 🔥🥵

Rotina sem equipamento ,exercicios basicos que podem ser feitos em qualquer lado
1-1 minuto
2-20 reps
3-20 reps
4-1 minuto
5-20 reps /lado
6-20 reps
7- 20 reps
8-1 minute
9-20 reps/cada lado
10 -1 minuto

Descanso -30 segundos entre exercicios
4/6 series

Hoje rotina corpo inteiro bliss
1-1 minuto
2- 15 reps
3- 12/15 reps
4-15 reps
5- 20 reps/lado
Descanso 30 segundos entre exercicios
4/6 series

Uma rotina ràpida e divertida
1 minuto cada exercicio
Descanso minimo entre exercicios
4/6 series
Descanso 30 segundos entre series

Segunda ,corpo rotina inteiro
1 - 8/12reps
2 - 12 reps
3 - 12/15 rep/ lado
4 - 1 minuto
5 - 1 minuto
Descanso 30 segundos entre exercicios
4/6 series
Descanso 60 segundos entre series

Boa noite lindos, hoje deixo aqui alguns exercicios que poderam fazer em qualquer lado atè mesmo em casa para começar o ano melhor , alguns exercicios tem exemplo de como intensificar levantando os braços
Tente 15 repetições por exercicios / lado
E um minuto para os ultimos 2
Descanso 30 segundos entre exercicios
3/ 4 rondas

Segunda feira tempo para uma rotina de corpo inteiro
1- 12/15 push ups
2- 15 reps
3- 8/12 reps/ lado
4- 15/20 reps/lado
5- 15 reps/lado
Descanso 30/40 segundos entre exercicios
4/6 series

Fantàstico workout
1- 15 reps
2- 1 minuto
3- 12/15 reps
4- 15/20 push ups
5- 1 minuto
Minimo descanso entre exercicios
6 series
Descansa 60 segundos entre series

Nao precisa de equipamento para ter um otimo workout
1- 15/20 push ups
2- 1 minuto
3- 15/20 push ups
4-1 minuto /lado
5- 15 push ups
6- 1 minuto
Descanso 30 segundos entre exercicios
5 series