Mommy Fit

COMER SALUDABLE 🥗 .
La clave de una alimentación saludable es que sea variada, moderada y equilibrada. Sin importar la edad, todos debemos tener un régimen que busque ayudarle a nuestro organismo a que funcione correctamente y sin mucho esfuerzo
10 CONCEJOS que te ayudarán a comer saludable:
1️⃣ Establezca objetivos y marque días de la semana para llevarlos a cabo.
2️⃣ Si sabe que hay algún alimento que le implica un gran esfuerzo a su estómago no lo consuma.
3️⃣ Recuerde beber la mayor cantidad de agua que le sea posible. Además de que le ayudará a limpiar la piel y a eliminar toxinas, le brindará sensación de saciedad.
4️⃣ Tómese un vaso unos 20 minutos antes del almuerzo.
5️⃣ Es clave que coma cinco veces al día. Esto ayudará a que el metabolismo funcione más rápido y las calorías se quemen mejor.
6️⃣ El menú de cada porción debe ser equilibrado y saludable. Esto le permitirá no sentir tanta hambre en las comidas grandes como el almuerzo o la cena.
7️⃣ Coma despacio y sírvase en platos pequeños. La vista juega un papel fundamental, así que procure que el plato sea pequeño y el menú muy llamativo.
8️⃣ Opte por cocinar en casa. Al menos 3 días a la semana; esto le dará la opción de elegir los mejores ingredientes y de vigilar la preparación.
9️⃣ Los cuidados comienzan a la hora de hacer el mercado. Así que realice una lista con tiempo y cuando vaya al supermercado no lo haga con hambre.
🔟 Escoja productos de calidad. No siempre el precio dice qué es mejor.

SINTOMAS DE DESINTOXICACIÓN 🏃‍♂️🏃‍♀️

Seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico diariamente es fundamental para disfrutar de un estilo de vida saludable y sentirse bien con uno mismo.

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Entrenamiento en pareja / 8 ventajas para entrenar con tu pareja:
1. Pasar más tiempo juntos
La familia pasa la mayor parte de su tiempo separados debido al trabajo y otras responsabilidades. En lugar de ir al gimnasio solo, planifica un tiempo de entrenamiento que se ajuste al horario de tu pareja también. Podrás llegar a conseguir tus metas, sin sacrificar el tiempo que tienes para estar con tu pareja.
2. Seguridad
Con alguien vigilando tu forma de entrenar y que estará ahí para lo que necesites, realizarás ejercicio de manera segura que si estuvieras solo.
3. Compartir un interés común
Añadir ejercicios a la lista de intereses compartidos y aficiones es muy saludable para la relación. La posibilidad de realizar actividades nuevas y exclusivas es interminable y mantiene la emoción de la relación.
4. La Motivación
Obtener el ánimo y el apoyo de tu pareja es una de las mejores motivaciones. Esto ayudará a ambos a seguir siendo coherentes y cuidar el uno del otro.
5. Un profundo Vínculo
El ejercicio produce sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que evocan sentimientos de felicidad, reducen el estrés, y también aumentar la excitación y la libido. Varios estudios muestran que los hombres y mujeres que hacen ejercicio regularmente tiene mejores (y más frecuente) relaciones sexuales.
6. Menos discusiones
Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión motivo de muchas discusiones de pareja.
7. Respeto y el Orgullo
El cuidar de tu cuerpo y de tu salud muestra que la persona se preocupa por ser lo mejor para su pareja, y que quiere estar cerca en los próximos años.
8. Balance
En muchas parejas, uno tiende a favorecer el entrenamiento de cardio (generalmente mujeres) mientras que el otro tiende a favorecer el entrenamiento de fuerza (por lo general hombres).
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