Eatcleanwithmeo

✿𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 Đ𝐎̛𝐍 𝟏𝟐𝟎𝟎~𝟏𝟑𝟎𝟎𝐊𝐂𝐀𝐋✿
Nếu một ngày nào đó mấy bà thèm một chiếc croissant thì hãy ăn theo meal này nhaaaa:

⚡️Bữa sáng:
1 chiếc croissant

⚡️Bữa trưa:
140g bầu
2 quả trứng gà
75g chả lụa
90g cơm

⚡️Snack:
300g dưa hấu

⚡️Bữa tối:
150g tôm lột vỏ
200g nấm đùi gà
1 hũ sữa chua không đường
20g hạt điều

✨𝗕𝗔̉𝗡𝗚 𝗧𝗜́𝗡𝗛 𝗖𝗔𝗟𝗢 𝗔̆𝗡 𝗦𝗔́𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡✨
Bảng tính calo các món ăn sáng Việt Nam cho chị em tham khảo để dễ dàng ước lượng calo đây. Nếu bồ đang giảm cân nhưng trường hợp bắt buộc phải ăn ngoài thì mình vẫn nên ước lượng lượng calo nạp vào để có thể cân bằng với các bữa còn lại trong ngày để tránh "lỡ rồi cho loét luôn" nha 🤣
Lưu ngay đi nhá 😍

🥗 𝐍𝐄̂𝐍 𝐀̆𝐍 𝐆𝐈̀ 𝐓𝐑𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 🏋️‍♀️

Có bao giờ bạn gặp tình trạng bị chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, ... trong lúc tập chưa? Nếu có thì có thể nguyên do là vì bạn không ăn trước tập đấy. Để vượt qua các bài tập thì chúng ta cần bổ sung năng lượng cho cơ thể đầy đủ trước mỗi khi tập. Vậy thì trước tập ăn gì ta? Tham khảo ngay bài viết này để biết nhé!

Follow Mèo để cập nhật tips hay ho nhe ❤️

🏠 𝟰 𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗥𝗨𝗡𝗚 𝗟𝗨𝗬𝗘̣̂𝗡 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗡𝗛𝗔̀ 🏋️‍♀️

Nếu bạn không thể tập trung khi tập luyện tại nhà hoặc mau nản, dễ bỏ cuộc thì hãy thử ngay 4 Tips này nha, biết đâu lại có ích ❤️

Follow Mèo để biết thêm những tips hay ho nhe🤗

📮 Reminder from

Hãy yêu thương cơ thể chúng ta - là nơi chúng ta có thể nương tựa lấu dài nhất nếu chăm sóc và yêu thương đúng cách❤️

Follow Mèo để cập nhật những tips hữu ích nhứ

🚫 𝟵 𝗠𝗢́𝗡 𝗡𝗘̂𝗡 𝗛𝗔̣𝗡 𝗖𝗛𝗘̂́ 𝗞𝗛𝗜 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡 🚫

Top các thực phẩm cần hạn chế nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả cho các chị em tham khảo đây! Dẫu biết nguyên tắc để giảm cân vẫn là thâm hụt calo, nhưng để quá trình giảm cân cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất thì đừng quên việc chọn lựa loại thức ăn cũng rất quan trọng nha!

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích nha ❕

𝟱 𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗛𝗔̣𝗡 𝗖𝗛𝗘̂́ 𝗕𝗘́𝗢 𝗕𝗨̣𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗢 𝗖𝗛𝗜̣ 𝗘𝗠 𝗩𝗔̆𝗡 𝗣𝗛𝗢̀𝗡𝗚 🫶

Thấu hiểu chị em làm văn phòng 8 tiếng một ngày ở công ty hoặc nhiều khi chạy deadline không có quá nhiều thời gian vậy nên Mèo mách nhỏ 5 tips dễ dàng áp dụng để hạn chế béo bụng cho các nàng nè😋

Lưu lại kẻo quên nhe mấy nàng ❗️

Khắc phục “ VAI TO , DÁNG THÔ” ngay tại nhà

Chỉ 10 Phút mỗi ngày lặp lại 5 động tác sau chúng ta có thể đá bay “Vai to, dáng thô” ra chuồng gà. Thử ngay nha chị em ơi, gét gô 🤪

Chị em tập luyện chia sẻ thành quả cùng Mèo nhe
Còn bài tập nào chia cho chị em cùng tập chung nha 🏋️‍♀️

4️⃣ TIPS CHO MỘT NGÀY NĂNG SUẤT ⛅️

GenZ muốn một ngày năng suất để làm việc, học tập phát triển bản thân hãy thử ngay 4 TIPS này nhé ❗️

1️⃣ Ăn sáng vừa đủ : Có thực mới vực được đạo - Yepp để bắt đầu ngày mới hiệu suất thì bạn phải có năng lượng để thực hiện điều đó. Để không bị "phản tác dụng" 🤪 - bạn nên ăn những thực phẩm "nhẹ bụng" như ngũ cốc , không chiên rán - vừa no hãy ngưng ngay nhé vì no quá sẽ khiến bạn "nặng trĩu" không còn tâm trạng làm việc khác

2️⃣Tập thể dục trước khi ăn trưa
Vận động là cách bật mood nhanh như tia sáng - tăng khả năng tập trung cho buổi chiều làm việc của bạn . Dù 15 phút nhưng việc vận động ban ngày thần thánh hơn 1tiếng30 phút buổi tối đấy

3️⃣ To do list
Là cái giúp bạn không mất thời gian - trí nhớ loay hoay nhớ hôm nay phải làm gì - nếu bạn đã viết sẵn đầu việc cần làm cho ngày sau. Chỉ việc lật ra và làm thôi sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng của bạn đấy 📝

4️⃣ Nhìn lại và chuẩn bị cho ngày mới
Hầu hết một ngày mệt mỏi khiến bạn quên mất mình đã có những điều tốt đẹp trong ngày dù chỉ là những điều nhỏ bé .
Bạn hãy hỏi bản thân đã có một ngày như thế nào?
Điều gì đã làm một ngày của bạn như ý?
Hôm nay bạn đã nhận được sự giúp đỡ nào từ ai/điều gì?
Ngày mai bạn cần làm gì để tốt hơn hôm nay?
Lưu lại để có một ngày năng suất nha và chia sẻ với Mèo thêm những tips của bạn nhe 🫶

✈️ĐI DU LỊCH - DÁNG VẪN ĐẸP! SAVE NGAY 4 TIPS

1. Mang theo đồ ăn vặt healthy
Những lúc chiếc bụng “dở chứng” thì có ngay đồ lót dạ để
• Tránh đau bao tử
• Tránh ăn quà vặt ven đường nhiều calo
• Tránh việc kêu quá nhiều món hoặc không giữ được lý trí trong việc gọi món

2. Hãy uống khi bạn thấy đói
Để tránh bị cơn đói phake lừa gạt bạn nên uống 2 cốc nước trước khi ăn và cách nhau 15 phút. Nếu sau 15' của cốc thứ 2 bạn vẫn thấy đói - thì bạn đói thật rồi - Ăn thôi 😆

3. Chọn món khai vị cẩn thận
Khi bước vào quán ăn, vị giác của bạn bỗng được kích thích nhưng khoan✋ dừng khoảng chừng là 2s. Trước khi gọi món chính hãy gọi các món khai vị như salad, soup rau củ để ăn lót dạ trước, nó sẽ giúp giảm bớt sự kích thích vị giác và cơn đói của bạn đấy. Tránh trường hợp "con mắt to hơn cái bụng", gọi quá nhiều món rồi lại bảo 'ăn chứ bỏ phí' nhenn!

4. Hãy thưởng thức đặc sản - tránh ăn vặt nơi nào cũng có
Bánh tráng nướng , cá viên chiên, bánh tráng trộn,trà sữa,.. những món nơi đâu cũng có thì hãy dành chiếc bụng của bạn cho những món chỉ điểm du lịch mới có để thưởng thức trọn vẹn ẩm thực nhé.

Save ngay 4 tips này để trang bị cho một mùa du lịch không bị "ô dề"😎. Nếu bạn còn tips nào hay ho thì share với Mèo và các chị em nha ❤️

Một chút motivate đầu tháng cho mấy bồ
Nhắn gửi đến nhỏ bạn thân, xin đừng lật sang trang nháp thứ 2 🤣