Thuỳ Dung

🔥 Tuýp lập kỉ lục lượt bán tại O-Young! E nói thật, sài quả này thì Kem Trộnn xách dép. Hiệu quả Gấp 11 Lần các dòng RETINOL khác
Dùng sớm đẹp sớm các c uii, đừng để ngta đẹp hết rùi mới dùng

Màu son siêu tôn da, thoa lên da sáng ra mấy tone luôn ý ạ. Thử đi các chị em

Haha hnay e thấy nhiều bác muốn xuyên không làm con dâu để duỗi thẳng tóc giúp mẹ quá. 🤣 Quả mẹ chồng thật không có camera thì kể chắc k ai tin mất

Cbi để Tết uống chưa mấy bà? Cốt dừa cứ phải gọi là tuyệt đỉnh ý

Bộ đôi xứng đáng viral nhất năm, da ẩm mịn căng bóng sau 1 đêm sử dụng. Da siêu khô, nứt nẻ thì phải thử ngay nha mn. Dùng hết 1 bộ k khéo da còn soi gương được , chất mỏng nhẹ không bết dính nặng mặt nha

Và đây là bài viết quá trình ⬇️ từ 58 -> 50,8 của em nha. Văn phong lủng củng mn chịu khó đọc ạ😁
(À em không phải chuyên gia chia sẻ kiến thức đâu. E chỉ kể về quá trình thực tế của e nhé)

- Thứ nhất là các loại uống ⬇️ kg: Duy nhất 1 lần e mua cái ngũ cốc của Hàn được qc rầm rộ nhưng uống 2 ngày là em dừng luôn vì e nhận thấy nó kiểu chưa chất nhuận tràng thì phải. Vì cứ uống xong là đi vs 😅 E nghĩ là nó k tốt nên e bỏ luôn. Còn lại tới bjo e k uống bất kì 1 loại ⬇️ kg nào nha

- Thứ 2 là vấn đề ăn uống( cái này e nghĩ quan trọng nhất): Trong hơn 2 tháng ⬇️kg e không hề ăn ciêng gắt gao hay nhịn ăn gì cả.
Em chỉ ăn ít cơm hơn 1 chút và bỏ thói quen uống nước ngọt và ăn vặt ( sau e tìm hiểu thì mn bảo như e gọi là “ Ăn thâm hụt calo”). Nôm na là năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng sử dụng hàng ngày
Ví dụ bt mỗi bữa ăn 2 bát cơm. Thì em giảm còn 1,5 bát. Sau quen thì ăn 1 bát. Nhưng ăn nhiều rau, thịt, thức ăn ít mỡ. Và không ciêng món gì.
Buổi sáng e vẫn ăn phở gà, phở bò. Kèm có hôm là ăn ngũ cốc. Trưa và tối ăn cơm bt. Đặc biệt vẫn phải ăn thịt thà bt chứ đừng nghĩ là ⬇️ thì chỉ ăn rau ăn chay là sai lầm nha mn.
( Không được ăn quá ít hoặc cắt hẳn tinh bột đâu mn nhé. Không phải cứ càng ít càng tốt đâu ạ)

Quan trọng nữa là nước ngọt và ăn vặt thif e bỏ gần như 80% luôn. ( 20% còn lại là thi thoảng vẫn thả ga 1 vài ngày 😆) song song là uống đủ nước lọc hàng ngày
Sau tầm 1 tháng là em ⬇️ được tổng 2,5kg. Sẽ có những tuần mn thấy kg chững lại không ⬇️ thì đấy là bt nha. Cơ thể làm quen rồi sẽ chững lại 1 vài ngày. Sau đó sẽ ⬇️ tiếp nha.
Và cứ đều đều như thế tới tháng thứ 3 là e về như bjo rồi. Hiện tại bjo e ăn uống tương đối thoải mái. Vì muốn giữ kg như này chứ k cần ⬇️ thêm.
Có thể do cơ thể dễ thích nghi hoặc sau mấy tháng thì quen mồm r nên e cũng k thích ăn vặt hay đồ ngọt nhiều nữa, không ăn cũng chẳng thèm. Mỗi bữa vẫn ăn 1 bát cơm + thức ăn là cảm giác no lắm rồi. Cơ thể rất dễ chịu, khỏi hẳn chứng đầy bụng trào ngược ngày trc luôn

Mn khi ăn theo hình thức “ Thâm hụt calo” này e thấy ưu điểm nữa là vẫn cảm thấy khoẻ không đói, mệt như các kiểu ⬇️kg khác. Không ⬇️ nhanh nhưng rất là thoải mái. Cuối tuần vẫn có thể xả ga 1-2 ngày như bt 😊

Và theo kinh nghiệm mình rút ra thì mn cứ tự căn chỉnh phù hợp cơ thể mình chứ đừng quá nguyên tắc theo ng này ng kia, hay ăn cái gì cũng tính chi li từng tí calo nha.
( Mình ăn rút bớt so với bt của mình là dc. Trước đây ăn no thì giờ mình ăn vừa phải không quá no cũng k ăn cố ạ)

- Cuối cùng về vấn đề tập luyện: Cho tới hiện tại mỗi ngày e chỉ tập 15-20p các động tác đơn giản tốt cho cổ vai gáy và dảm đau thần kinh toạ thôi chứ không theo tập luyện cụ thể môn thể thao nào ( chắc do lười và thiếu quyết tâm😅)
Nếu mn kết hợp thể dục thể thao nữa thì là tốt nhất. Body sẽ đẹp hơn. Kiểu cùng số kg nhưng chịu khó tập luyện thì body sẽ gọn hơn rất nhiều😊

Đấy quá trình của e chỉ đơn giản thế thôi. Mn cần hỏi gì chi tiết hơn thì cứ cmt hoặc ib cho e thoải mái nha

Mấy lít mà đi ngỡ xiền trịu. Mưa rét cứ gọi là khóc thét nhé

Món mà chỉ mấy chị ở Bắc Ninh mới biết. Ngon thật nha