TaYoga

The adjustment of the bone.
Chỉnh xương.

Paschimottanasana biến thể với dây.

Paschima ( phía Tây) -Uttana ( kéo dãn căng) - asana ( tư thế)

Paschima-uttana-asana
—> Paschimottanasana

Tại sao lại là phía tây? Những yogi thời xưa khi thực hành vào buổi sáng, thường hướng mặt về phía mặt trời, như vậy mặt trước cơ thể hướng về phía đông, và phía tây là chỉ mặt sau cơ thể.
Như vậy tư thế kéo dãn phía tây nghĩa là tư thế kéo dãn mạnh mặt sau lưng của cơ thể, bao gồm lưng, mông, đùi sau, bắp chân.
Paschimottanasana nghĩa là tư thế kéo dãn căng mặt sau lưng.

Biến thể làm với dây dành cho những người có **cột sống, cơ thể khoẻ mạnh, muốn kéo dãn căng mặt lưng, lợi dụng trọng lực của trái đất để giúp vào sâu hơn tư thế.

Thuỷ Nguyễn-

Sometimes laughter is the best therapy.


Thủy Nguyễn

Space is important.
Space affects the mind.
Sapce for Yoga practice is even more important.
Yoga space doesn’t have to be new and beautiful, but it need to be tidy and clean.

Love this new studio in town.
Spacious and cozy, green and quiet. Good energy!
Stella Wellness
23 Tran Xuan Soan, Ha Noi

Alignment yoga class are on
Mon-Wed-Fri
3-4pm
See you on the mat 🙏

Hart Lazer đã thực hành, giảng dạy và đào tạo giáo viên Yoga được hơn 40 năm.

Phát triển trong gia đình và môi trường đa văn hóa, thầy thực hành sâu sắc các dòng yoga chắt lọc từ truyền thống hatha yoga bao gồm các hệ thống Iyengar và Ashtanga. Phương pháp giảng dạy hiện tại của Hart tập trung vào thiền định, bắt nguồn từ việc nghiên cứu các phương pháp thực hành của Thiền, Tây Tạng và Phật giáo.

Sử dụng phương pháp tiếp cận được thiết kế riêng và đa diện, ông muốn hướng dẫn mọi người hiểu về bản thân mình, bất chấp những thách thức của cuộc sống, để quá trình tìm hiểu mình trở thành một hành trình dễ dàng và thú vị.

Những người có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và công việc giảng dạy của Hart là Ramanand Patel và Ken McCleod.

Là người đồng sáng lập United Yoga Montreal, đây cũng là nơi thầy giảng dạy các khoá trong nước và quốc tế.
(United Yoga Montreal)

Tôi đã là học trò của thầy đã được 15 năm và vẫn liên tục học hỏi cho đến tận bây giờ, sự thông thái và dí dỏm của thầy🙂 . Tôi cảm thấy rất may mắn khi có ông là một trong những người thầy đầu tiên và là người cố vấn đã hướng dẫn tôi trên con đường thực hành của mình.
Tôi thực lòng mong muốn những người khác có cơ hội được học hỏi và thực hành cùng thầy, hay tuyệt hơn nữa là được đào tạo với thầy như chính tôi 15 năm trước đây.
Năm nay, một lần nữa tôi đã thuyết phục được thầy về Hà Nội để tổ chức các buổi học chuyên đề và khoá đào tạo giáo viên nâng cao vào tháng 2.

Mong mọi người hãy nắm bắt cơ hội này nếu bạn là giáo viên, học viên hoặc bất kỳ ai chỉ muốn học sâu hơn và thực hành yoga thực sự với một giáo viên nổi tiếng quốc tế được coi là bác sĩ Yoga.

Thủy Nguyễn-

Một phòng tập nhỏ xinh trong khu phố yên tĩnh thân quen, cửa sổ to với cây xanh cổ thụ rợp bóng mát.

Một lớp học nhỏ xinh, tập chú tâm, tỉ mỉ với những người trước lạ, sau quen và một vài buổi đã bắt đầu có kết nối.

Khi có kết nối chân thực với bản thân thì ta dễ kết nối với những người xung quanh hơn.

Stella Wellness
23 Trần Xuân Soạn
Thứ 2/4/6
3.00-4.00

Cho những ai mong muốn thực hành yoga mà không lên được Zenith nhé ạ ❤️

Thuỷ Nguyễn-

Nông và sâu
Nhanh và chậm

Cơ thể cũng giống như các mối quan hệ.

Nhóm cơ nông là nhóm cơ giật nhanh ( fast twitch muscle)
Nhóm cơ sâu là nhóm cơ giật chậm ( slow twitch muscle)

Cơ giật nhanh là nhóm cơ bề mặt ( superficial muscle)cần chuyển động nhanh mạnh để kích hoạt. Chúng ta cần nhóm cơ này để thực hiện những chuyển động nhanh mạnh như chạy nước rút, bật cao/xa….Nhóm cơ này khoẻ nhưng thời lượng vận động không bền vững.

Cơ giật chậm là nhóm cơ cố định ( stabilizer muscle)cần chuyển động thật chậm hoặc giữ lâu để kích hoạt. Chúng ta cần nhóm cơ này cho những hoạt động cần sức bền như chạy marathon, giữ cố định khung xương cho chúng ta giữ tư thế đứng, ngồi trong một thời gian dài mà không đau, mỏi. Đây là nhóm cơ bền vững.

Chúng ta cần cả hai.

Thuỷ Nguyễn-

Yoga thực chất không thể hiện ở hình dáng cơ thể bạn, mà là hình dạng cuộc đời của bạn. Thực hành yoga không phải để biểu diễn, thực hành yoga là để sống. Thực hành yoga không hướng tới quá khứ và những gì bạn đã trải qua, yoga dẫn tới con người mà bạn trở thành. Yoga mang triết lí sâu sắc và vô cùng rộng lớn. Khi người thực hành thể hiện tinh tuý của triết lí sâu sắc này, lúc đó họ mới thực sự đang thực hành yoga.

Mong thầy như mong mẹ về chợ.

http://www.hartlazer.com/teacher-trainings.html

Đã nghĩ là hết có cơ hội làm việc trực tiếp với thầy rồi vì mình thì ở Pháp và thầy ở Canada. Thế nào mà vì những lí do cá nhân khác nhau mình về Việt Nam chờ giấy tờ còn thầy lại làm retreat ở Châu Á.
Học viên đã chuẩn bị tinh thần học online cho cả khóa nâng cao mừng rỡ khi lại được trực tiếp học với thầy.
Thầy dạy gì? Lần này mình thiết kế lớp học cho lớp. Rất nhiều người đã học các khóa đào tạo cơ bản, nhưng thiếu một khoá đào tạo chuyên sâu và nâng cao trong việc thực hành và dạy yoga. Nhiều giáo viên đi dạy với bằng cơ bản. Khi thực hành nâng cao còn lúng túng và dạy nâng cao còn lúng túng hơn nữa, hoặc chưa dám hướng dẫn.
(May cho học viên nếu giáo viên có bằng cơ bản không “dám” hướng dẫn nâng cao. Rất không may cho học viên nếu giáo viên chỉ được đào tạo cơ bản nhưng lại dạy nâng cao)

Khoá học chuyên sâu và nâng cao lần này là mình dựa trên quan sát và đánh giá những cái những người thực hành chuyên sâu cần, giáo viên cần.
Trị liệu là một khoá học “theo xu hướng”, rất nhiều người học các khoá trị liệu chỉ sau khi có bằng cơ bản hoặc thậm chí chưa có bằng cơ bản. Cũng không sao, nhưng hiệu quả không chắc và sâu từ tận gốc rễ.
Chưa học chuyên sâu thì làm trị liệu cũng rất khó khăn, vì chưa hiểu chuyên sâu. Khoá này mình đã học cách đây 10 năm, rất tiếc đó là khoá duy nhất thầy dạy từ đó đến giờ. Lần này mình “đặt hàng” để thầy dạy lại.
Không theo xu hướng mà thực chất là những kiến thứ chuyên sâu trong cộng đồng dạy và thực hành còn thiếu.

Tuần 1-2
- Thực hành và phương pháp dạy các tư thế nâng cao trung cấp với Hart Lazer.
50 giờ - Nghiên cứu chuyên sâu về các tư thế asana nâng cao, thực hành dạy cách chạm chỉnh với dụng cụ
Tư thế bánh xe
Đứng bằng đầu
Đứng bằng tay
Quạ, quạ nghiêng
Lông công
Vặn sâu
Đứng trên vai.

🔹Tuần 3 - 25 giờ
Nghệ thuật chạm chỉnh chính xác —Sử dụng dụng cụ một cách thông minh và hiệu quả.
Cải thiện kỹ năng giảng dạy của bạn. Học cách điều chỉnh thực hành phù hợp để giúp học viên của bạn tiến bộ sâu sắc.

🔹Tuần 4– 25 giờ
Bước vào cốt lõi của thực hành.
Thiền định
Điều khí
Triết lý yoga và Phật giáo.

Thời gian 18/11-13/12
T2 đến t6 12-5h chiều.
Địa điểm tại phòng tập Zenith Âu Cơ.

Nếu biết mình thực sự còn thiếu thì mọi người có thể tham khảo và liên hệ với mình nhé.

Thuỷ Nguyễn- the yoga way