The Health House

Khi thức dậy vào sáng nay, bạn đã làm gì đầu tiên?

Bạn đi tắm rồi kiểm tra email hay lấy một chiếc bánh rán từ quầy bếp? Bạn đánh răng trước hay sau khi quấn khăn? Bạn đã lái xe đi làm, đi học trên con đường nào? Khi về đến nhà, bạn mang giày thể thao và chạy bộ, hay rót cho mình một ly nước và ăn tối trước TV?

Năm 1892, nhà tâm lý học nổi tiếng William James đã viết, "Tất cả cuộc sống của chúng ta, cho đến nay nó vẫn có hình thức xác định, chỉ là một khối lượng lớn các thói quen." Chúng mình hoàn toàn thích tuyên bố đó vì nó hoàn toàn đúng: hầu hết các lựa chọn chúng ta đưa ra hàng ngày có thể cảm thấy giống như sản phẩm của quá trình ra quyết định được cân nhắc kỹ lưỡng nhưng không phải vậy, đó là thói quen.
Mặc dù mỗi thói quen có ý nghĩa tương đối nhỏ, theo thời gian, các bữa ăn chúng ta đặt, cho dù chúng ta tiết kiệm hay chi tiêu, tần suất chúng ta tập thể dục và cách chúng ta sắp xếp suy nghĩ và thói quen làm việc đều có tác động to lớn đến sức khỏe, năng suất và tài chính của chúng ta. Một bài báo được xuất bản bởi một nhà nghiên cứu của Đại học Duke vào năm 2006 cho thấy rằng hơn 40% hành động mọi người thực hiện mỗi ngày không phải là quyết định thực tế, mà là thói quen.

Theo định nghĩa, thói quen là những lựa chọn mà tất cả chúng ta đều cố tình thực hiện vào một thời điểm nào đó — và sau đó ngừng suy nghĩ về nó mà tiếp tục thực hiện, thường xuyên mỗi ngày. Tại một thời điểm, tất cả chúng ta đều quyết định một cách có ý thức về việc ăn bao nhiêu và tập trung vào việc gì khi đến văn phòng, tần suất uống một ly hay khi nào thì nên chạy bộ. Nhưng sau đó chúng tôi ngừng đưa ra lựa chọn và hành vi trở nên tự động. Đó là một hệ quả tự nhiên của thần kinh học của chúng ta. Và bằng cách hiểu nó xảy ra như thế nào, bạn có thể xây dựng lại các mô hình đó theo bất kỳ cách nào bạn chọn.

Điều này đưa chúng ta đến danh sách những cuốn sách về cách xây dựng thói quen tốt hơn. Mỗi cuốn sách này đều là những chủ đề mạnh mẽ trong và của chính chúng khi nói đến thách thức xây dựng thói quen gắn bó; nhưng cùng nhau, chúng trở thành một tập hợp toàn diện các nguồn lực về cách tạo và duy trì những thói quen bạn cần để thành công, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp.

Chúng mình hãy tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này, được chứ?

Nguồn: Tham khảo
———————————————
The Health House

TOP 10 cách để tránh xa deadlineee
Top☝️: Đi ngủ !!! 😌
☘️ Hôm nay "Heo Hao" sẽ hướng dẫn cho các bạn cách trốn chạy khỏi "Đẹt Lai" một cách hoàn hảo 😌 Đùa thoy, chuyện là Heo Hao muốn gửi đến cho các bạn 1 thông điệp quan trọng.
☘️ Chỉ có ăn uống đủ chất thì chưa đủ, bạn còn phải ngủ đúng giờ đúng giấc nữa. Giấc ngủ rất quan trọng, nó ảnh hưởng đế các chức năng hoạt động của não bộ. Điều này có nghĩa là nếu bạn ngủ đúng giờ giấc, trí não bạn sẽ hoạt động khoẻ mạnh và tối ưu. Ngược lại, nếu bạn bị thiếu ngủ, não bộ sẽ trở nên trì trệ, năng suất ngày đó của bạn sẽ kém đi nhiều🤦🏽
☘️ Theo Heo Hao nghiên cứu 😌 sự liên quan giữa chất lượng giấc ngủ và chất xám trong não bộ. Một giấc ngủ sâu và đủ thời lượng sẽ giúp cân bằng các chức năng và cấu trúc lành mạnh của não bộ. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khiến một số mô trong não bộ mất đi
☘️ Ví dụ, ngủ sâu và đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng. Nó giúp bạn tăng cường sự tập trung và tỉnh táo khi lái xe cũng như đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông. Cảm giác buồn ngủ sẽ làm chậm đi khả năng phản ứng gấp nhiều lần so với bình thường, sẽ rất nguy hiểm nếu bạn buồn ngủ lúc lái xe 🤦🏽
💪 Vì vậy, Heo Hao khuyên các bạn hãy đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm bằng cách đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng nhé. Ngủ sớm để chạy trốn Đẹt lai nữa nhé 😌
------
Top 10 ways to avoid deadlines
Top☝️: Go to sleep!!!
☘️ Today "Heo Hao" will teach you how to run away from "Det Lai" perfectly 😌 Jokingly, the story is that Heo Hao wants to send you an important message.
☘️ Just eating enough is not enough, you also have to sleep at the right time. Sleep is very important, it affects the functioning of the brain. This means that if you sleep at the right time, your brain will function healthy and optimal. On the contrary, if you are sleep deprived, your brain will become stagnant, your productivity that day will be much less.
☘️ According to Heo Hao research 😌 the relationship between sleep quality and gray matter in the brain. A deep and sufficient sleep will help balance the healthy functions and structure of the brain. If you don't get enough sleep, you will cause some tissue in your brain to die
For example, getting a good night's sleep will leave you feeling refreshed and full of energy. It helps you to increase your concentration and alertness while driving as well as ensure safety when participating in traffic. Feeling sleepy will slow down your reaction times many times more than usual, it will be very dangerous if you are drowsy while driving 🤦🏽
💪 Therefore, Heo Hao advises you to ensure the quality of sleep every night by going to bed early and sleeping for 8 hours. Go to bed early to escape Det Lai again 😌

✌️Xin chào tất cả mọi người,
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh để bảo vệ, nâng cao sức khỏe của chúng ta nói chung thì các bạn có biết ăn uống lành mạnh sẽ còn giúp bảo vệ môi trường xung quanh chúng ta không? Hôm nay các bạn hãy cùng “THE HEALTH HOUSE” tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé!😍

🤔Bạn có biết thịt động vật bị coi là loại thức ăn gây hại nhiều nhất cho môi trường do động vật thải ra nhiều khí mêtan. Để cung cấp nguồn thức ăn cho động vật nuôi, loài người đã tàn phá rất nhiều rừng để phục vụ trồng trọt và chăn thả gia súc, gia cầm. Đây là nguyên nhân gây ra lũ lụt, hạn hán ở nhiều nơi trên thế giới. Hơn nữa, quá trình sản xuất, chế biến thịt trải qua rất nhiều công đoạn gây ô nhiễm môi trường, chất thải của vật nuôi có chứa CH4, N2O, CO2, NO4… Các chất này gây ô nhiễm môi trường và hiệu ứng nhà kính rất lớn.😱

👉Cho 1 ví dụ, ăn một lát thịt cừu khoảng 1 lạng cũng có hại với môi trường tương đương với việc lái một chiếc ô tô cỡ trung bình trên quãng đường 13 km. Bên cạnh đó nạn thức ăn thừa là một trong những mối nguy hại lớn đối với môi trường. Đánh giá về mọi mặt, trong khi thịt bị coi là “tội đồ” thì rau, đặc biệt là đậu lăng, được xếp vào loại thức ăn “thân thiện” nhất với môi trường. 🥦

💚Ăn uống lành mạnh bằng các thức ăn thực vật (rau, củ, quả, nấm) sẽ đảm bảo được sức khỏe, tuổi thọ cao. Ngoài ra, nó còn giúp con người hạn chế được các bệnh nguy hiểm, nan y như: tim mạch, ung thư, thấp khớp, cao huyết áp…Đặc biệt, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ môi trường sống và giảm khí thải gây hiệu ứng nhà kính. Vì vậy mọi người hay cùng chúng mình ăn khỏe, sống khỏe để góp phần rất lớn trong việc bảo vệ môi trường sống của chúng ta nha. 🥰 Gétttt Goooo 🆘
--------------------------------------------------
✌️Hello everyone,
Besides eating healthy to protect and improve our health in general, did you know that eating healthy will also help protect the environment around us? Today, let's "THE HEALTH HOUSE" learn more about this issue!😍

🤔Did you know that animal meat is considered the most harmful food for the environment because animals emit a lot of methane? In order to provide food for domestic animals, humans have destroyed a lot of forests to grow crops and graze livestock and poultry. This is the cause of floods and droughts in many parts of the world. Moreover, the meat production and processing process undergoes many stages of environmental pollution, livestock waste contains CH4, N2O, CO2, NO4… These substances cause environmental pollution and house effect.🤗

👉For an example, eating an ounce of braised lamb is as harmful to the environment as driving a medium-sized car for 13 kilometers. Besides, food waste is one of the major dangers to the environment. Judging by all aspects, while meat is considered a "criminal", vegetables, especially lentils, are classified as the most "friendly" food for the environment. 🥦

💚Eating healthy with plant foods (vegetables, tubers, fruits, mushrooms) will ensure health and longevity. In addition, it also helps people limit dangerous and incurable diseases such as heart disease, cancer, rheumatism, high blood pressure, etc. In particular, healthy eating will help protect the living environment and reduce gas. emissions causing the greenhouse effect. So, let's eat healthy and live healthy together with us to make a great contribution to protecting our living environment. 🥰Gétttt Goooo 🆘
________________________
Fanpage: The Health House
♥️

- Từ bài viết đầu tiên, chúng mình đã trải qua hơn 1 tháng cùng nhau, và The Health House luôn mong muốn sẽ mang đến cho bạn những chia sẻ, cũng như những phương pháp để giúp các bạn có một lối sống lành mạnh hơn. Với bài khảo sát ngày hôm nay chúng mình mong muốn sẽ hiểu rõ bạn, để từ đó biết được những vấn đề trong thói quen ăn uống hằng ngày của các bạn.
- Qua bài khảo sát cũng chính là cơ hội để chúng mình biết các bạn đang cần gì, và thiếu gì, để chúng mình có thể gửi bạn những thông tin bổ ích hơn, và phù hợp với xu hướng của các bạn hiện nay đang gặp phải.
Cùng chúng mình thực hiện khảo sát này nhé ! Cảm ơn các bạn. ❤️
==================================
- From the first post, we have spent more than a month together, and The Health House always wants to bring you sharing, as well as methods to help you have a healthier lifestyle. With today's survey, we hope to understand you well, so that we can know the problems in your daily eating habits.
- The survey is also an opportunity for us to know what you are in need of, and what is missing, so that we can send you more useful information, and in line with the trends you are currently facing now.

Take this survey with us! Thank you so much.❤️

Khảo sát về thói quen ăn uống của giới trẻ hiện nay Cùng làm khảo sát này với chúng mình nha. Để chúng mình có thể biết được những vấn đề mà bạn đang gặp phải và để từ đó giúp bạn cải thiện thói quen ăn uống tốt hơn nhé ! Cảm ơn các bạn đã giúp chúng mình trả lời khảo sát...