Thanh Thuỷ Canxi

Ăn đúng món này, xương khớp khỏe ra thấy rõ, leo cầu thang không còn nhức mỏi👇👇👇

“𝑨̆𝒏 𝒄𝒐̛𝒎 𝒙𝒐𝒏𝒈, 𝒄𝒖̛́ 𝒏𝒈𝒂̂𝒎 𝒕𝒂̣𝒎 𝒃𝒂́𝒕 đ𝒖̃𝒂 𝒗𝒂̀𝒐 𝒃𝒐̂̀𝒏 𝒓𝒐̂̀𝒊 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒎𝒂𝒊 𝒓𝒖̛̉𝒂” – thói quen này chắc nhà mình nhiều người vẫn hay tặc lưỡi làm theo phải không ạ?

Có những hôm đi làm về mệt rã rời, lo xong bữa cơm tối cho cả nhà là rã rời tay chân, dọn mâm xuống chỉ muốn ngả lưng luôn. Mình hay tự nhủ: "Thôi, mệt quá, ngâm nước để mai rửa một thể cũng chẳng sao".

Mình rất hiểu cảm giác mệt mỏi ấy. Nhưng hôm nay, Thuỷ xin được gửi một lời nhắc nhở chân thành đến các cô chú, anh chị. Vì sự thật là, bát đũa ngâm qua đêm tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe lớn hơn chúng ta nghĩ rất nhiều.

Chỉ sau khoảng 10 tiếng ngâm trong nước lẫn thức ăn thừa, chiếc bát tưởng chừng chỉ "hơi bẩn" kia đã trở thành một môi trường vô cùng màu mỡ. Từ vài con vi khuẩn ban đầu, chúng nhân lên thành hàng trăm triệu con chỉ trong một đêm.

Nhiều chị em vẫn nghĩ: "Sáng mai mình cho nhiều nước rửa bát, cọ thật kỹ bằng nước ấm là sạch b**g thôi". Nhưng đây lại là suy nghĩ đáng lo nhất.

Thực tế, dù chúng ta có cọ rửa kỹ đến mấy, những mầm bệnh cứng đầu như tụ cầu khuẩn hay vi khuẩn E.coli vẫn có thể âm thầm bám lại trên bề mặt. Ngày qua ngày, chúng đi theo những bữa cơm ngon lành vào cơ thể. Nhẹ thì gây ấm ách, rối loạn tiêu hóa, nặng hơn là viêm ruột, ngộ độc thực phẩm rề rề mãi không khỏi.

Chăm sóc sức khỏe gia đình đôi khi không cần tìm kiếm thứ gì xa xôi. Để bảo vệ đường ruột của cả nhà, mình chỉ cần rèn 3 thói quen nhỏ xíu này ngay sau bữa ăn:

Rửa bát ngay trong vòng 30 phút: Lúc này thức ăn thừa chưa khô cứng, mình rửa một loáng là xong. Bát đũa vừa sạch b**g, mà vi khuẩn cũng chưa kịp có thời gian để sinh sôi nảy nở.

Để ráo hoặc sấy khô trước khi cất: Rửa xong, tuyệt đối đừng cất ngay bát đũa ướt sũng vào tủ kín hẹp. Môi trường ẩm thấp, thiếu nắng chính là "tổ ấm" lý tưởng cho nấm mốc phát triển – thứ nấm mốc này đi vào cơ thể còn độc hại hơn cả bát đũa chưa rửa.

Thi thoảng "tắm nước sôi" cho bát đũa: Dù bận rộn, một tuần mình cũng nên nán lại đun một nồi nước sôi, trần qua bát đũa một lượt. Nước rửa bát thông thường không diệt hết được mầm bệnh, nhưng nước sôi thì làm việc này cực kỳ tốt.

Chỉ là bớt đi một thói quen nấn ná, thêm vào vài hành động nhỏ nhoi, nhưng chị em mình đã giúp cả gia đình chặn đứng được vô số rủi ro về bệnh tiêu hóa rồi đấy ạ.

Vừa nãy có cô bạn nhắn tin than dạo này cả nhà hay bị lẩm nhẩm đau bụng, hỏi ra mới biết bạn hay có thói quen ngâm bát qua đêm. Thế là Thuỷ phải ngồi gõ vội bài này để nhắc nhở cả nhà mình ngay. Chăm sóc gia đình vất vả, nhưng cũng hãy bao bọc sức khỏe của chính mình và người thân từ những điều nhỏ nhất nhé!

Nếu các chị em, cô chú muốn Thuỷ chia sẻ thêm những mẹo vặt giữ gìn bếp núc an toàn, hay những thói quen ăn uống tốt cho người dạ dày yếu, mọi người cứ bình luận “Muốn đọc” xuống dưới nhé. Thuỷ sẽ dành thời gian viết thật chi tiết để gửi đến cả nhà!

Món quà cho tuổi xế chiều: Tập chuỗi động tác này mỗi sáng để thân khỏe, tâm an👇👇👇

Treo người xà đơn: Cách kéo giãn cột sống tự nhiên, cực tốt cho người thoát vị đĩa đệm
👇👇👇

Sáng dậy uống ly này: Bụng dạ êm ru, người nhẹ nhõm, da dẻ sáng hồng lên mỗi ngày
👇👇👇

Đừng làm việc này ngay sau khi ăn nếu bạn muốn hệ tiêu hoá luôn khoẻ mạnh👇👇👇

3 khung giờ đi bộ tốt nhất giúp bạn ít bệnh, ngủ ngon và sống khoẻ hơn👇👇👇

𝙏𝙝𝙤́𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙣 𝙩𝙧𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙤̣ 𝙘𝙪̉𝙖 𝙤̂𝙣𝙜 𝙗𝙖̀ 𝙭𝙪̛𝙖: 𝘽𝙪̛̃𝙖 𝙢𝙖̂𝙢 𝙘𝙤̛𝙢 𝙡𝙪́𝙘 𝙩𝙧𝙤̛̀𝙞 𝙫𝙪̛̀𝙖 𝙣𝙝𝙖́ 𝙣𝙝𝙚𝙢...

Nhớ ngày xưa, cứ lúc trời chạng vạng tối là mâm cơm gia đình đã được dọn lên. Hồi đó tiết kiệm, cả nhà quây quần dưới đúng một bóng đèn đỏ mờ mờ.

Chẳng ai ở quê mình lúc ấy biết "khoa học" hay "nhịn ăn gián đoạn" là gì đâu. Ăn sớm chỉ đơn giản vì... hoàn cảnh. Nhưng càng làm nghề, càng gặp gỡ và lắng nghe cơ thể của nhiều chị em, mình càng nhận ra một điều: Hóa ra cái nếp sống có vẻ "thiếu thốn" ngày ấy... lại vô tình là một đơn thuốc bảo vệ cơ thể tuyệt vời nhất.

Buổi tối ngày xưa đến rất sớm.
Ăn bữa cơm xong là gia đình ngồi nghỉ ngơi, trò chuyện dăm ba câu ngoài hiên rồi đi ngủ. Không tivi, không có màn hình điện thoại sáng rực. Nhịp sinh học của cơ thể cứ thế trôi theo tự nhiên. Nó hiểu rằng bóng tối buông xuống là lúc cần được nghỉ ngơi và tự phục hồi.

Còn bây giờ... nhịp sống vội vã cuốn tất cả chúng ta đi. Ngay cả bản thân mình đôi khi cũng khó tránh khỏi.
Đèn đường, đèn nhà sáng trưng đến tận 11–12h đêm. Bữa cơm tối cứ lùi dần xuống 8–9h, có hôm bận rộn thì 10h đêm mới bưng bát cơm lên. Ăn xong, bụng vẫn còn ấm ách nhưng lại ngả lưng ra sofa lướt điện thoại, xem nốt bộ phim, rồi thèm miệng lại uống thêm ly nước ngọt, ăn vặt thêm chút gì đó...

Và rồi hệ quả đến rất âm thầm:

Mỡ máu tăng cao

Gan nhiễm mỡ

Mất ngủ triền miên

Nội tiết tố rối loạn...
Đó là những lời than thở, những tiếng "kêu cứu" của cơ thể mà mình nghe mỗi ngày từ các chị em.

Có lần, một chị khách ngoài 40 tuổi tìm đến mình, cầm tờ kết quả mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ nhẹ mà mặt buồn rười rượi: "Em ơi, thế này là chị phải uống thuốc cả đời à?"

Mình không vội khuyên dùng gì nhiều, chỉ nhẹ nhàng hỏi chị một câu: "Bình thường chị ăn tối lúc mấy giờ?"
Chị ngập ngừng: "Thường thì 8–9h tối em ạ, hôm nào rốn việc thì phải 10h."

Mình không kê ngay một toa thuốc nào cả. Mình chỉ đưa cho chị một "bài tập" cực kỳ đơn giản:

Bắt buộc ăn tối trước 19h.

Lên giường nhắm mắt trước 23h.

Mỗi ngày dành ra một chút thời gian vận động nhẹ nhàng cho ra mồ hôi.

Và bạn biết không? Chỉ sau vài tuần kiên trì thay đổi, sắc mặt chị đã khác hẳn, cơ thể nhẹ nhõm hơn, giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn rất nhiều.

Thật ra, ông bà mình ngày xưa sống thọ, ít bệnh tật không phải vì có bí quyết gì cao siêu. Mà đơn giản vì họ để cơ thể được thuận theo tự nhiên:

Ăn sớm: Dạ dày có thời gian tiêu hóa, gan mật có thời gian nghỉ ngơi.

Ngủ sớm: Nội tiết tố được phục hồi và tái tạo.

Sống đơn giản: Ít áp lực, ít những nhiễu loạn từ bên ngoài.

Còn chị em mình bây giờ... chúng ta có đủ thứ vật chất, nhưng lại đánh mất đi những thói quen cơ bản nhất. Chúng ta bắt cơ thể gồng gánh làm việc mệt mỏi cả ngày, rồi đến đêm vẫn bắt dạ dày phải "tăng ca" để tiêu hóa thức ăn.

Mình không nghĩ chúng ta phải quay lại sống y hệt như ngày xưa. Nhưng có một điều rất đáng để học lại. Chăm sóc sức khỏe – nhất là với chị em phụ nữ chúng mình khi bước vào giai đoạn trung niên, tiền mãn kinh – nhiều khi không phải là đắp thêm thật nhiều thứ đắt tiền vào người.

Mà đôi khi... chỉ là bớt đi một thói quen sai.

Ăn tối sớm hơn một chút.
Tắt màn hình điện thoại sớm hơn một chút.
Lên giường đi ngủ sớm hơn một chút.

Nghe thì đơn giản... nhưng lại là rào cản mà rất nhiều người không bước qua được, chỉ vì chúng ta đã sống theo thói quen cũ quá lâu và không nhận ra mình đang sai.

Mình luôn hy vọng, những dòng tâm tình này có thể chạm đến bạn, giúp bạn thay đổi một chút suy nghĩ và thói quen mỗi ngày. Để chị em chúng ta được sống vui, sống khỏe, nhẹ nhàng bước qua những giai đoạn của tuổi tác.

Trường thọ, đôi khi không phải là cố gắng sống cho thật lâu. Mà là mỗi ngày thức dậy thấy cơ thể nhẹ bẫng, ngủ một giấc thật ngon, không ốm đau, không mỏi mệt.

Và sự nhẹ nhàng ấy... hoàn toàn có thể bắt đầu ngay hôm nay, từ một bữa cơm tối sớm hơn.

U60 đi bộ vô tư, xương khớp dẻo dai: Chìa khóa nằm ở món ăn này👇👇👇

Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể khi chúng ta ăn khoai lang vào bữa sáng?