My foodbook

Өглөөний мэнд🌞
Пост оруулаагүй удсан байна шүү. Монгол явж ирлээ, ирээд хурим найр, зочид гээд нийлээн завгүй өдрүүд өнгөрлөө. Үргэлжлээд охины цэцэрлэгийн бэлтгэл ажил гээд оёж хатгах ажил эхэлж байна даа. Ор хөнжлийн даавууг нь өгсөн хэмжээ зааврын дагуу өөрсдөө оёх ёстой гэнэ.Оёж дуусаад сонирхуулнаа😄

10 сартай хүүхдийн хоол -> Үндсэн хоол: Паста
📝Орц:
1️⃣Үхрийн машиндсан мах 30гр
2️⃣Сонгино бага зэрэг
3️⃣Бэлэн паста соус (улаан лоолиор орлуулж болно)
4️⃣Гоймон 2х/х

👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга:
1️⃣Буцалж буй усанд гоймонгоо заасан хугацааны дагуу чанаж болгоно
2️⃣Хайруулын тавганд сонгино махаа тосгүй хуурч бага зэрэг ус хийж буцалгаад усанд найруулж бэлдсэн соусаа хийгээд бэлэн болно

🥗Гол ногоо: Ногоо өндөгний хуурга
📝Орц:
1️⃣ Хулуу 30гр
2️⃣Брокколи 30гр
3️⃣Бууцай 5гр
4️⃣Түүхий өндөг 1ш

👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга:
1️⃣Ногоонуудаа жижиглэн хэрчээд бага зэрэг усанд буцалгаж зөөлөрсний дараа өндөгөө хийж болтол нь хуураад бэлэн болно (Өмнө нь болгоод хөлдөөсөн ногоонуудаар хийсэн)

🍎Туслах хүнс: Луувангаа үрээд, өргөст хэмхээ 1см урттай хэрчээд таваглав

Өдрийн хоолонд байцаа брокколитой загас, өндөгний шар, жимс

🍲Өдрийн хоол: Гоймонтой шөл
Өнөөдөр охиндоо цагаан лууванг танилцууллаа.Улаан луувангаа үрээд цагааныг нь жижиг дөрвөлжин хэрчиж хийсэн хатуувтар байгаа болхоор аль алийг нь үрж хийвэл хахахгүй зүгээр санагдлаа.

Орц: Татсан үхрийн мах, бууцай, лууван, чихэрлэг төмс, цагаан лууван, бага зэрэг сонгино, сой соус, хүүхдийн гоймон.

https://www.instagram.com/p/C2i0lN8hc4S/?igsh=MWNzMXRwaWc4cmx3Mg==

#9monthsbabygirl #breakfast #ricewithmilk #somefruits #9ヵ月の赤ちゃん #朝ご飯 #ライスとミルク #果物

https://www.instagram.com/reel/C2JnXX5BGZB/?igsh=MW83dmNva3N5YmVuOQ==

9 сартай хүүхдийн хоол -> Загас, ногооны зутан 📝Орц: 1️⃣Жижиг цагаан загас 20гр (Ширасү) 2️⃣Брокколи 20гр 3️⃣Байцаа 20гр 4️⃣Нунтаг эрдэнэшиш 1х/х 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣300гр усанд 2 минутын зайтай байцаа, брокколи, загас гэсэн дарааллаар хийж усаа бага зэрэг ширгэтэл буцалгана 2️⃣Эрдэнэшишийн нунтагаа нэмээд бэлэн болно 🥗Гол ногоо: Шарсан чихэрлэг төмс 📝Орц: 1️⃣Чихэрлэг төмс 100гр 2️⃣Лууван 5гр 3️⃣Өндөг 1ш 4️⃣Масло 5гр 5️⃣Сонгино бага зэрэг (хийхгүй байж болно) 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣Ногоогоо жигнэнэ 2️⃣Өндөг, масло нэмж хийгээд нухаш болгоно 3️⃣Хайруулын тавгаа бага зэрэг оливын тосоор тослож шараад бэлэн болно 🍎Туслах хүнс: Хальсыг нь авсан улаан лооль, гүзээлзгэнэ

https://www.instagram.com/reel/C1WnpgoREw7/?igsh=MTVwOGN0eGtkbmIyNQ==

🥬Бууцай (spinach) Бууцай нь хүнсний ногоо дотроос хамгийн их төмрийн агууламжтай бөгөөд төмрийг шингээхэд тусалдаг витамин С-ээр баялаг. Үүнээс гадна каротин, витамин В1, витамин В2, фолийн хүчил, витамин С, витамин К зэрэг олон төрлийн амин дэмүүд байдаг ба эслэгээр баялаг тул шим тэжээл сайтай хүнсний ногоо гэж хэлж болно. Ялангуяа А аминдэм болж хувирдаг бета-каротин нь хүүхдийн хөгжлийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл бөгөөд бууцайг хүүхдийн хоолонд оруулах нь арьсыг эрүүл байлгах зэрэг олон давуу талтай. Аваад 3,4 хоноод муудаад байдаг болхоор жигнээд жижиглээд хөлдөөчихвөл зүгээр. Ишийг нь биш навчыг нь хэрэглээрэй. Ингээд дор хаяж 3 сар асуудалгүй хэрэглэнэшдээ😉

https://www.instagram.com/reel/C1TbaGWRc5_/?igsh=MXBhc3k1eHY3c2MzMA==

8 сартай хүүхдийн ӨДРИЙН ХООЛ-> 16 төрлийн үр тариан будааны зутан 📝Орц: 1️⃣Үхрийн жижиглэсэн мах 40гр 2️⃣Лууван 20гр 3️⃣Нунтагласан үр тариан будаа 2-3х/х 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣300гр усанд мах, ногоо, будаа гэсэн дарааллаар хийж 5 минут орчим буцалгаад бэлэн болно. ⁉️Үр тариагаа угааж хатаасны дараагаар миксэрдээрэй. Цагаан будаатай хольж болно. Дан цагаан будаа миксэрдээд каш хийсэн ч болно😉

https://www.instagram.com/reel/C1Ln-62ROeR/?igsh=MWJqaWYxY2hicnhrNw==

8 сартай хүүхдийн ӨДРИЙН ХООЛ-> 🍲Үндсэн хоол: Загас, байцаатай зутан шөл 📝Орц: 1️⃣Загас 20гр (Ширасү буюу жижиг цагаан өгөөш загас) 2️⃣Байцаа 40гр 3️⃣Сүү 30гр 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣200гр усанд жижиглэн хэрчсэн байцаагаа хийж зөөлөртөл нь буцалгана 2️⃣Загасаа дахин жижиглэн хэрчнэ 2️⃣Загас болон 30гр сүү нэмж буцалгаад бэлэн болно (Хүсвэл бага зэргийн цардуул хийж өтгөрүүлж болно) 🥗Гол ногоо: Өндөгний шартай брокколи, ягаан цэцэгт байцаа 📝Орц: 1️⃣Брокколи 40гр 2️⃣Ягаан цэцэгт байцаа 40гр 3️⃣Өндөгний шар 1ш 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣200гр усанд жижиглэн хэрчсэн ногоогоо хийж зөөлөртөл нь буцалгана 2️⃣Өндөгний шараа нэмж хийгээд бэлэн болно 🍎Туслах хүнс: Дүфү

https://www.instagram.com/p/C1QmoETRk-j/?igsh=M2hqeThycXNodXNp

8 сартай хүүхдийн ӨДРИЙН ХООЛ-> 🍲Тахианы мах дүфү ногоотой шөл 📝Орц: 1️⃣Тахианы жижиглэсэн мах 100гр 2️⃣Байцаа 30гр 3️⃣Брокколи 30гр 4️⃣Ягаан цэцэгт байцаа 30гр 5️⃣Дүфү 40гр 6️⃣Эрдэнэшишийн нунтаг 1,5х/х 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга: 1️⃣300гр усанд жижиглэн хэрчсэн ногоо, махаа хийж зөөлөртөл нь буцалгана 2️⃣Дүфү болон эрдэнэшишийн нунтагаа нэмээд 2 минут буцалгаад бэлэн болно ⁉️Орц нь их тул бүгдийг идүүлэхгүй ээ, орой бас идүүлнэ. Учир нь орой аав ээжтэйгээ гадуур гарах тул дахин хоол хийж амжихгүй😄キャプションを入力…

https://www.instagram.com/p/C1OwayFxhHZ/?igsh=MWFzaDgzbThpemx5bw==

Өнөөдрийн хоол үхрийн чанасан мах, ногоо, баяжуулсан гурилтай шөл идлээ. Аав нь Монгол хүний генийг хуурч чадахгүй ээ гээд байдаг юм😄Яалтгүй махсаг юм байгаан, махыг нь авхаар уурлана уйлна🥲

https://www.instagram.com/reel/C1I7nt3xlYm/?igsh=MTV1dzd5NXQ4dGMzag==

ӨДРИЙН ХООЛ-> 🍲Паста 📝Орц:  1️⃣Үхрийн жижиглэсэн мах 30гр 2️⃣Паста гоймон 20гр 3️⃣Соус (Бэлэн найруулдаг соус) 👩🏻‍🍳Бэлтгэх арга:  1️⃣300гр усанд гоймонгоо 10 минут чанана 2️⃣Махаа бага зэрэг усанд буцалгаж болгоно 3️⃣30 мл халуун усанд бэлэн соусаа найруулаад махтайгаа холиод бэлэн болно. (Бага зэрэг ногооны хатаамал нэмсэн) 🥗Гол ногоо: Эрдэнэшишийн нухаш (Бэлэн бүтээгдэхүүн)