Heba Studio
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Heba Studio, Health/Beauty, الاستوديو بجوار جامع ابو صقر اخر القشله, .
أنا كوتش هبه
مدربة هوسا • فتنس دانس • فتنس • مقاومة•يوجا للاسترخاء.
المكان ده اتعمل بتفاصيل روح البنات،الركن الهادي، الاجواء البناتيه اللي تستاهلي تعيشيها كل يوم، والأهم الرياضه اللي جزء اساسي من حياتنا
I help girls feel stronger, happier & more confident
أقوى تمرين للجزء السفلي 🔥
(Glutes & Legs) 🏋🏻♀️
• Deep Squat
• Deadlift
• Cable Squat
✨ التمارين دي بتستهدف الجلوتس والرجل بشكل قوي
🔥 لو عايزة نتيجة أسرع اعملي التمرين مرتين في الأسبوع
• احفظي الفيديو عشان ترجعيله وقت التمرين 🔥
• شاركيه مع أي بنت حابة تقوي الجزء السفلي 💞
للاستفسار والتفاصيل مع Heba Studio على الرقم ده 011 22160710
لو هدفك:
🔥 تخسيس
💪🏻 شد الجسم
🤍 لياقة وقوة
✨ ونتيجة حقيقية قبل العيد
يبقى مكانك معانا 💃🏻
عندنا برامج رياضية منظمة تساعدك تنزلي وزن بطريقة صحية،
وتحافظي على طاقتك في رمضان من غير حرمان.
This is not just a glow up… it’s a transformation. 🌙🔥
🎉 خصم 50% على أي قسم من الاستوديو
فرصة قوية تبدأي دلوقتي وتلحقي العيد وأنتي متغيرة فعلًا ✨
📍 شوفي جدول المواعيد واختاري يومك
011 22160710
#تخسيس #رياضه #لياقه
رمضان مش حرمان… رمضان تنظيم ذكي 🤍
طريقة كسر الصيام بتفرق في: الهضم – الطاقة – التخسيس – شكل جسمك
1️⃣ كسر الصيام
• 1–3 تمرات
• كوب ماء
• شوربة خفيفة (عدس / خضار)
⟵ الهدف: نرفع سكر الدم بهدوء، نقلل الشراهة، ونجهز المعدة للأكل.
⛔ بلاش تبدأي بمقليات أو حلويات عشان متتخميش فجأة.
2️⃣ الإفطار الرئيسي
طبقك لازم يبقى متوازن 👇
✔ بروتين (أساس الشبع وبناء العضلات)
دجاج – لحم – سمك – بيض – بقول
✔ نشويات معتدلة
رز - رز بسمتي – بطاطا – خبز أسمر
✔ خضار (طبق سلطة كبير أو خضار مطبوخ)
✔ دهون صحية بكمية صغيرة
(زيت زيتون – أفوكادو – مكسرات)
💡 السر مش إنك تاكلي أقل… السر إنك تاكلي صح.
3️⃣ سناك بعد الإفطار (اختياري)
لو جعتي بعد التراويح أو التمرين:
• فاكهة + حفنة مكسرات
• زبادي يوناني
• قطعة حلو صغيرة محسوبة من غير جلد ذات🤫😆
4️⃣ السحور (أهم وجبة في رمضان)
• بروتين عالي عشان يمنع الجوع
بيض / جبنة قريش / لبن / زبادي يوناني
• نشويات بطيئة الامتصاص
شوفان – خبز أسمر – بطاطا
• دهون صحية بسيطة
💧 ومياة كفاية بين الفطار والسحور (على الأقل 2 لتر).
✨ حاجات بسيطة تبدأي بيها… تعمل فرق كبير جدًا.
011 22160710
#رمضان
Ramadan isn’t a break…
It’s a reset. ✨
جه الدور عليكم🤫♥🔥
011 22160710
_______________
19/02/2026
✨🌙 إزاي تعملي Glow Up في رمضان؟ وليه أصلا تعمليه؟
عشان رمضان مش بس عبادة…
رمضان فرصة ترجعي لنفسك.👌🏻
Glow up مش معناه تخسي وبس،
ولا يبقى شكلك مختلف وخلاص…!
Glow up يعني:
• تهتمي بجسمك
• تظبطي طاقتك
• تنامي صح
• تتحركي حتى لو حركة خفيفة
• تحسي إنك بتدلعي نفسك مش بتعاقبيها
•تهتمي ب انوثتك أكتر
رمضان بيهدينا فرصة نهدى…✨
ننضف روحنا…✨
ونبدأ نسخة أصفى وأقوى من نفسنا ✨
تدخلي العيد وأنتي حاسة إنك مش بس لبسك جديد…
لا… إنتي كلك جديدة... إنتي حلوه🌸✨
شوفي جدول المواعيد واختاري يومك العدد محدود💃🏻🔥
You’re not just glowing up… you’re rising. 🌙👑
011 22160710
______________________
#رمضان
#جلواَب
#أبوزعبل
🌙 Ramadan Mode: ON
This Ramadan,
we don’t slow down…🤫
we glow up. ✨
في Heba Studio
مش بس هنتمرن…
إحنا هنعمل Ramadan Glow Up حقيقي:
💫 تخسي من غير حرمان
💫 تقوي جسمك
💫 تعلي طاقتك
💫 وتطلعي من رمضان نسخة جديدة منك
رمضان مش بس صيام
رمضان Reset
لجسمك، مزاجك، وثقتك في نفسك... 🌙
✨ Fitness
✨ Dance
✨ Feminine energy
رمضان ده مش عايزينه يعدي…
عايزينه يغيرك 💖
📩 احجزي مكانك
011 22160710
وخلي العيد يقابلك وإنتى أقوى وأجمل
I earned this. I’m so proud
❤❤❤❤❤💪🏻
#تلفزيون #لياقةبدنية #لياقة
07/02/2026
Oriental dance is the language of a body in love with itself.
الرقص الشرقي علمني أفهم نفسي،
هو لغة الجسم لما يحب نفسه...
بيرجع الست لنفسها،..
يخليها تحس بجسمها…
بجمالها،
وبالدلع اللي جواها،
من غير مجهود✨👑
011 22160710
#تعليم
One moment, forever in me.❤✨
#تلفزيون #لياقة #لياقةبدنية
رقص رياضي... طاقة حلوة
وأجواء تخليكي تقولي:أنا مبسوطة بجد ✨
لو حابة تنضمي للهوسجية… كلمينا دلوقتي العدد محدود 💃🔥
011 22160710