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Siete alimentos en tu nevera que te ayudarán en la recuperación muscular después de tu entrenamiento (y 11 recetas para incluirlos en tu dieta) Cuando terminamos de entrenar nos sentimos sin fuerzas y con un dolor muscular que al día siguiente se puede transformar en unas agujetas algo dolorosas....

Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta Ganar masa muscular es un objetivo que casi todos nos planteamos en  algún momento de nuestra etapa por el gimnasio, y sabemos que debemos  plantear...

Construye Más Músculo en Ayuno | Dr. La Rosa Una de las preocupaciones más importantes cuando hacemos ayuno intermitente es ¿Cómo maximizar la construcción de músculo cuando estamos en ayuno?En este vid...

Un entrenamiento HIIT para runners: perfecto si estás empezando a correr El HIIT es un tipo de entrenamiento secuencial donde combina ejercicios de alta intensidad y momentos de descanso, por lo que se trabaja la resistencia...

El café, mejor después de desayunar para mejorar el control de la insulina No hay nada más revitalizante en el mundo que una buena taza de café a primera hora de la mañana. Muchas veces se trata casi más de un ritual diario que nos...

Así es como preparar tu comida en casa te ayuda a bajar tu porcentaje de grasa Nuestros horarios de trabajo no suelen dejarnos mucho tiempo libre, en ocasiones no nos permiten ir a casa a comer y los niños tienen que quedarse en el...

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17 recetas con boniato para aprovechar durante el otoño Entre las hortalizas de temporada por estos meses del año encontramos el boniato o la batata rica en hidratos de calidad para el organismo. Dejamos 17 recetas...

Manzanas asadas al microondas con arándanos: receta de postre saludable Te enseñamos a preparar, fácilmente paso a paso, la receta del postre saludable manzanas asadas en el microondas. Ingredientes, tiempo de elaboración

11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media Las planchas o planks son una forma máginifica de trabajar tu abdomen y, aunque no lo creas o te pueda sorprender, hay muchas variantes válidas más allá de la...

En casa entrenar descalzo o con zapatillas: ventajas y desventajas (y cómo hacerlo de forma segura) A todos nos gusta la sensación que nos provoca quitarnos las zapatillas y estar descalzo por casa, e incluso nos es realmente placentero andar descalzo por la...