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Estás con contracturas? querés cortar con la rutina? Aún no probaste el MASAJE SUECO? 👇🏻

¿QUÉ ES EL MASAJE SUECO?🤔

El término «masaje sueco» generalmente se aplica a una variedad de técnicas de masoterapia diseñadas para relajar los músculos aplicando presión sobre ellos, frotando en la misma dirección que el flujo de sangre que regresa al corazón.

 

¿CUÁL ES EL PROPÓSITO DEL MASAJE SUECO? 😯

👉🏻El objetivo principal del masaje sueco relajante es aumentar el flujo de oxígeno en la sangre y liberar toxinas de los músculos. El masaje ayuda a eliminar los tejidos de depósitos nocivos como el ácido láctico, el ácido úrico y otros desechos metabólicos, lo que mejora el tiempo de recuperación de la tensión muscular.

👉🏻El masaje sueco también estira los ligamentos y tendones manteniéndolos flexibles, estimula la piel y calma el sistema nervioso al mismo tiempo.

 ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL MASAJE SUECO? 😃

🔸Afloja los músculos tensos y estira los tejidos conectivo
🔸Alivia los calambres y los espasmos musculares y disminuye la fatiga muscular
🔸Afloja las articulaciones y mejora el rango de movimiento
🔸Aumenta de la fuerza muscular
🔸Calma el sistema nervioso
🔸Estimula la circulación sanguínea
🔸Reafirma el tono muscular y de la piel
🔸Alivia los síntomas de trastornos como el asma, la artrítis, el síndrome del túnel carpiano , los síndromes de dolor crónico y agudo, el dolor miofacial, el dolor de cabeza, la disfunción de la articulación temporomandibular (ATM) y las lesiones deportivas.
🔸Acelera la curación de lesiones y enfermedades
🔸Mejorar el drenaje linfático de los desechos metabólicos.
fuente: glitzi.com.mx

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te esperamos en AMANTEA - BEAUTY BAR

Hoy te proponemos un RUTINA DE EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES! 

Las rutinas de entrenamiento para principiantes se suelen crear con los siguientes objetivos:

🔸Mejorar el aprendizaje motor y la coordinación.
🔸Aumentar la capacidad de trabajo, la tolerancia de volumen y la recuperación.
🔸Construir un nivel básico de fuerza, músculo y resistencia.

Lo primero que debes tener en cuenta antes de iniciar una rutina de ejercicios para principiantes es que es posible realizar cualquier entrenamiento solo con el cuerpo.

Por lo que, si deseas romper con un estilo de vida sedentario e iniciarte en el entrenamiento físico, te recomendamos:

1. Caminar🚶🏼‍♀️
Es una actividad que beneficia la salud y la mente. Además, es uno de los ejercicios para principiantes que debes incluir en una buena rutina.
Procura no superar en la primera sesión los 45 minutos.

2. Correr 🏃🏻‍♀️
Lo único que necesitas es un buen par de zapatillas y algo de motivación. Conseguirás quemar calorías rápido; fortaleciendo los huesos y las articulaciones.

En los primeros entrenamientos, procura no recorrer largas distancias y mantener un ritmo moderado. Ante todo, ten en cuenta que el cuerpo debe acostumbrarse.

3. Andar en bicicleta 🚴🏼
Es una excelente opción que puedes incorporar a la rutina; ya que te ofrece los beneficios que obtienes de cualquier otro ejercicio de cardio. Además, es una buena forma de entrenar; fortaleciendo el corazón y el sistema respiratorio, sin sobrecargarlo con una actividad excesiva.

4. Entrenamiento en el gimnasio 🏋️‍♀️
Si quieres empezar entrenando en el gimnasio, puedes probar con las pesas o utilizando las máquinas de cardio para aumentar el nivel de resistencia.

El gimnasio es un espacio ideal para ponerte en forma; ya que dispones del equipamiento necesario para emprender la actividad física. Además, es un entorno ideal para obtener la motivación necesaria.

👉🏻Si estás pensando en iniciarte en la actividad física, recuerda empezar los ejercicios con una intensidad moderada y mantener la motivación durante la fase inicial.
fuente: mejorconsalud.as.com

🧖El tener la piel hidratada es fundamental y estos 5 simples pasos te ayudarán a nutrir tu piel.

🔸Toma 2 litros de agua al día

🚰Tomar agua no solo se recomienda para tener una piel hidratada sino para que todo nuestro organismo funcione de la manera correcta.
La piel tendrá más elasticidad, estará más tonificada, y al mismo tiempo se sentirá más suave.

🔸Utiliza un sérum hidratante por el día y por la noche

🌞 🌚 El paso cero de toda rutina del cuidado de la piel es utilizar un hidratante, este no solo hidratará tu cara, sino que fortalecerá y potencializará la barrera de tu piel contra factores internos y externos, al mismo tiempo que preparará la piel para los demás productos de tu rutina.

🔸Duerme de 6 – 8 horas diarias

😴Durante el sueño, se llevan a cabo varios procesos bioquímicos y hormonales en nuestro organismo.

Es un periodo de descanso que nos ayuda a regenerar los tejidos de la piel.

🔸Utiliza crema hidratante en tu rutina

👳🏻‍♀️ Escoger una crema hidratante dependerá del tipo de piel y la edad que tengas, sin embargo, todos debemos utilizarla.

Ya que la piel del rostro es de las más delgadas del cuerpo, es también una de las más propensas a tener envejecimiento prematuro.

🔸Evita el tabaco y el alcohol

🚭 El tabaco y el alcohol son dos factores externos que pueden mostrar signos de deshidratación en la cara y aceleran el envejecimiento de la piel.

El tabaco provoca una disminución significativa de vitamina C, la cual ayuda a la generación de colágeno. Si no tenemos el suficiente, nuestra piel se resecará, además de que podrían aparecer arrugas. Por otro lado, el alcohol genera deshidratación en todo el cuerpo, incluyendo la piel.

fuente: mininoticias.com

⚡️ SORTEO RELÁMPAGO!! ⚡️

Qué mejor que compartir nuestra emoción por estas primeras semanas que haciendo un sorteo!

podes ganarte un PACK DE 4 SESIONES de VELA SLIM o BODY UP, vos elegís! 🤗

para participar tenés que:

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⚠️⚠️ OJO que automáticamente se ELIMINARÁN las personas repetidas, las mascotas y famosos o cuentas fantasmas ⚠️⚠️

El sorteo se realizará mediante app el MIÉRCOLES 3/2 y te vamos a contar quién ganó en nuestras stories al otro día!

Nos pondremos en contacto con el afortunado/a para coordinar los turnos que estarán disponibles luego del 10 de febrero

🍀🍀 😊 SUERTE! 😊🍀🍀

🥤Los batidos de frutas y verduras se les suele llamar «detox» porque son depurativos y ayudan al organismo a eliminar toxinas. Normalmente, al empezar con los batidos verdes (o green 

smoothies) se suele hacer con espinacas, pues no le aportan mucho sabor y el resultado es un batido suave y con un color verde intenso precioso.

Este es un batido muy fácil de gustar, si no los has probado nunca, ten en cuenta que no son batidos dulces y que será una sensación nueva para ti, pero verás cómo están de buenos y los bien que te sientan.🥤

INGREDIENTES

1 pepino 🥒

1 manzana roja 🍎

1 puñado grande de espinacas frescas 🥬

1 trozo de jengibre (a tu gusto, yo le pongo unos 2 cm.) 

Un pelín de agua y un chorizo de limón 🍋

ELABORACIÓN

Quita el corazón a la manzana, pela el jengibre y trocea todos los ingredientes, .

Pon todo en el vaso de tu batidora y añade un pelín de agua solo para ayudarle a triturarse. Dale con todo a la batidora y ya lo tienes listo!

fuente: hoycomemossano.com

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Empezamos el llenas de energía! 💪🏻💖

y esta frase nos recuerda lo importante que es SENTIRNOS BIEN CON NOSOTRAS MISMAS!

Te esperamos en AMANTEA para comenzar la semana bien arriba! 💋⚡️💅🏻

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Llegó el gran día 🎊
Todo está listo para recibirlas ❤️ 

Muchas cosas han tenido que pasar, para que hoy Amantea sea un hecho 💪🏻

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