Keto en Argentina 1

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Al igual que la alimentación, el sueño es necesario para la supervivencia. El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. 💤

Es como darle al cuerpo unas pequeñas vacaciones. El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas. 💪

Wraps de Pollo Keto 🤩
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Ingredientes:
🔸 1 pechuga de pollo
🔸 2 fetas de queso dambo
🔸 2 fetas de jamón cocido
🔸 2 tomate cubeteado
🔸 1 cucharada de queso crema
🔸 Sal
🔸 6 Hojas de lechuga capuchina
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Preparación 🧐
👉 Precalentar una plancha u horno. Cocinar la pechuga hasta que esté dorada.
👉 Desmenuzar o cortar en tiras. En un bowl mezclar el tomate con el queso crema.
👉 Con un palo de amasar estirar las hojas de lechuga formando láminas.
👉 Colocar la lámina de lechuga, agregar sal. Encimar el queso, el jamón, el pollo y la mezcla de tomate con queso crema. Enrollar.
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¡Listo para disfrutar!

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Para los amantes del sushi, les traemos la versión keto con queso crema, palta y pepino, creando un rollo muy cremoso y bajo en carbohidratos. 🤩 😋
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Ingredientes ✅
1 lámina de alga nori
1 taza de coliflor picado
1/2 palta mediana
1 cucharada sopera de queso crema
1/2 pepino
1 cucharada de aceite de coco
Salsa de soja (opcional)
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Preparación paso a paso 🥣
🔸 Pique el coliflor hasta obtener una consistencia similar al arroz cocido.
🔸 Caliente el aceite de coco en el sartén a fuego medio-alto y agregue el arroz de coliflor.
🔸 Cocine durante 5-7 minutos hasta que esté un poco dorado y completamente cocido.
🔸 Coloque en un recipiente y reserve.
🔸 Cortar las palta, el queso crema y el pepino en rodajas finas y reserve.
🔸 Coloque una capa larga de envoltura de plástico sobre una superficie limpia y plana y la envoltura de nori encima.
🔸 Extienda el arroz de coliflor sobre la envoltura de nori tan delgado o tan grueso como desee en una capa uniforme. Deje espacio alrededor de los bordes.
🔸 Coloque una capa de palta sobre el arroz en el borde más cercano a usted. Después, agregue una capa de queso crema directamente sobre la palta y luego lo mismo con el pepino.
🔸 Levante el borde de la envoltura de plástico hacia usted mientras usa sus manos para cubrir los ingredientes (así no se mueve/cae).
🔸 Enrolle con cuidado la envoltura de plástico y la de nori alrededor del aguacate, el queso crema y el pepino hasta que haya enrollado todo. (Asegúrate de no enrollar el plástico en el sushi. Mientras esté rodando, quítelo lentamente).
🔸 Con un cuchillo muy afilado, corta el sushi en 8 piezas. Inicia en el medio para que el arroz no salga empujado por la presión.
¡Servir y disfrutar! 🤩
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¿Qué es HIIT?

Escuchaste hablar de HIIT? Son entrenamientos cortos pero de alta intensidad. 😮

Combinan ejercicios de alta intensidad con ejercicios de baja intensidad en una misma rutina.👈🏻

Son unas de las rutinas de mayor auge en los últimos años, se considera muy eficaz para bajar de peso, ya que permite en menos tiempo quemar más tejido adiposo.

Se realizan generalmente en sesiones de 15 a 30 minutos. Siempre te recomendamos consultar a tu medico/a antes de realizar ejercicio físico intenso y seguir las pautas de tu entrenador/a.🧍🏻

¡Seguí estos pasos al empezar a entrenar, y tu rendimiento va a mejorar!

-Empezá haciendo tu chequeo médico.
-Planifica también los descansos.
-No te olvides de calentar.
-Trabaja todo el cuerpo.
-Elige bien el peso que vas a usar.

Si tenés alguna duda, contáctanos ahora💪