Nutrirte salud y bienestar

Esta semana subo recetas 🥰

Sencillo, sano, completo 😁atún al natural con ensalada

Quien quiere la receta 🤗

Chicas la que quiera algún producto me lo puede pedir al 1163066004...también les doy una mano con la alimentación

Un buen desayuno para arrancar la mañana 😙☺💪

Por aca les dejo una propuesta para esta noche:
HAMBURGUESAS DE LENTEJAS

Ingredientes:
250 gr de lentejas cocidas
1/2 cebolla
1/2 morron
1/2 zanahoria
1 dte. De ajo
1 clara
2 cdas. De maicena o avena

Preparacion: procesar las lentejas, las cuales estan previamente cocinadas. Agregar todas las verduras, ( pueden ser crudas o codidas "salteadas") . Por último agregar la clara y la avena. Formar una pasta y armar los medallones...a gusto y opcional sal y pimienta.

Cocción al horno o a la plancha con aceite de oliva o coco

A DISFRUTAR!!! 🥗😊 espero les alla gustado.

Excelente tarde con un batido 🍓🍒

Lo importante de una COLACIÓN A MEDIA TARDE!!! Para no pasar hambre y acelerar el metabolismo 🍏🍐🍒😊 aca unas ideas 👇

El bienestar es el balance entre comer de forma saludable, hacer ejercicio, reducir el estrés, e hidratarse correctamente. Encontrá la armonía entre el cuerpo y la mente 😊😊

Todo empieza con uno. ¿Sabías que el nivel mínimo de consumo recomendado de frutas y vegetales es de 400 gramos al día? Sin embargo, solo se ingiere entre el 25% y 50 % por falta de tiempo y/o hábitos personales desorganizados.
Fuente:Recomendación basada en la Organización mundial de la salud (OMS).

¿Por qué suplementarse? Los nutrientes vienen de la comida, pero cuando está incompleta o mal balanceada, hace falta poner atención. Los suplementos, como su nombre lo indica, complementan la nutrición diaria al proporcionar la cantidad y variedad de nutrientes recomendados, cuando éstos faltan.

MACRONUTRIENTES: Están conformados por los 3 grupos básicos para tu nutrición: proteínas, que ayudan al crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos, grasas, que ayudan a respaldar la salud del sistema nervioso y cardiovascular y carbohidratos, que son una fuente de energía para el cuerpo.

MICRONUTRIENTES: Son las vitaminas y minerales que actúan con los macronutrientes para desempeñar cientos de funciones corporales. Se obtienen a través de fuentes naturales como las frutas y los vegetales.

FITONUTRIENTES: Son compuestos naturales presentes en las plantas. Promueven la salud de tus ojos, huesos, articulaciones, y corazón, mientras apoyan tu sistema inmunológico y las funciones del cerebro. Cada color de las plantas está relacionado con una gama de beneficios, por eso es importante comer una amplia variedad.

¡Son necesarias 5 porciones diarias de frutas y verduras para una nutrición balanceada!

Por aca dejo un plato colorido y saludable, no olvides que podes variar!!! Sin restricciones, pero mejorando tus hábitos...se puede 🤜🤛💪